Продукты, от которых мы толстеем быстро

Каждый день мы употребляем различные ингредиенты и даже не догадываемся, какой вред они наносят организму. Это не значит, что нужно все исключить и держать себя в «ежовых рукавицах». Всего должно быть в меру. Диетологи определили продукты, от которых мы толстеем.

foto produkty ot kotoryh my tolsteem 4

Продукты, от которых мы толстеем

Сахар, сладости

О вреде данного компонента знают все и дальше продолжают пить чай/кофе с сахаром. Уже не говоря о шоколаде…Никто не утверждает, что нужно полностью исключить сахар и сидеть на одной воде. Постарайтесь с каждым днем уменьшать % потребления сахара, полакомитесь лучше свежими фруктами. К примеру, в одной упаковке йогурта содержится 3 ч.л сахара. Представляете? В таком случае лучше покупайте натуральный без добавок или обезжиренный, в горячие напитки не добавляйте сахар, откажитесь от шоколадок, батончиков, конфет…

Быстрые каши, мюсли, сухие завтраки

foto produkty ot kotoryh my tolsteem 3

Каши быстрого приготовления, мюсли – самый вредный продукт в качестве утреннего приема пищи. В основном в их составе содержится высокий % сахара и рафинированных углеводов, которые приводят к быстрому набору веса. Из-за резких скачек сахара и инсулина через несколько часов ваш мозг и желудок опять «попросят кушать».

Всеми любимая картошечка

Жареная, фри, запеченная с маслом содержит много крахмала и жиров, что провоцирует набор веса и проблемы со здоровьем. Если так уж хочется данного ингредиента, тогда лучше отдайте предпочтение вареной.

Соки пакетированные, газировки

Как известно, в такие соки добавляют достаточно много сахарного сиропа, химических веществ для ароматности. Никакой пользы они не приносят…вообще..Лучше выпить стакан простой воды, эффекта будет намного больше.

foto produkty ot kotoryh my tolsteem

Булочки, хлеб, печенье, пирожки

В сдобной продукции содержатся жиры и сахар в больших объемах. К тому же белые сорта муки приводят к быстрой полноте.

Жирные сорта мяса

Ограничивать потребление белка нельзя, но употреблять свинину и баранину в большом объеме не рекомендуется из-за содержания жира. Отдавайте предпочтение курице, говядине, телятине, крольчатина, индейка и т.д.

Рис

Приводит к набору лишних кг из-за содержания крахмала. Особенно это касается белого шлифованного риса (самый вредный). Сократите потребление до 1раза в неделю.

Соус, майонез/кетчуп

foto produkty ot kotoryh my tolsteem 5

Враги №1 нашей фигуре. В составе нет ни одного натурального компонента, одни синтетические компоненты, консерванты, усилители вкуса и т.д. Если для заправки салата вы любите использовать майонез, тогда приготовьте его самостоятельно. Всего 4 ингредиента и все готово!

Масло сливочное

Масло любят практически все. Особенно свежий хлеб, намазанный сливочным маслом. М-м-м…вкуснятина. Но, злоупотреблять им не стоит из-за  углеводов и жиров. Исключать полностью так же не нужно, так как содержатся необходимые элементы и витамины для организма. Достаточно 10г в неделю.

Сухарики/чипсы/фастфуд

Ну это и так понятно, почему нельзя. Даже дети знают…

Наваристые бульоны

Да, бесспорно наваристый супчик с мясом получается намного вкуснее и сытнее. Но, вы задумывались, что в процессе варки из мяса выделяется большой % жира и холестерина?

foto produkty ot kotoryh my tolsteem 1

Готовая замороженная продукция(полуфабрикаты)

Да, это быстрый способ подать на стол что-нибудь вкусненькое. Но, какой ценой?! Содержится много жира,  некачественных ингредиентов, остатков из пищи.

Продукты, от которых мы толстеем – это молочка

Если вам нужно пару лишних кг –смело покупайте различные сырки, маргарин, молоко, сметанку.  Содержат не только жиры, но и крахмал, загустители, которые быстро откладываются  на талии и бедрах.

Колбасные изделия, сосиски

Такой вид продукции не только вредит фигуре, но и очень опасен для здоровья из-за содержания натрия, красителей и насыщенных жиров. Минимизируйте потребление.

добавить комментарий