Диета Магги на 4 недели – отличный вариант сбросить лишние килограммы без изнурительных голодовок и вреда для здоровья. С помощью такого питания Вы 100% избавитесь от 9 до 20 килограмм. Существует 2 вида диеты: это диета Магги творожная и яичная диета на 4 недели. Какой вариант выбрать, решать только Вам! Сегодня мы детально расскажем о творожной диете Магги на 4 недели.
Плюсы:
- диета легко переносится, и нет жестких запретов на пищу
- очищает от зашлакованности
- способствует расщеплению жиров
- в продукте (творог) содержатся полезные витамины группы А, фосфор, кальций – благотворно влияют на состояние кожи, волос, зубов
- улучшается полезная микрофлора кишечника
Принципы диета Магги творожная меню
- строго следуйте рациону. Если произошел срыв либо вы съели запрещенный продукт, тогда диету начинаем заново
- не забываем пить воду (до 2-х л). Так же разрешается пить черный/зеленый чай, несладкий кофе, травяные настои
- к диете рекомендуется добавить физические упражнения (хотя бы минимальные). Эффект от проделанной работы увеличится в 2 раза
- разрешенный способ готовки продуктов: на пару, тушение, варка, гриль + жарка (только без добавления масла)
- главное правило: если в меню не указано количество пищи, тогда кушайте в любом объеме.
- во время диеты не должно быть запоров, в противном случае употребляйте больше свежих овощей либо купите в аптеке специальные средства
- если мучает чувство голода, тогда можно перекусить огурчиками свежими, листьями салата или морковкой
- запрещенные продукты: инжир, манго, финики, бананы, виноград, бульоны, сахар, майонез, супы, картофель, баранина, алкоголь (исключение: белое вино 1 бокал в редких случая).
- разрешенные продукты: нежирные сорта мяса, птица, рыбка, фрукты (апельсинки, киви, персики, груши, яблоки, сливы, абрикосы, грейпфрут, дыня и т.д.)
- творог покупаем только обезжиренный либо с минимальным % жирности.
- в меню запрещается добавлять другие продукты либо менять местами. Примечание: можно только исключить продукт (если вы уже наелись, либо просто не хочется)
- приступать к 1-му дню диеты нужно с понедельника
- после диеты постарайтесь пару месяцев не употреблять рафинированный сахар, мучные ингредиенты, сладкое и слишком жирные блюда. Прибегать к повторному похудению можно только через 5-6 месяцев.
Диета Магги творожная меню на 4 недели
Меню на неделю диеты Магги
На протяжении 7-ми дней на завтрак употребляем творог (200г) + любые фрукты на ваше усмотрение.
День 1-ый
- День: фрукты (смотрите выше список разрешенных)
- Ужин: рыбка на пару + овощной салатик (огурцы+перец+морковка), кусочек хлеба и любой цитрусовый фрукт
День 2-й
- На обед сделайте отварное куриное филе
- Вечер: любое мясо + свежие овощи (огурцы, помидорки, зелень)
День 3
- Днем кушаем творог/сыр ( с низким % жирности)
- Вечер: любое отварное мясо + овощи
День 4
- На обед выбираем фрукты (киви, персик либо апельсинка)
- Вечер: тефтельки + овощи, сделанные на пару
День 5
- Днем готовим яйца вареные (2шт) либо творог + овощной салатик
- Вечер: рыбка на пару либо креветки, салат, апельсинка/грейпфрут
День 6
- Днем кушаем любые фрукты одного вида
- Вечер: любое мясо с овощами
7-й День
- День: отварная курочка, овощи + апельсинка/грейпфрут
- Вечер: вареные (фасолька, морковка, горошек, кабачки и т.д.) овощи в любом объеме
Вторая неделя диеты
На 2-ой недели завтрак у нас остается стандартным: творог (200г) + любые фрукты.
1-ый День
- День: на выбор: творог/сыр либо яйца вареные (1-2шт) + овощи
- Вечер: выбор остается за вами: фрукты, сыр либо творог
2-й День
- Обед: говядина тушеная + салатик
- Вечер: творог/сыр + фрукты
День 3
- Днем готовим телятину в отварном либо тушеном виде + салатик из овощей
- Вечер: на выбор сыр/творог + фрукты
День 4
- Обед: творог/сыр
- Вечер: рыбка либо куриное филе + салатик из овощей
День 5
- Обед: рыбка либо морепродукты +овощной салатик
- Вечер: любые фрукты +творог/сыр
День 6-й
- День: мясо курицы + отварные овощи + цитрусовый фрукт (апельсинки, грейпфрут)
- Вечер: фрукты + сыр ( с низким % жирности)
7-й День
- Днем готовим курицу в любом виде + овощи + апельсинка/грейпфрут
- Ужин: курочка + овощи отварные/на пару
На следующие 2 недели рацион питания меняется. Если в меню будет указан любой продукт, тогда равномерно распределяем его количество на весь день в любом сочетании.
Третья неделя
- 1-ый День: кушаем весь день фрукты на ваш выбор, кроме запрещенных
- 2-й День: овощи в отварном либо тушеном виде (исключение: картошка)
- 3-й День: овощи свежие либо на пару + фрукты
- 4-й День: овощи тушеные (либо салат) + рыбка/морепродукты
- 5-й День: мясо в любом виде (кроме жарки) + овощи
- 6 и 7 День: кушаем только разрешенные фрукты
Четвертая неделя
- День 1: 200г курочки в любом виде (кроме жарки), огурцы (1-2шт), помидоры (2-3шт), фрукты, кусочек хлеба, одна баночка тунца (масло выливаем)
- 2-й День: фрукты, огурчики (1-2шт), помидорки (2-3шт) + ломтик хлеба
- 3-й День: творог (400г) + отварные овощи + огурцы и помидорки (1-2шт) + фрукты
- День 4: курица (до 500г), помидорки+огурцы (2-3шт) + фрукты + кусочек хлеба
- День 5: яйца вареные либо омлет (2шт), овощи + фрукты
- 6-й День: куриное филе, творог, фрукты, помидоры +огурцы, ломтик хлеба. Разрешается выпить ряженку/кефир.
- 7-ый День. 400г творога, овощи отварные, фрукты, огурцы+помидорки и хлеб.
Диета Магги творожная результаты: от 9 до 20 кг.
После окончания постарайтесь первое время не кушать запрещенные ингредиенты из предоставленной системы питания. Постепенно можете вводить в меню кашки и супчики. Как говорят худеющие, после месяца диеты организм полностью переключается на новый режим и отвыкает от привычных ранее лакомств (сладкое, жирное, слишком соленое). А это очень хорошо! Значит, сброшенный вес больше не вернется! Если Вам данный способ похудения кажется весьма трудным и долгим, тогда попробуйте белковую диету для похудения.
Противопоказания: Не рекомендуется прибегать к данной диете, если:
- повышенный уровень кислотности желудка
- аллергическая реакция на продукты из меню
- в процессе похудения чувствуете упадок сил и головокружение.
