Можно ли есть курицу на ночь?

Довольно часто можно услышать стандартное утверждение: «кушать после 18-00 нельзя». В действительности, так уже никто не делает, прошлый век… Проведенные научные исследования доказывают, что ужин  важен не менее, чем завтрак. Главное, выбрать правильные продукты, не наносящие вред здоровью и фигуре. А таких, как мы знаем, предостаточно. А можно ли есть курицу на ночь?

Можно ли есть курицу на ночь?

Давайте разъясним раз и навсегда, кушать можно за 3-4 часа до сна. Если продукт не сильно калорийный, тогда за 60мин. Бывают случаи, когда стакан кефира либо фруктов с овощами недостаточно для утоления голода. И хочется более сытного и солененького. На помощь придет мясо курицы либо индюшки. Это чистый белок с большим количеством витаминов группы В, А, Е, минеральных веществ и минимальным % жира. Рекомендуемая доза перед сном 100-150г (только на пару, отварная либо запеченная) с таким же объемом свежих овощей/зелени (способствуют быстрому перевариванию, не более 1.5часа). Примечание: только не жарьте на масле, калорийность блюда увеличится до 40%.

Интересный факт: в мясе курицы и индейке содержится специальный компонент – триптофан, успокаивающий и настраивающий на хороший сон(даже лучше травяного чая). Главное, не ешьте перед сном красное мясо(свинину), время усвоения 4-6 часов, много холестерина и жира. Такой продукт приводит к нарушению работы ЖКТ, лишним сантиметрам на талии и неспокойному сну.

Что точно кушать перед сном нельзя?

• быстрые углеводы(вся выпечка, любые сладости, сахар, макаронные изделия). Данные ингредиенты повышают уровень инсулина в организме, что препятствует нормальному сну и повышают % жира
• чай/кофе(содержат кофеин)
• алкогольные напитки
• соуса/консервы/специи
• красное мясо
• бобовые
• арбузы, дыни, груши (являются мочегонными продуктами). Придется частенько бегать в туалет.
• жареное/жирное/слишком соленое.