Семена чиа польза. Как применять?

Семена чиа – это семечки небольшого размера, прорастающие на территории Южной Америки. Богатый состав продукта помогает оздоровить организм в целом, сбросить лишние кг, насытить всеми необходимыми элементами. С каждым годом популярность чиа возрастает среди знаменитостей, спортсменов, вегетарианцев и просто людей, которые тщательно следят за своим здоровьем.

Семена чиа свойства

достаточно высокий % содержания Омега 3(сохраняется даже после прохождения термической обработки). Оказывает благотворный эффект на нормализацию пищеварения, расщепляет жировые отложения, способствует похудению, запускает активность мозга, укрепляет иммунную систему, необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Данного элемента содержится в 2раза больше в семенах чиа, нежели в порции лосося.
выводятся все вредные вещества, токсины, понижается уровень плохого холестерина, нормализируются обменные процессы, микрофлора кишечника
обладает антиоксидантным составом, что предотвращает атеросклероз, инсульты, инфаркты, гипертонию, онкологические заболевания и т.д
незаменимый ингредиент для спортсменов и детей, так как содержится в 5раз больше Са, нежели в стакане молока (а это помогает правильно формировать костно-мышечную систему). Плюс ко всему снимаются воспалительные процессы в суставах и мышцах.

полезен при беременности и после для быстрого восстановления. Насыщает организм женщины всем необходимыми компонентами, что благотворно влияет на развитие плода(разрешается кушать только после осмотра врача).
содержится железо(в 6раз больше нежели в шпинате); калий, фосфор, цинк, клетчатка, антиоксиданты(в 2раза превышает, чем в чернике/голубике), витамины группы В, С, Е, А.
понижает % содержания сахара в крови(эти семечки даже используют для изготовления лекарств от диабета)
семена укрепляют зубы, кости, улучшают состояние волос, дермы
способствуют улучшению эластичности сосудов, профилактика расширению вен (варикоз)
зерна чиа повышают общий тонус, настроение, работоспособность, избавляют от депрессий, стресса, сонливости. Рекомендовано для людей, которые склонны к психическому расстройству
быстро регенерирует повреждения на дерме
рекомендовано людям с избыточным весом(ускоряются обменные процессы, понижается аппетит).

Семена чиа противопоказания. Несмотря на весь широкий спектр полезностей, зернышка чиа имеют все-таки несколько противопоказаний. Каких именно?

нельзя кушать в неограниченном количестве. Возможны побочные эффекты и проблемы со здоровьем.
не разрешено включать в меню людям, которые принимают медикаменты, отвечающие за понижение давления и разжижающие крови
проблемах со щитовидкой, артрите
если имеются серьезные болезни ЖКТ(в период обострения)
при появлении диареи
беременность, период лактации(после консультации и осмотра врача)
объем порций увеличивайте постепенно, так как специалисты не до конца выяснили влияние продукта на организм при длительном приеме
нельзя употреблять при наличии онкологических заболеваний(имеется альфа-линолевая кислота, переизбыток которой может ухудшить состояние).

Как употреблять?

сухими(добавляются в кашки, пироги, печенье и т.д.)
замачивание(вода, морс, компот, кефир, супы)
как загуститель для соусов/десертов
как дополнительный ингредиент в салатах, мясных/рыбных блюдах.

Разрешается лакомиться чиа до 4ст.л в день, в качестве профилактики – до 2ст.л. Приобрести можно в любом магазине здоровой пищи, через интернет, на эко-лавках и т.д. После покупки сохраняйте в пластиковой либо стеклянной таре с плотно зафиксированной крышкой.

Семена чиа для похудения

Данный ингредиент справляется с ненавистными килограммами, насыщает и подавляет чувство голода. То, что надо для худеющих…Плюс запускаются обменные процессы, понижается уровень сахара в крови.

№1.Прием чиа(5г) за 35мин до еды. Зернышка хорошенько разжевываем и запиваем водой/чаем/соком/морсом. Желудок насыщается и в процессе съедается намного меньше продуктов.
№2. Употребление слизи/киселя из семян чиа(как говорилось ранее, при контакте с водой – мы получаем некую слизь). Как готовится? Измельченные зернышка (1-2ст.л) заливаем теплой водой (200мл), вымешиваем и оставляем на 20мин. Полученную смесь выпиваем перед трапезой.
№3. Кефир+чиа отличный тендем не только для похудения, но и для избавления от запоров.Семена засыпаем в кефир, перемешиваем, оставляем на 25мин и затем выпиваем.

Отзывы

Тина. Семена чиа открыла для себя, когда начала заниматься спортом. Так как питание ограниченное и покупать каждодневно рыбку жирную не было возможности. Нашла альтернативу! Цена устраивает, да и для насыщения нужно всего 3ст.л. Уже всю семью подсадила.

Мария. Добавляю зернышка во все блюда, напитки. Очень нравиться вкус, а пользы то сколько. Врач порекомендовал не перебарщивать и придерживаться строго дозировки из-за наличия побочных эффектов и т.д.

Карина. А какая стоимость? Полезней даже семян льна?