Можно ли есть хлеб на ночь?

Сторонники правильного питания и большинство тренеров твердят в один голос: «кушать хлеб, особенно белый нельзя». Так как в нем практически отсутствуют полезные вещества. Как вы поняли, мнение это ошибочно и ничем не подтверждено. Были проведены исследования по поводу хлеба. И что ми видим? Правильно выбранный хлеб содержит белки растительного происхождения, углеводы, Са, цинк, фосфор, магний, К и т.д. А можно ли есть хлеб на ночь, если он настолько полезный?

foto mozhno li est hleb na noch

Можно ли есть хлеб на ночь?

Если вы придерживаетесь диеты либо активно заняты улучшением качества тела, тогда даже маленький кусочек хлеба перед сном нежелателен. Это все углеводы, которые не успевают перевариться в ночное время и откладываются в жир. В процессе происходят скачки инсулина, неспокойный сон и чувство голода уже через 30мин.  Идеальное время для употребления хлебобулочных изделий – это первая половина дня не более 40г за один прием.  Какой хлеб можно кушать? Рекомендовано включать в меню цельнозерновой и ржаной хлеб(наиболее высокий % витаминов). Какая калорийность в 100г?

  • 300ккал содержится в белом хлебе(высший сорт)
  • 260ккал в белом с отрубями
  • 185ккал в ржаном
  • 165-180ккал в цельнозерновом

foto mozhno li est hleb na noch 1

А бездрожжевой хлеб можно есть на ночь?

Данная тема достаточно актуальна на сегодня. Скорей всего вопрос нужно перефразировать,  не навредит ли такой хлеб фигуре в принципе?  Как мы знаем, в процессе выпекания живые дрожжи должны погибать от высокой t, как и все живые организмы. Но, как же быть без важных элементов, как железо, цинк? Врачи утверждают, что реклама, якобы полезного бездрожжевого хлеба всего лишь маркетинговый ход и увлекаться им в ночное время не стоит. Оставьте данное лакомство на первую половину дня для насыщения энергией и силами.

добавить комментарий