Яичная диета Магги на 4 недели

Яичная диета Магги все больше набирает популярности среди женщин. Благодаря такой системе питания вы избавитесь от 10 до 20 кг. При этом нет жестких ограничений в еде (мясо, фрукты, овощи присутствуют). Желаете узнать о подробной яичной диете? Тогда читайте нашу статью.

foto jaichnaja dieta maggi 4

Яичная диета Магги на 4 недели

  • легко переноситься
  • не нужно заниматься подсчетом калорий (съеденное количество за день не имеет значения)
  • доступность продуктов
  • в процессе диеты не нужно покупать дополнительные витамины, так как организм и так получает необходимые вещества вместе с пищей
  • очищает от зашлакованности

Минусы:

  • необходимо точно соблюдать меню, а это в свою очередь не всегда получается (некоторым график работы не позволяет, нехватка времени, командировки)
  • в период диеты нужно кушать много яиц – возможно появление аллергии

Суть яичной диеты на 4 недели: составляется специальный рацион питания, направлен на химические реакции, которые способствуют сжиганию жиров и выводу токсинов, продуктов распада и шлаков.

Яичная диета Магги на 4 недели (Рекомендации)

foto jaichnaja dieta maggi 12

  • За день выпиваем до 2-х л обычной воды (помогает предотвратить запоры и обезвоживание организма). Кому интересно – питьевая диета
  • Чай/кофе пьем без сахара и молочка (можно сахарозаменитель) в любое время
  • Исключаем жиры, майонез, масла, бульоны на мясе, алкоголь
  • Разрешено употребление в небольшом количестве соли, приправ, чеснока, лука
  • Нельзя заменять продукты по калорийности другими, менять местами, пропускать приемы пищи. Поэтому четко планируем свой рацион. Примечание: разрешается лишь убрать какой-то ингредиент, который вам сегодня по определенным причинам не захотелось кушать
  • Рекомендуется совмещать с физическими нагрузками
  • Если не указан объем порции, тогда кушайте сколько пожелаете
  • Если допустили ошибку в питании (перепутали ингредиенты и т.д.) либо «прервали» на время процесс похудения, тогда диету начинаем с первого дня.

Яичная диета Магги на 4 недели (Подробное меню)

В яйцах содержатся все необходимые микроэлементы для организма, а цитрусовые – активно расщепляют жиры и нормализируют обмен веществ.

Первая неделя

На утро всю неделю готовим вареные яйца (1-2шт) +грейпфрут/апельсин (1шт)

1-й День

  • На обед разрешается кушать фрукты одного вида (апельсинки, мандарины, сливы, грушки, яблочки, арбузы, абрикосы) в любом объеме
  • Вечер: отварное мясо, кроме баранины

foto jaichnaja dieta maggi 5

2-й День

  • Обед: курочка отварная (можно жареную) без кожуры
  • Вечер: яйца вареные (2шт) + салат (перец, огурцы, морковка, помидорки, салат) + 1 тост + апельсинка/грейпфрут (1шт)

День 3

  • Обед: сыр нежирный на ваш выбор, тост (1шт) + помидорки
  • Ужин: мясо отварное/жареное

День 4

  • Обед: любые фрукты(яблоки, груши, апельсинки, грейпфрут)
  • Ужин: мясо + салатик (морковка, огурцы, помидорки, перец – без заправки)

День 5

  • Обед: яйца вареные (2шт) + отварные овощи (кабачки, морковка, фасоль, горошек зеленый)
  • Ужин: вареная/жареная рыбка + салатик + апельсин/грейпфрут (1шт)

foto jaichnaja dieta maggi 17

6-й День

  • Обед: фрукты (смотрите список выше)
  • Вечер: нежирное отварное мясо (запрет: баранина) + салат (помидорки, огурцы, перец, морковка – без заправки)

День 7

  • Обед: курочка вареная + овощи + помидорки + грейпфрут/апельсина (1шт)
  • Вечер: отварные овощи
Яичная диета Магги подробное меню на вторую неделю

Как обычно, на завтрак всю неделю кушаем грейпфрут/апельсинку (1шт) + вареные яйца (1-2шт)

