Авокадо польза для организма

Авокадо польза –это экзотический фрукт овальной/грушевидной формы с темно-зеленым окрасом. В основном культивирует в тропических зонах Израиля, США, Бразилии, Африки. Одно деревце может принести от 150 до 250кг плодов. Представляете? На сегодняшний день популярность данного ингредиента возрастает и не зря…

foto avokado polza 4

Авокадо польза

Содержится высокий процент минеральных веществ(Са, магний, натрий, К, железо, фосфор), витаминов, кислот.В составе 100г авокадо имеется 20г жиров, 2г белков, 72.2г воды и 7.4г углеводов. Калорийность составляет 160-180ккал. Созревший плод по вкусу напоминает сливочное масло с ореховым вкусом. Примечание: полезность сохраняется только при сыром употреблении, после обработки(тепловой) свойства теряют свою силу.

  • наличие в составе олеиновой кислоты способствует очищению крови от вредного холестерина
  • рекордсмен по содержанию витамина Е(защищает организм от преждевременных процессов старения на клеточном уровне)
  • улучшает мозговую активность, память, понижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний (из-за содержания полиненасыщенных жирных кислот).
  • понижает давление, улучшает функционирование сердца(благодаря калию)
  • приводит в норму процессы кровообращения в организме

foto avokado polza 3

  • улучшает работоспособность, борется с депрессивным состоянием, постоянной усталостью
  • выступает природным антиоксидантом(борется с  несвязанными радикалами), защита от онкологических заболеваний
  • рекомендуется употреблять при запорах
  • приостанавливает размножение раковых клеток. Ученые довели, что входящие в состав фитонутриены и фитохимикалии, разрушают и приостанавливают развитие опухолей (некоторые виды)
  • способствует укреплению костей и зубов
  • выступает сильным афродизиаком
  • является источником протеина(аналог животного мяса). Полезен для людей, которые желают набрать мышечную массу
  • выводит из организма все токсины и шлаки(содержится глутатион, связывающий токсические вещества). Рекомендуется включать в очищающую диету для нормализации работы печени
  • понижает % содержания сахара в крови(рекомендуется кушать диабетикам)
  • применяется в косметических целях для разглаживания морщинок, увлажнения дермы, ухода за волосами
  • рекомендуется употреблять при беременности из-за содержания фолиевой кислоты в больших объемах(только после консультации с врачом).
Авокадо польза и вред

foto avokado polza 1

Несмотря на целый список полезностей, есть несколько противопоказаний к употреблению:

  • при аллергии на цитрусовые
  • непереносимость авокадо(вкусовые качества, запах)
  • нельзя употреблять людям, которые имеют аллергию на латекс
  • под запретом кушанье  косточек(много токсичных компонентов, которые могут привести к пищевому расстройству).
Как правильно выбрать авокадо польза?

Яркость и цвет плода указывает на степень зрелости. К примеру, у недозревшего -шкурка ярко-зеленого окраса, созревший – темно-зеленый оттенок, у испорченного – коричневый цвет. При покупке не забудьте надавить на внешнюю оболочку. Осталась без изменений? Значит, фрукт недозревший. Деформировалась и быстро пришла в форму? Авокадо можно кушать. Примечание: если прикупили неспелый плод, не переживайте…дайте ему время созреть дома в теплой зоне(от 1 до 5дней). Хранить в холодильнике не рекомендуется – достаточно быстро портится.

foto avokado polza 5

Как кушать и какая норма в день?

Промываем плод, разрезаем на 2половинки, убираем косточку и с помощью чайной ложки выедайте мякоть, либо просто нарежьте на пластины. Допустимая норма от 30 до 60г в день. Но, если вы любитель данного фрукта, тогда съедайте не более 1-2шт в сутки. Детишкам до 3-х годиков можно до 30г.

добавить комментарий