Продукты, от которых мы толстеем быстро

Каждый день мы употребляем различные ингредиенты и даже не догадываемся, какой вред они наносят организму. Это не значит, что нужно все исключить и держать себя в «ежовых рукавицах». Всего должно быть в меру. Диетологи определили продукты, от которых мы толстеем.

foto produkty ot kotoryh my tolsteem 4

Продукты, от которых мы толстеем

  • Сахар, сладости.  О вреде данного компонента знают все и дальше продолжают пить чай/кофе с сахаром. Уже не говоря о шоколаде…Никто не утверждает, что нужно полностью исключить сахар и сидеть на одной воде. Постарайтесь с каждым днем уменьшать % потребления сахара, полакомитесь лучше свежими фруктами. К примеру, в одной упаковке йогурта содержится 3 ч.л сахара. Представляете? В таком случае лучше покупайте натуральный без добавок или обезжиренный, в горячие напитки не добавляйте сахар, откажитесь от шоколадок, батончиков, конфет…
  • Быстрые каши, мюсли, сухие завтраки

foto produkty ot kotoryh my tolsteem 3

Каши быстрого приготовления, мюсли – самый вредный продукт в качестве утреннего приема пищи. В основном в их составе содержится высокий % сахара и рафинированных углеводов, которые приводят к быстрому набору веса. Из-за резких скачек сахара и инсулина через несколько часов ваш мозг и желудок опять «попросят кушать».

  • Всеми любимая картошечка.  Жареная, фри, запеченная с маслом содержит много крахмала и жиров, что провоцирует набор веса и проблемы со здоровьем. Если так уж хочется данного ингредиента, тогда лучше отдайте предпочтение вареной.
  • Соки пакетированные, газировки.  Как известно, в такие соки добавляют достаточно много сахарного сиропа, химических веществ для ароматности. Никакой пользы они не приносят…вообще..Лучше выпить стакан простой воды, эффекта будет намного больше.

foto produkty ot kotoryh my tolsteem

  • Булочки, хлеб, печенье, пирожки.  В сдобной продукции содержатся жиры и сахар в больших объемах. К тому же белые сорта муки приводят к быстрой полноте.
  • Жирные сорта мяса.  Ограничивать потребление белка нельзя, но употреблять свинину и баранину в большом объеме не рекомендуется из-за содержания жира. Отдавайте предпочтение курице, говядине, телятине, крольчатина, индейка и т.д.
  • Рис.  Приводит к набору лишних кг из-за содержания крахмала. Особенно это касается белого шлифованного риса (самый вредный). Сократите потребление до 1раза в неделю.
  • Соус, майонез/кетчуп

foto produkty ot kotoryh my tolsteem 5

Враги №1 нашей фигуре. В составе нет ни одного натурального компонента, одни синтетические компоненты, консерванты, усилители вкуса и т.д. Если для заправки салата вы любите использовать майонез, тогда приготовьте его самостоятельно. Всего 4 ингредиента и все готово!

  • Масло сливочное.  Масло любят практически все. Особенно свежий хлеб, намазанный сливочным маслом. М-м-м…вкуснятина. Но, злоупотреблять им не стоит из-за  углеводов и жиров. Исключать полностью так же не нужно, так как содержатся необходимые элементы и витамины для организма. Достаточно 10г в неделю.
  • Сухарики/чипсы/фастфуд.  Ну это и так понятно, почему нельзя. Даже дети знают…
  • Наваристые бульоны.  Да, бесспорно наваристый супчик с мясом получается намного вкуснее и сытнее. Но, вы задумывались, что в процессе варки из мяса выделяется большой % жира и холестерина?

foto produkty ot kotoryh my tolsteem 1

  • Готовая замороженная продукция(полуфабрикаты).  Да, это быстрый способ подать на стол что-нибудь вкусненькое. Но, какой ценой?! Содержится много жира,  некачественных ингредиентов, остатков из пищи.
  • Продукты, от которых мы толстеем – это молочка.  Если вам нужно пару лишних кг –смело покупайте различные сырки, маргарин, молоко, сметанку.  Содержат не только жиры, но и крахмал, загустители, которые быстро откладываются  на талии и бедрах.
  • Колбасные изделия, сосиски.  Такой вид продукции не только вредит фигуре, но и очень опасен для здоровья из-за содержания натрия, красителей и насыщенных жиров. Минимизируйте потребление.

добавить комментарий