День 1

  • Обед: мясо отварное +  овощной салатик
  • Вечер: яйца вареные (2шт) + салат + грейпфрут/апельсинка (1шт)

foto jaichnaja dieta maggi 3

День 2

  • Обед: мясо + салатик (огурцы, помидорки, морковка, перец – без заправки)
  • Ужин: вареные яйца (2шт) + грейпфрут/апельсина (1шт)

День 3

  • Обед: мясо + огурцы
  • Вечер: яйца (2шт) + грейпфрут (1шт)

День 4

  • Обед: вареные яйца (2шт) + овощные отварные + нежирный сыр
  • Ужин: яйца (2шт)

День 5

  • Обед: вареная рыбка
  • Ужин: яйца (2шт)

foto jaichnaja dieta maggi 18

6-й День

  • Обед: мясо + помидорки + грейпфрут/апельсинка (1шт)
  • Ужин: фруктовый салатик (мандаринки, дыня, персик, яблока)

День 7

  • Обед: курочка без кожицы + помидорки + овощи + грейпфрут/апельсинка (1шт)
  • Ужин: курочка отварная + овощи вареные +помидоры +апельсинка/грейпфрут (1шт)
Третья неделя

Одна из самых сложных. Главное не сорваться на данном этапе.

  • День 1 Кушаем любые фрукты (низкокалорийные) в неограниченном количестве. Запрещается: бананы, инжир, манго, виноград.
  • День 2 Полностью овощной день. Готовим блюда из любых овощей (кроме картошки). Способ готовки: тушеные, отварные, на пару либо кушайте свежими в виде салата.
  • День 3 Фруктово-овощной день (совмещаем 1 и 2день)

foto jaichnaja dieta maggi 2

  • День 4 Готовим вареные овощи + салат из капусты + отварную либо на пару рыбку
  • День 5 Кушаем отварное мясо или курочку + овощи вареные
  • День 6 и 7 Разгрузочная фруктовая диета 2 дня. Кушаем только фрукты (яблочки, персики, грушки, абрикосы).
Диета Магги яичная (меню на четвертую неделю)

На данном этапе предоставленный список продуктов можно распределить (ужин/обед/завтрак) на свое усмотрение. Только запрещается добавлять свои ингредиенты.

День 1

  • отварное мясо/курочка (4 кусочка)
  • тунец (1 баночка) масло выливаем
  • помидорки (4шт) и огурцы (4шт)
  • 1 тост и апельсинка/грейпфрут (1шт)

День 2

  • отварное/жареное мясо (до 200г)
  • помидорки (3шт), огурцы (4шт)
  • 1 тост
  • фрукт (яблоко, грушка, грейпфрут)

foto jaichnaja dieta maggi 9

День 3

  • творог (1ст.л), сыр нежирных сортов
  • огурцы (2шт), помидоры (2шт)
  • овощи вареные
  • 1 тост
  • грейпфрут/апельсинка (1шт)

День 4

  • вареная/жареная курочка (1/2)
  • огурец (1), помидоры (3шт)
  • апельсинка/грейпфрут (1шт)

День 5

  • вареные яйца (2шт)
  • помидоры (3шт)
  • салатик из овощй
  • грейпфрут/апельсинка

День 6

  • отварные куриные грудки (2шт)
  • огурцы (2шт), помидоры (2шт)
  • простокваша
  • творог либо брынза (100г)
  • 1тост
  • апельсинка/грейпфрут (1шт)

foto jaichnaja dieta maggi 15

День 7

  • тунец (1 баночка) можно промыть водой
  • творог (2ч.ложки)
  • огурцы (2шт), помидоры (2шт)
  • 1тост
  • грейпфрут/апельсинка (1шт)

Противопоказания: С осторожностью нужно приступать к такой диете людям с:

  • заболеваниями почек, печени и сердца
  • беременным/в период лактации
  • аллергией на цитрус и яйца

комментарии

5 комментариев

  1. Марта Ответить
  2. Настя Ответить
  3. Ирина Ответить
  4. Инна Ответить
  5. Женя Ответить

добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.