Кефирная Диета 7 Дней -10 кг

Кефирная диета считается весьма строгой, но в тоже время очень эффективной. Так как за короткое время можно убрать до 10кг. И это действительно правда. Желаете узнать более подробно о таком методе? Тогда читайте нашу статью.

foto kefirnaja dieta 7

Чем полезен кефир?

  • помогает нормализировать работу микрофлоры кишечника
  • выводить всю лишнюю жидкость
  • отлично справляется с расщеплением жиров
  • выводит вредные вещества, токсины, шлаки
  • нормализирует работу ЖКТ
  • быстрый обмен веществ
  • насыщает организм всеми питательными веществами
  • невысокий процент калорийности
  • после приема уменьшает чувство голода
  • выводит соли
  • кефирная диета 7 дней минус 10 кг
  • восстанавливает микрофлору кишечника
  • восстанавливает организм после тяжелых болезней
  • улучшает работу нервной и сосудистой системы

О пользе кефира можно говорить часами. Это действительно один из немногих продуктов, который показан для общего оздоровления организма.

foto kefirnaja dieta 6

Соблюдать кефирную диету можно от одного до семи дней. Каждый выбирает свой вариант. Только запомните, что придерживаться такой системы питания дольше 7 дней не  желательно, так как вы можете получить истощение организма и замедлить метаболизм. Подходите к похудению с умом!

Чтобы приступить к кефирной диете на 7 дней необходимо пройти подготовительный этап, дабы не нанести вред своему здоровью. На протяжении всей недели старайтесь постепенно снижать калорийность потребляемой пищи (1200-1400 ккал в сутки), включите в рацион клетчатку и белок. Приучайте себя выпивать хотя бы один стакан кефира в сутки, чтобы подготовить микрофлору ЖКТ к переменам в питании.

Приблизительное меню для «подготовительного» этапа.
  • на завтрак съедаем кашку на воде
  • 2-ой завтрак: 1 стаканчик кефира
  • обед: приготовьте супчик из овощей либо окрошку на кефире, небольшой кусочек мяса, овощной салатик.
  • полдник: кефир (1 стаканчик)
  • на ужин готовим рыбку на пару либо легкий салатик с морепродуктами. Перед сном можно выпить кефир.

Предлагаем вашему вниманию рассмотреть несколько вариантов диеты на 1, 3 и 7 дней.

foto kefirnaja dieta 2

Разгрузочный день на кефире

Кефирная диета результат от 1 до 1.5 кг за сутки. Что для этого нужно? На протяжении всего дня принимаем кефир до 1.5 л (рекомендуется распределить в 6 приемов) + негазированную воду в неограниченном объеме. Благодаря такой разгрузке вы не только сбросите лишние кг, но и снизите уровень холестерина в крови, очиститесь от шлаков и почувствуете прилив сил.

На следующий день старайтесь поменьше кушать жирного, сладкого и жареного, чтобы не вернулись потерянные кг. Прибегать к разгрузочным дням желательно хотя бы 1раз в неделю.

Эффективная кефирная диета на три дня

Суть кефирной диеты: разрешается употреблять только кефир до 1% жирности в течении 3-х дней. Суточная норма составляет 1.5 л. Распределите прием на 5-6 раз и пейте маленьким глотками.

Рекомендации:
  • утром выпиваем стаканчик обычной воды
  • через 35 мин завтракаем кефиром
  • каждый раз после приема кисломолочного продукта не менее чем через час выпивайте обычную воду (1 стаканчик)
  • за 2 часа до сновидений кефир не пьем.

foto kefirnaja dieta 11

За три дня такого режима вполне реально убрать до 5 кг и очистить желудок после праздников.

Если вам такая методика кажется очень жесткой, тогда присмотритесь к другому режиму питания. Вместе с кефиром можно употреблять и другие продукты:

Фрукты (арбуз, яблоки) и овощи в небольшом количестве

  • на завтрак: гречка (200г) без добавок (соль, сахар). Либо кусочек хлеба с отрубями. После – кефир.
  • обед: легкий овощной салатик, заправленный маслом оливковым
  • ужин: яблоки (2шт)

Этот вариант подходит тем людям, которым очень сложно не кушать несколько дней.

Кефирная диета 7 дней 10кг
  • День 1 Норма — 1.5 литра кефира до 1% жирности (можете покупать био или лактокефир) + 4 шт печеной картошки без добавления масла и соли. Количество кефира неизменно все 7 дней.
  • День 2 Кефир +  зеленые яблоки (4шт)
  • День 3 Кефир +  ягоды и фрукты любые (850г)
  • День 4 Кефир и обычная вода без газа
  • День 5 Кефир + куриная грудка (400г) без соли
  • День 6 Кефир и овощи (900г) без соли
  • День 7 Кефир и обычная вода без газа

foto kefirnaja dieta 10

Кефирная диета на неделю отличный метод сбросить лишний вес, главное поверьте в свои силы и подготовьтесь морально.

Еще один вариант диеты:
  • 1 день съедаем вареную картошку (4шт) + кефир (1.5 л)
  • 2 день кефир (1.5 л) + курятина отварная (100г)
  • 3 день готовим нежирное отварное мясо (телятина) 100г + кефир
  • 4 день рыбка вареная (100г) + кефир
  • 5 день фрукты и овощи (исключение виноград и бананы) до одного килограмма + кефир
  • 6 день кефир (1.5л)
  • 7 день выпиваем минеральную воду
«Полосатая» диета на кефире

Идеальный вариант для тех, кто любит кефир и желает похудеть. Помимо этого в меню можно включить ваши обычные продукты. В чем суть?

Чередование:

  • один день пьем кефир (до 1% жирности) в любом объеме + обычная вода
  • второй день ваш обычный рацион питания (только старайтесь с каждым днем немного уменьшать калорийность продуктов либо кушать меньше жареного, жирного, сладкого). Результат от такого режима питания очень вас обрадует!

foto kefirnaja 1dieta

Кефирная диета на 9 дней

Еще один вариант диеты, который уменьшит ваш вес до 10 кг. Для желающих попробовать более щадящий метод подойдет диета Кима Протасова.

Кефирная диета меню:

Рацион разбивается на три цикла (по три дня).

  • 1-3 день выпиваем кефир до 1.5 % жирности + вареный рис (100г)
  • 4-6 день кефир + отварное куриное мясо (100г) без соли
  • 7-9 день как всегда кефирчик и яблочки зеленого цвета (количество не имеет значение)

За день также необходимо употребить до 2-х л обычной воды + зеленый чай.  Кушайте в удобное для вас время.

Запомните, что после каждой диеты нужен плавный выход. Постарайтесь на некоторое время отказаться от выпечки из белой муки, слишком жирной и сладкой пищи, кушайте  маленькими порциями.  Прибегать к таким методам похудения рекомендуется не чаще 1-го раза в шесть месяцев.

foto kefirnaja dieta 9

Противопоказания:

Нельзя сидеть на таких диетах следующей категории людей:

  • при беременности и грудном кормлении
  • при сердечной и почечной недостаточности
  • проблемы с ЖКТ  (острая форма гастрита, язва)
  • при воспалении поджелудочной железы и желчного пузыря

комментарии

7 комментария

  1. Анна Ответить
  2. Елена Ответить
  3. Аноним Ответить
  4. Кристина Ответить
  5. Елена Ответить
  6. Марина Ответить
  7. ЛЮДМИЛА Ответить

добавить комментарий