Можно ли есть хлеб на ночь

Сторонники правильного питания и большинство тренеров твердят в один голос: «кушать хлеб, особенно белый, нельзя». Так как в нем практически отсутствуют полезные вещества. Мнение это ничем не подтверждено. Правильно выбранный хлеб содержит белки растительного происхождения, углеводы, кальций, цинк, фосфор, магний, К и т.д. А можно ли есть хлеб на ночь, если он настолько полезный?

При похудении, точно стоит исключить из рациона белый хлеб. Все изделия из пшеничной муки высшего сорта обладают повышенным гликемическим индексом – около 85. У черного хлеба и хлеба с отрубями показатель гликемического индекса около 50. Это говорит о том, что такой хлеб сохранит чувство насыщенности на долго, и через час не захочется опять кушать.

Правильно выбранный хлеб содержит белки растительного происхождения, углеводы, кальций, цинк, фосфор, магний, К и т.д. А можно ли есть хлеб на ночь, если он настолько полезный?

foto mozhno li est hleb na noch

Можно ли есть хлеб на ночь?

Если вы придерживаетесь диеты либо активно заняты улучшением качества тела, тогда даже маленький кусочек хлеба перед сном нежелателен. Это все углеводы, которые не успевают перевариться в ночное время и откладываются в жир. В процессе происходят скачки инсулина, неспокойный сон и чувство голода уже через 30 мин. 

Идеальное время для употребления хлебобулочных изделий – это первая половина дня не более 40 гр. за один прием.  Какой хлеб можно кушать? Рекомендовано включать в меню цельнозерновой и ржаной хлеб (наиболее высокий % витаминов). Какая калорийность хлеба в 100 гр.?

  • 300 ккал содержится в белом хлебе(высший сорт)
  • 260 ккал в белом хлебе с отрубями
  • 185 ккал в ржаном
  • 165-180 ккал в цельнозерновом хлебе

foto mozhno li est hleb na noch 1

Можно ли есть бездрожжевой хлеб на ночь

Данная тема достаточно актуальна на сегодня. Скорей всего вопрос нужно перефразировать,  не навредит ли такой хлеб фигуре в принципе?  В процессе выпекания живые дрожжи должны погибать от высокой t, как и все живые организмы. Но, как же быть без важных элементов, как железо, цинк?

Врачи утверждают, что реклама, якобы полезного бездрожжевого хлеба всего лишь маркетинговый ход и увлекаться им в ночное время не стоит. Оставьте данное лакомство на первую половину дня для насыщения энергией и силами.

Вам может быть интересно: Можно ли есть сыр на ночь.

добавить комментарий