Диета Магги творожная меню

Диета Магги на 4 недели – отличный вариант сбросить лишние килограммы без изнурительных голодовок и вреда для здоровья. С помощью такого питания Вы 100% избавитесь от 9 до 20 килограмм. Существует 2 вида диеты: это диета Магги творожная и яичная диета на 4 недели. Какой вариант выбрать, решать только Вам! Сегодня мы детально расскажем о творожной диете Магги на 4 недели.

Плюсы:

диета легко переносится, и нет жестких запретов на пищу
очищает от зашлакованности
способствует расщеплению жиров
в продукте (творог) содержатся полезные витамины группы А, фосфор, кальций – благотворно влияют на состояние кожи, волос, зубов
улучшается полезная микрофлора кишечника

Принципы диета Магги творожная меню

строго следуйте рациону. Если произошел срыв либо вы съели запрещенный продукт, тогда диету начинаем заново
не забываем пить воду (до 2-х л). Так же разрешается пить черный/зеленый чай, несладкий кофе, травяные настои
к диете рекомендуется добавить физические упражнения (хотя бы минимальные). Эффект от проделанной работы увеличится в 2 раза
разрешенный способ готовки продуктов: на пару, тушение, варка, гриль + жарка (только без добавления масла)

главное правило: если в меню не указано количество пищи, тогда кушайте в любом объеме.
во время диеты не должно быть запоров, в противном случае употребляйте больше свежих овощей либо купите в аптеке специальные средства
если мучает чувство голода, тогда можно перекусить огурчиками свежими, листьями салата или морковкой
запрещенные продукты: инжир, манго, финики, бананы, виноград, бульоны, сахар, майонез, супы, картофель, баранина, алкоголь (исключение: белое вино 1 бокал в редких случая).
разрешенные продукты: нежирные сорта мяса, птица, рыбка, фрукты (апельсинки, киви, персики, груши, яблоки, сливы, абрикосы, грейпфрут, дыня и т.д.)
творог покупаем только обезжиренный либо с минимальным % жирности.
в меню запрещается добавлять другие продукты либо менять местами. Примечание: можно только исключить продукт (если вы уже наелись, либо просто не хочется)
приступать к 1-му дню диеты нужно с понедельника
после диеты постарайтесь пару месяцев не употреблять рафинированный сахар, мучные ингредиенты, сладкое и слишком жирные блюда. Прибегать к повторному похудению можно только через 5-6 месяцев.

Диета Магги творожная меню на 4 недели

Меню на неделю диеты Магги

На протяжении 7-ми дней на завтрак употребляем творог (200г) + любые фрукты на ваше усмотрение.

День 1-ый

День: фрукты (смотрите выше список разрешенных)
Ужин: рыбка на пару + овощной салатик (огурцы+перец+морковка), кусочек хлеба и любой цитрусовый фрукт

День 2-й

На обед сделайте отварное куриное филе
Вечер: любое мясо + свежие овощи (огурцы, помидорки, зелень)

День 3

Днем кушаем творог/сыр ( с низким % жирности)
Вечер: любое отварное мясо + овощи

День 4

На обед выбираем фрукты (киви, персик либо апельсинка)
Вечер: тефтельки + овощи, сделанные на пару

День 5

Днем готовим яйца вареные (2шт) либо творог + овощной салатик
Вечер: рыбка на пару либо креветки, салат, апельсинка/грейпфрут

День 6

Днем кушаем любые фрукты одного вида
Вечер: любое мясо с овощами

7-й День

День: отварная курочка, овощи + апельсинка/грейпфрут
Вечер: вареные (фасолька, морковка, горошек, кабачки и т.д.) овощи в любом объеме

Вторая неделя диеты

На 2-ой недели завтрак у нас остается стандартным: творог (200г) + любые фрукты.

1-ый День

День: на выбор: творог/сыр либо яйца вареные (1-2шт) + овощи
Вечер: выбор остается за вами: фрукты, сыр либо творог

2-й День

Обед: говядина тушеная + салатик
Вечер: творог/сыр + фрукты

День 3

Днем готовим телятину в отварном либо тушеном виде + салатик из овощей
Вечер: на выбор сыр/творог + фрукты

День 4

Обед: творог/сыр
Вечер: рыбка либо куриное филе + салатик из овощей

День 5

Обед: рыбка либо морепродукты +овощной салатик
Вечер: любые фрукты +творог/сыр

День 6-й

День: мясо курицы + отварные овощи + цитрусовый фрукт (апельсинки, грейпфрут)
Вечер: фрукты + сыр ( с низким % жирности)

7-й День

Днем готовим курицу в любом виде + овощи + апельсинка/грейпфрут
Ужин: курочка + овощи отварные/на пару

На следующие 2 недели рацион питания меняется. Если в меню будет указан любой продукт, тогда равномерно распределяем его количество на весь день в любом сочетании.

Третья неделя

1-ый День: кушаем весь день фрукты на ваш выбор, кроме запрещенных
2-й День: овощи в отварном либо тушеном виде (исключение: картошка)
3-й День: овощи свежие либо на пару + фрукты
4-й День: овощи тушеные (либо салат) + рыбка/морепродукты
5-й День: мясо в любом виде (кроме жарки) + овощи
6 и 7 День: кушаем только разрешенные фрукты

Четвертая неделя

День 1: 200г курочки в любом виде (кроме жарки), огурцы (1-2шт), помидоры (2-3шт), фрукты, кусочек хлеба, одна баночка тунца (масло выливаем)
2-й День: фрукты, огурчики (1-2шт), помидорки (2-3шт) + ломтик хлеба
3-й День: творог (400г) + отварные овощи + огурцы и помидорки (1-2шт) + фрукты
День 4: курица (до 500г), помидорки+огурцы (2-3шт) + фрукты + кусочек хлеба
День 5: яйца вареные либо омлет (2шт), овощи + фрукты
6-й День: куриное филе, творог, фрукты, помидоры +огурцы, ломтик хлеба. Разрешается выпить ряженку/кефир.
7-ый День. 400г творога, овощи отварные, фрукты, огурцы+помидорки и хлеб.

Диета Магги творожная результаты: от 9 до 20 кг.

После окончания постарайтесь первое время не кушать запрещенные ингредиенты из предоставленной системы питания. Постепенно можете вводить в меню кашки и супчики. Как говорят худеющие, после месяца диеты организм полностью переключается на новый режим и отвыкает от привычных ранее лакомств (сладкое, жирное, слишком соленое). А это очень хорошо! Значит, сброшенный вес больше не вернется! Если Вам данный способ похудения кажется весьма трудным и долгим, тогда попробуйте белковую диету для похудения.

Противопоказания: Не рекомендуется прибегать к данной диете, если: