Как повысить иммунитет? Все способы

В осенне-зимний период чаще всего болеют люди со слабой иммунной системой. Все это «выливается» в прекрасный букет под названием грипп, ОРВИ, герпес и т.д. Дабы этого не случалось, запомните простые, но в тоже время действенные правила, как повысить иммунитет.

foto kak povysit immunitet 1

Какие признаки? Человек часто утомляется, чувствует постоянную апатию, сонливость, головные боли, ломоту в суставах, постоянные «болячки», хронические заболевания. Это уже «звоночек» о том, что нужно действовать сейчас и немедленно.

Что провоцирует понижение иммунитета?
  • некачественное питание. Продукты с высоким % красителей, стабилизаторов, разрыхлителей, маринованные ингредиенты, сахар, газированные напитки
  • экологическая ситуация
  • нехватка витаминов и микроэлементов(цинк, селен, витамины А, В, С)
  • прием антибиотиков в большом объеме. Немецкие ученые доказали, что прием любых медикаментов, даже по назначению снижает иммунитет на 50-75%
  • регулярные стрессы. Как банально бы не звучало, но стрессы являются источником серьезных заболеваний…Поэтому прежде, чем подвергаться таким ситуациям, хорошенько подумайте, стоит ли это ваших сил и энергии?!
  • нагрузки как физические, так и умственные
  • инфекции, бактерии, микробы
  • постоянное недосыпание.

Как повысить иммунитет?

foto kak povysit immunitet 2

Вышеперечисленные причины говорят сами за себя, чего стоит избегать. Но, как говорится: «повторение –мать учения».

Больше витаминов. С, РР,А, D, F, B5, цинк, йод, кальций, селен. Растительная пища, в особенности красного и желтого цвета.

Питание.  Не забываем, меню должно состоять из полноценных, сбалансированных ингредиентов. В обязательном порядке белки (мясо, рыбка, бобовые), овощи/фрукты, морепродукты, ингредиенты, содержащие калий (картошка в мундире, курага, орешки, гречка и овсянка), зелень, кисломолочная продукция, зеленый чай.

Пробиотики.  Нужно кушать ингредиенты, которые повышают рост полезных бактерий.  Попадают в список бананы, артишоки, лук-порей, репчатый лук, чеснок.

Лечебные растения.  Натуральными компонентами выступают  женьшень, эхинацея, солодка, лимонник, каланхоэ, алоэ.

Закаливание.  Об этом методе знают все, но почему-то игнорируют либо ленятся. Контрастный душ, резкий перепад t является хорошей тренировкой для иммунитета. Подойдет баня, сауна.

Активный образ жизни.  Спортзал, плавание, бег. Через месяц вы увидите невероятные результаты.

foto kak povysit immunitet

Умение расслабляться. После тяжелого рабочего дня, лягте на диван, включите спокойную музыку и просто полежите. Пусть все эмоции, стресс, который накопился за день, просто испарятся.

Как повысить иммунитет витаминными чаями/смесями/настоями?
  • нарежьте дольками яблоко(3шт), залейте водицей и поместите кипятиться. После – настаиваем 30мин, заливаем мед и каждодневно пьем.
  • ветки малины (1-2шт) отправьте в горячую воду, прокипятите до 7мин, а затем дайте настояться до 2-х часов. Употребляем по 2-3глотка каждый час.
  • медово-чесночная смесь. Весьма «резкий» метод оздоровить организм, но действенный. На мелкой терке натрите чеснок, влейте мед (1:1) и кушайте по 1ч.л пару раз в сутки, запивая теплой водой.
  • орешки грецкие, изюм, курагу измельчите, влейте мед и сок лимона. Прием по 1ст.л трижды в день.
  • заливаем шиповник, прокипятите на небольшом огне, дайте настояться всю ночь, а затем пейте в качестве чая. Для эффективности добавьте мед.
  • в черный чай добавьте апельсиновые+лимонные корки, прокипятите пару минут, дайте настояться до 5мин и пейте, как чай.
  • проварите клюкву либо траву череды, дайте настояться и принимайте каждый день для укрепления иммунитета.

добавить комментарий