Кефирная диета 7 дней -10 кг

Кефирная диета считается весьма строгой, но в тоже время очень эффективной. Так как за короткое время можно убрать до 10кг. И это действительно правда. Желаете узнать более подробно о таком методе? Тогда читайте нашу статью.

Чем полезен кефир?

• помогает нормализировать работу микрофлоры кишечника
• выводить всю лишнюю жидкость
• отлично справляется с расщеплением жиров
• выводит вредные вещества, токсины, шлаки
• нормализирует работу ЖКТ
• быстрый обмен веществ
• насыщает организм всеми питательными веществами
• невысокий процент калорийности
• после приема уменьшает чувство голода
• выводит соли
• кефирная диета 7 дней минус 10 кг
• восстанавливает микрофлору кишечника
• восстанавливает организм после тяжелых болезней
• улучшает работу нервной и сосудистой системы

О пользе кефира можно говорить часами. Это действительно один из немногих продуктов, который показан для общего оздоровления организма.

Соблюдать кефирную диету можно от одного до семи дней. Каждый выбирает свой вариант. Только запомните, что придерживаться такой системы питания дольше 7 дней не  желательно, так как вы можете получить истощение организма и замедлить метаболизм. Подходите к похудению с умом! Чтобы приступить к кефирной диете на 7 дней необходимо пройти подготовительный этап, дабы не нанести вред своему здоровью. На протяжении всей недели старайтесь постепенно снижать калорийность потребляемой пищи (1200-1400 ккал в сутки), включите в рацион клетчатку и белок. Приучайте себя выпивать хотя бы один стакан кефира в сутки, чтобы подготовить микрофлору ЖКТ к переменам в питании.

Приблизительное меню для «подготовительного» этапа.

• на завтрак съедаем кашку на воде
• 2-ой завтрак: 1 стаканчик кефира
• обед: приготовьте супчик из овощей либо окрошку на кефире, небольшой кусочек мяса, овощной салатик.
• полдник: кефир (1 стаканчик)
• на ужин готовим рыбку на пару либо легкий салатик с морепродуктами. Перед сном можно выпить кефир.

Предлагаем вашему вниманию рассмотреть несколько вариантов диеты на 1, 3 и 7 дней.

Разгрузочный день на кефире

Кефирная диета результат от 1 до 1.5 кг за сутки. Что для этого нужно? На протяжении всего дня принимаем кефир до 1.5 л (рекомендуется распределить в 6 приемов) + негазированную воду в неограниченном объеме. Благодаря такой разгрузке вы не только сбросите лишние кг, но и снизите уровень холестерина в крови, очиститесь от шлаков и почувствуете прилив сил. На следующий день старайтесь поменьше кушать жирного, сладкого и жареного, чтобы не вернулись потерянные кг. Прибегать к разгрузочным дням желательно хотя бы 1раз в неделю.

Эффективная кефирная диета на три дня

Суть кефирной диеты: разрешается употреблять только кефир до 1% жирности в течении 3-х дней. Суточная норма составляет 1.5 л. Распределите прием на 5-6 раз и пейте маленьким глотками.

Рекомендации:

• утром выпиваем стаканчик обычной воды
• через 35 мин завтракаем кефиром
• каждый раз после приема кисломолочного продукта не менее чем через час выпивайте обычную воду (1 стаканчик)
• за 2 часа до сновидений кефир не пьем.

За три дня такого режима вполне реально убрать до 5 кг и очистить желудок после праздников. Если вам такая методика кажется очень жесткой, тогда присмотритесь к другому режиму питания. Вместе с кефиром можно употреблять и другие продукты: Фрукты (арбуз, яблоки) и овощи в небольшом количестве

• на завтрак: гречка (200г) без добавок (соль, сахар). Либо кусочек хлеба с отрубями. После – кефир.
• обед: легкий овощной салатик, заправленный маслом оливковым
• ужин: яблоки (2шт)

Этот вариант подходит тем людям, которым очень сложно не кушать несколько дней.

Кефирная диета 7 дней 10кг

• День 1 Норма — 1.5 литра кефира до 1% жирности (можете покупать био или лактокефир) + 4 шт печеной картошки без добавления масла и соли. Количество кефира неизменно все 7 дней.
• День 2 Кефир +  зеленые яблоки (4шт)
• День 3 Кефир +  ягоды и фрукты любые (850г)
• День 4 Кефир и обычная вода без газа
• День 5 Кефир + куриная грудка (400г) без соли
• День 6 Кефир и овощи (900г) без соли
• День 7 Кефир и обычная вода без газа

Кефирная диета на неделю отличный метод сбросить лишний вес, главное поверьте в свои силы и подготовьтесь морально.

Еще один вариант диеты:

• 1 день съедаем вареную картошку (4шт) + кефир (1.5 л)
• 2 день кефир (1.5 л) + курятина отварная (100г)
• 3 день готовим нежирное отварное мясо (телятина) 100г + кефир
• 4 день рыбка вареная (100г) + кефир
• 5 день фрукты и овощи (исключение виноград и бананы) до одного килограмма + кефир
• 6 день кефир (1.5л)
• 7 день выпиваем минеральную воду

«Полосатая» диета на кефире

Идеальный вариант для тех, кто любит кефир и желает похудеть. Помимо этого в меню можно включить ваши обычные продукты. В чем суть? Чередование:

• один день пьем кефир (до 1% жирности) в любом объеме + обычная вода
• второй день ваш обычный рацион питания (только старайтесь с каждым днем немного уменьшать калорийность продуктов либо кушать меньше жареного, жирного, сладкого). Результат от такого режима питания очень вас обрадует!

Кефирная диета на 9 дней

Еще один вариант диеты, который уменьшит ваш вес до 10 кг. Для желающих попробовать более щадящий метод подойдет диета Кима Протасова.

Кефирная диета меню:

Рацион разбивается на три цикла (по три дня).

• 1-3 день выпиваем кефир до 1.5 % жирности + вареный рис (100г)
• 4-6 день кефир + отварное куриное мясо (100г) без соли
• 7-9 день как всегда кефирчик и яблочки зеленого цвета (количество не имеет значение)

За день также необходимо употребить до 2-х л обычной воды + зеленый чай.  Кушайте в удобное для вас время. Запомните, что после каждой диеты нужен плавный выход. Постарайтесь на некоторое время отказаться от выпечки из белой муки, слишком жирной и сладкой пищи, кушайте  маленькими порциями.  Прибегать к таким методам похудения рекомендуется не чаще 1-го раза в шесть месяцев.

Противопоказания:

Нельзя сидеть на таких диетах следующей категории людей:

• при беременности и грудном кормлении
• при сердечной и почечной недостаточности
• проблемы с ЖКТ  (острая форма гастрита, язва)
• при воспалении поджелудочной железы и желчного пузыря