Польза фисташек и вред для организма

Большинство людей интересует вопрос, в чем польза фисташек и вред? Читайте все самое интересное в статье.

polza-i-vred-fistashek-photo

Какой состав фисташек?
  • обогащены полезными веществами (марганец, фосфор, магний, калий) в отличии от других орехов
  • витамины группы В (употребление в день 10 орешков насыщает организм четвертью нормы витамина В 6)
  • фенольные соединения, которые содержаться в фисташках отвечают за молодость и здоровье всего организма. Также обновляют клетки и способствуют их росту.
  • витамин Е (обладает антиоксидантными способностями, поэтому фисташки еще называют «молодильными»)
  • полезные вещества: лютеин и зеаксантин (улучшают зрение, укрепляют кости всего организма)
  • клетчатка (в 30 фисташках содержится больше, чем в порции овсянки)
  • польза фисташек: фитостерин (помогает вывести вредный холестерин).

В чем польза фисташек?

polza-i-vred-fistashek photo 1

  • Продукт весьма калорийный и богатый на минеральные вещества, поэтому рекомендуется употреблять спортсменам и людям, которые занимаются умственным трудом.
  • Если имеются проблемы с печенью, тогда обязательно включите в свой рацион орехи: нормализируют рабочие функции печени, очищают желчные протоки от закупорок.
  • Помогают при лечении малокровия и желтухи.
  • Регулярное потребление орехов может снизить различные заболевания сердца, и укрепить сосуды.
  • Специалисты рекомендуют употреблять, если имеются проблемы с дыхательными путями и при туберкулезе.
  • Фисташки повышают мужскую потенцию.

В чем вред фисташек?

Фисташки – высокоаллергенный продукт, поэтому употреблять нужно в умеренных количествах. Слишком соленые орехи очень вредны, так как способны повысить артериальное давление. Каждодневное потребление в большом количестве может привести к тошноте и головокружению. А можно ли есть орех на ночь?

polza-i-vred-fistashek photo 3

Какая норма потребления фисташек?

550-650 калорий на 100 грамм, все зависит от сорта. В день рекомендуется кушать не больше 15-20 шт. Для организма этой нормы будут достаточно, чтобы получить все полезные вещества и витамины. Сушеные и несоленые фисташки храните в вакуумной упаковке, в холодильнике до 3-х месяцев, в морозилке – до 12 месяцев. Теперь вы знаете, в чем польза фисташек и вред.

комментарии

6 комментария

  1. Алена Ответить
  2. Катерина Ответить
  3. ірина Ответить
  4. Наталья. Ответить
  5. Екатерина Ответить
  6. Виктория Ответить

добавить комментарий