Можно ли есть бананы на ночь? Как утверждают диетологи, данный фрукт очень калорийный (в 100граммах содержится 96ккал) и углеводный, что приводит к накоплению жировой прослойки. Так что тогда кушать в вечернее время, если сильно хочется? Сельдерей, морковку? Давайте сначала поговорим о пользе данного продукта для организма человека.
Польза бананов
- присутствует калий, который отвечает за водно-солевой баланс. В результате предотвращается появление целлюлита и нормализируется работа сердечной мышцы. Если съесть один бананчик на ночь – происходит очищение, если два – восполняется дневная норма калия.
- кладезь витаминов Е, А, С, В, РР и макроэлементов: фосфор, железо, натрий, кальций, магний и так далее, которые отвечают за омоложение, восстановление/ питание клеток и укрепление иммунной системы. Особенно ценный витамин А, который нормализирует процесс сна. Так же читайте можно ли есть апельсины на ночь?
- мякоть фрукта наполнена серотонином (другими словами «гормон счастья»). Поэтому съевши на ночь банан – на утро вы будете бодрым, жизнерадостным и счастливым человеком. Не верите? Тогда попробуйте.
- содержатся полезные углеводы (сахар, крахмал), которые насыщают организм энергией.
- клетчатка+пектиновые вещества помогают нормализировать процесс пищеварения.
- бананы являются мягким слабительным фруктом.
- в продукте присутствуют витамины группыВ, которые оказывают положительный эффект на нервную систему.
- помогает повысить гемоглобин в крови (из-за наличия железа)
Если почитать о полезных свойствах фрукта, тогда при вопросе «можно ли есть бананы на ночь», скажите – да! А вот вам ряд фактов, которые подтверждают данную теорию:
- Бананы улучшают и нормализируют сон: в процессе вырабатывается мелатонин, который налаживает биологические ритмы; магний полностью расслабляет организм; витамин А отвечает за правильный процесс сна; фосфор – восстанавливает нервную систему. К вышеперечисленному списку добавляем еще серотонин. Здоровый и крепкий сон вам гарантирован! Плюс бананы перед сном помогают побороть стрессовые ситуации и успокоится.
- Не поверите, но это факт: бананы помогают снизить вес. Лакомство бананом в вечернее время – отличный вариант для людей, которые следят за фигурой. Почему? Легко усвояемый фрукт очищает организм, выводит застоявшуюся жидкость, ускоряет обменные процессы и нормализирует пищеварение. И еще притупляет голод, поэтому походы на кухню за вкусненьким уменьшаются.
- Фрукт работает, как лекарство. Прочитав данный список, даже не возникает сомнений, можно ли есть бананы на ночь. Вот ряд доказательств:
- желтый фрукт рекомендуют включить в меня людям с гастритом (волокнистая структура положительно воздействует на слизистую ЖКТ)
- справляется с головными болями, мигренью
- снимает отечность, которая была вызвана сердечной недостаточностью
- мякоть банана помогает улучшить усвояемость лекарственных препаратов.
- полезны при заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей
- для профилактики инсульта рекомендуется употреблять 3 банана в день.
- по мнению некоторых ученых, бананы – эффективный фрукт в борьбе с курением. Если в день кушать 3 банана, тогда количество выкуриваемых сигарет уменьшается. Это происходит из-за наличия в составе витаминов группы В6, магния и калий.
При этом есть несколько минусов, которые заставляют задуматься, а можно ли есть бананы на ночь или стоит лучше отложить трапезу к утру.
- Бананы – мочегонный продукт. Если организм переполнен водой, тогда вам придется ночью немного побегать в туалет. Вот такое очищение предоставляет данный фрукт, вызванное высоким процентом содержания калий. Поэтому иногда кушанье фрукта лучше отложить на первую половину дня.
- Содержится высокий процент калорий, поэтому иногда бананы лучше не кушать перед сном. В 100граммах = 96ккал. При наличии серьезных проблем с весом — из рациона бананы исключаем. Употребляя фрукт перед сном, вспомните о ваших потраченных/съеденных калориях: допустимый вариант считается ужин из кефира + банана. Примечание: отдавайте предпочтение спелым бананам, так как они менее калорийны.
- Провоцируют перепады сахара. А людям с сахарным диабетом вообще запрещается кушать бананы.
Если кушать бананы в умеренном количестве и в правильное время, тогда никаких побочных эффектов, в виде лишнего веса, дискомфорта — вы не получите.
Фрукт запрещается употреблять, если:
- сахарный диабет
- имеется варикозное расширение вен и заболевания тромбофлебитом
- если слишком высокая кислотность сока желудочного
Как выбрать качественные бананы
Все очень просто: кожура должна быть золотисто-желтого оттенка, а характерных темных точек немного. Такие бананы после покупки можно сразу же кушать, так как количество витаминов в них максимально. А вот от продукта с серой шкуркой лучше отказаться – от переохлаждения все полезные свойства потерялись. Примечание: покупайте бананы целой гроздью, так они дольше хранятся.
Банановый коктейль на ужин
Если вам хочется что-то съесть перед сном, тогда сделайте вот такой вкусный/полезный коктейль. Для этого подготовьте: банан (1шт), молоко (1 стакан), морковный сок (100мл) и мед (50г). Мед разводим в теплом молоке. Затем в эту же смесь добавляем предварительно измельченный в блендере банан, морковный сок и перемешиваем. Коктейль не только вкусненький, но и очень полезный. Морковный сок богат витаминами А, С, РР, В , мед – успокаивает нервную систему, а молоко – способствует крепкому сну.
