Диета для чистой кожи лица

На лице постоянно появляются различные высыпания, прыщи и акне? Действовать нужно немедленно…Если проблемы кроются внутри организма, тогда никакие дорогостоящие процедуры и маски вам точно не помогут.В первую очередь пересматриваем питание… Как банально бы это не звучало. Для нормализации кожных покровов есть специальная диета для чистой кожи лица.

foto dieta dlja chistoj kozhi lica 4

Диета для чистой кожи лица

Поможет избавиться от высыпаний, прыщиков, угрей. А для поддержания всего этого можно дополнительно пользоваться масками, кремами и тому подобное. Диетологи выделили 7 основных ингредиентов, которые способствуют очистке кожи:

Рыбка,морепродукты

В составе содержится Омега 3, предотвращающие воспаления, сухость и образование морщинок. Плюс ко всему содержится цинк, налаживающий обмен веществ в дерме и предотвращающий угревую сыпь. Косметологи рекомендуют лакомиться рыбкой и морепродуктами 2раза в неделю.

Зеленый чай

В составе имеются катехины, защищающие от высыпаний. Выпивайте в сутки до 3чашек чая. Не любитель данного напитка?Тогда есть отличное решение –протирание лица кубиками льда с чаем. Не только уменьшает раздражения, но и тонизирует кожный покров.

foto dieta dlja chistoj kozhi lica 2

Масло оливковое

Содержится высокий % витамина Е и А, который оказывает благотворный эффект на дерму(увлажняет изнутри, поддерживает тонус, разглаживает мелкие морщинки). Употребляйте в ежедневном режиме небольшими порциями(заправка салатов).

Чистая вода

Обновляет кожные покровы, наполняя влагой. Для эффективности достаточно выпивать до 2л в день. После 2-х недельного эксперимента можно заметить первые  результаты.

Орехи

Выступают источником полезных компонентов, плюс имеют способность задерживать влагу, тем самым предотвращая шелушения. Съедайте до 5шт в день либо через день.

foto dieta dlja chistoj kozhi lica 3

Цитрусовые

Помогают вырабатывать коллаген, подтягивают кожу и придают общий тонус. Плюс выводят радикалы.

Овощи

В особенности оранжевые и зеленые, насыщены витамином А.

Употребление продуктов согласно вашему типу кожи
  • для жирной кожи нужно обязательно включить в меню рыбку, авокадо, грейпфрут, орешки, морковку, брокколи, мясо курицы, тыкву.
  • сухой тип(молоко, натуральные йогурты, пшеницу, дыньку, капусту белокочанную, овсянку, перцы,шпинат)
  • проблемная(листья салата, миндаль, яйца, лук, молочная продукция, чеснок)

С поступлением всех важных элементов запустится процесс очистки организма, нормализируется метаболизм, очистится кишечник. Именно все эти факторы влияют на состояние кожи.

foto dieta dlja chistoj kozhi lica 1

Исключаем такие продукты

Чтобы остановить высыпание прыщей, угрей в немедленном порядке откажитесь от:

  • быстрых углеводов (хлебобулочные изделия, сладкое, кондитерка –приводят к закупорке пор) и сахара
  • газировок и соков пакетированных
  • чая(черного)и кофе(усугубляют состояние дермы)
  • жирной молочной продукции(любители молока чаще подвергаются угревым высыпаниям). Во избежание дефицита Са употребляйте с низким %.
  • полуфабрикатов, фастфуда, копченостей, жареного(замедляют метаболизм и накапливают холестерин, что и приводит к прыщам и высыпаниям)
  • вредных привычек(алкоголь, курение).
Диета для чистой кожи лица

1День

  • Утро: чай(зеленый)яйца отваренные, каша
  • Обед: борщ/суп, мясо курицы/индейки с гарниром, салат овощной
  • Вечер: рис с отварной курицей, натуральный сок/компот

2День

  • Утро: помидор, творог, хлебцы, сок
  • Обед: гречка, бульон куриный, яйца отварные, фрукты
  • Вечер: рыбка, овощной салатик, чай

foto dieta dlja chistoj kozhi lica

3День

  • Утро: омлет с помидорами, перцем, чай зеленый/компот
  • Обед:суп овощной, морепродукты, вода
  • Ужин: сыр, ветчина, чай/вода

4День

  • Утро: овсянка, орехи, чай
  • Обед: мясо с гарниром, супчик
  • Ужин: рыба с овощами

5День

добавить комментарий