Можно ли есть мандарины на ночь?

В зимний период особо актуальна тема данного фрукта, ведь каждый вечер, собираясь возле телевизора, мы съедаем целый пакет мандаринов, вовсе не замечая этого. Можно ли есть мандарины на ночь?

foto mozhno li est mandariny na noch

Можно ли есть мандарины на ночь?

На сегодняшний день практически все придерживаются правил правильного питания. Это вкусно, полезно и здорово! Основной закон –прием углеводов в 1-й половине дня. А как же быть с мандаринками? Можно ли есть вечером? Если без фанатизма и с дозировкой в 2-3шт, тогда да! Плод с низкой калорийностью, содержит всего 38-50ккал(все зависит от степени сладости) и огромный % полезных веществ:

  • пектин, эфирные масла, минеральные соли(улучшают процессы пищеварения, притупляют чувство голода, ускоряют расщепление жиров)
  • витамины С, В, Р, D
  • кальций, калий, магний
  • нобилетин(предотвращает ожирение внутренних органов, диабет, запускает обменные процессы).

Допустимая норма в день 200-400г. Фрукт достаточно аллергенный, несоблюдение нормы может спровоцировать высыпания на коже, зуд.

foto mozhno li est mandariny na noch 1

Польза мандарина перед сном.  Низкий гликемический индекс, поэтому не провоцирует скачок инсулина и отложение жировой прослойки; ускоряет работу ЖКТ, устраняет слабость/нормализирует сон; благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему; уменьшает % холестерина.

Запрещается кушать мандарины на ночь людям с:

  • гастритом, язвой желудка либо 12-перстной кишки
  • колитом, воспалительными заболеваниями кишечника
  • при гепатите, остром нефрите, холецистите.

добавить комментарий