Диета 5 столовых ложек, отзывы

Диета 5 столовых ложек достаточно популярный способ похудения, который основан на сбалансированном питании. Сокращение порций поможет не только сбросить лишние кг, но и уменьшить объем желудка. Именно из-за неправильной работы данного органа (а именно растяжение стенок желудка) происходит беспрерывное желание положить что-нибудь в рот.

Дабы решить эту проблему, известная ассоциация диетологов разработала диету 5столовых ложек (в граммах это приблизительно 150-200г). Примечание: объем, размер, глубина ложки у каждого своя. Поэтому для достоверности порции взвешивайте еще на весах. Ведь недостача граммов может провоцировать жесткое чувство голода. Какие плюсы от диеты?

уменьшение объемов в талии, снижение веса
нормализации ЖКТ(обменные процессы и т.д.)
насыщение организма всеми необходимыми веществами
отсутствие голодовок, стресса для организма
значительные результаты в первую неделю
отсутствие особых противопоказаний
уменьшение объема желудка
нормализация уровня сахара в крови.

Принципы

Суть: сокращение порций блюд, а состав пищи может оставаться прежним. Хотя, если отказаться от вредных ингредиентов, снижение веса будет проходить в интенсивном режиме.

за один прием съедаем не более 5ст.ложек еды или 150г
количество приемов пищи разделяем на 4-6раз(все зависит от способа жизни и времени), интервал 3часа. Последняя трапеза должна осуществляться за 3часа до сновидений
не пьем воду до и после еды. Дайте время желудку переварить пищу
под запретом газировки, жареное, фастфуд, жирное, полуфабрикаты, сладкое(имеют достаточно высокую калорийность).

Безусловно, первое время выдержать такой режим будет достаточно трудно, но перетерпите первые 3-5дней, а потом пойдет, как по маслу. Продолжительность обозначаете вы сами, по своему состоянию, результатам, которые, кстати, заметны уже после первой недели. Примечание: вымерять ложками все блюда невозможно(овощи, бутерброды, суп и т.д.), поэтому в таких ситуациях отмеряйте 150г.

Диета 5 столовых ложек

Подготовительный этап

Как говорилось ранее, для любителей покушать в больших объемах резкое урезание калорий может привести к стрессу и срывам. Чтобы этого не случилось, диетологи предложили подготовить организм по следующей схеме в 2 недели:

1-я неделя объемность порции составляет 10столовых ложек
2-я 7-8ст.л
3-я диета 5 столовых ложек (начало)

Чтобы не возникало в процессе запоров, не забывайте в меню включать клетчатку(к примеру, 2 ст.л отрубей овсяных — насыщает организм за счет набухания).

Какие продукты разрешено кушать?

наши любимые зелень/овощи/фрукты(даже бананы и виноград). За один прием количество съеденного не должно превышать 150г.
кашки (любые на ваш кус, рис, гречка, овсянка, перловка, булгур, исключение –рис и манка)
мясо нежирное(курица/говядина/индейка)
полезные жиры (масло растительное, льняное, оливковое)
молочная продукция(кефир, ряженка, йогурт, сметанка) с невысоким % жирности
отруби овсяные (для получения клетчатки)
напитки: чистая вода, чаи, кофе, цикорий, травяные настои, морс, компот.

Примечание: на диете разрешено употреблять жареное, копченое, макарошки, хлеб, сладкое. Но тогда количество приемов пищи сокращается до 3 и процесс похудения может затянуться.

Какие продукты под запретом?

Чтобы привести свое тело в желаемую форму, уменьшить объем кишечника — откажитесь от животных и искусственных жиров, сладкого, фаст-фудов, газировок, слишком жирного, жареного.

Приблизительное меню на 5дней

Покупать продукты и распределять в какое время съесть – решаете только Вы. Для наглядного примера посмотрите, как составляется меню.

День 1

Утро: яичко отварное+яблоко (кусок)
Перекус: банан
Обед: крупа на выбор +котлетка
Перекус:натертая морковка
Вечер: сухофрукты

День 2

Утро: Крупа на воде/молоке
Перекус: яблоко
Обед: рыбка, помидорка(кусок)
Перекус: яйцо+морская капуста
Вечер: творожок

День 3

Утро: каша любая, персик(четверть)
Перекус:йогурт нежирный
Обед:рагу из овощей, котлетка
Перекус: свекла, сыр
Ужин: омлет, огурчик(половинка)

День 4

Утро: кашка
Перекус:творог+сметана
Обед:пюре из овощей, котлетка рыбная
Полдник: салат из фруктов
Вечер: паштет+овощи

День 5

Утро:оладья из кабачков, яблочко
Перекус: сухофрукты
Обед: спагетти с фаршем
Перекус:салатик овощной, сыр
Вечер: запеканка творожная, йогурт

Один прием пищи должен составлять 5ст.л либо 150г.

Есть ли противопоказания? Жестких ограничений нет. Не рекомендуется прибегать к такому способу питания беременным, кормящим мамочка и тем, кто имеет серьезные проблемы с ЖКТ (может начаться обострение).

Диета 5 столовых ложек отзывы

Марина. Прибегать к серьезным диетам я как-то не привыкла, боюсь навредить желудку. Диетолог (моя подружка)посоветовала в таком случае попробовать 5ст.л. Кушала по такому методу 2 недели: минус 3см в талии и в весе. Рада была настолько…что просто не передать словами. Однозначно, самая безопасная и действенная диета. Рекомендую.

Лиза. Минус 6кг за месяц. Сейчас сделала перерыв и потихоньку прибавляю объем порций, но не намного. Хочу кушать часто, но мало.

Карина. А как измерять мясо, суп, сыр, фрукты в 5столовых ложках?

Зинаида. Карина все очень просто: отрезаете небольшой кусок, выкладываете на ложку и в рот. И так 5раз. Или еще лучше купите весы, недорого стоят.

Марьяна. Приучила так кушать своего сына подростка, немного имел лишние кг. Результатом довольны все!Но, приступали к такому методу после осмотра врача.

Людмила. Мне кажется такая диета подойдет больше для женского пола. Мужчинам выдержать 5 ложек еды за один прием нереально.