Питьевая Диета На 7 Дней

Питьевая диета относиться к строгому методу похудения. На протяжении 30 дней нужно употреблять только жидкую пищу (соки, молочные продукты, бульоны, вода, чай и т.д.). Диетологи утверждают, что такая диета может негативно сказаться на ЖКТ. Поэтому рекомендуют сидеть на питьевом режиме не более 7 дней, а лучше 1 раз в неделю проводит разгрузочный день. Выбор остается за вами! Главное проконсультируйтесь с врачом, дабы в процессе не было осложнений со здоровьем.

foto pitevaja dieta 9

Суть питьевой диеты: 30 дней (либо 7) пищу нужно употреблять в жидком виде без процесса пережевывания.

Примечание: Перестраивать организм после такой диеты нужно осторожно и постепенно. Твердая пища должна быть в рационе не чаще 1-го раза в день, отдайте предпочтение кашкам салатикам из овощей и фруктов. И каждые 2-3 дня потихоньку вводите что-то новое, пока ваш желудок не привыкнет к обычной, твердой пищи.

Питьевая диета, что можно пить?

  • воду без газа (до 1.5 в день)
  • домашние бульоны, супчики (рыбные, овощные, говяжьи и куриные). Только не из пакетиков и кубиков. В процессе готовки можно добавлять немного соли. От перца и лука стоит отказаться, так как эти ингредиенты провоцируют аппетит.
  • жидкую молочную продукцию до 2-х% жирности (йогурт без добавок, кефир, бифидок). Иногда можно и молоко (только немного) – плохо усваивается организмом взрослых людей.
  • свежие домашние соки (овощные/фруктовые). Примечание: не пакетированные. Полезен грейпфрутовый напиток – быстро сжигает жир.
  • чай (черный, зеленый,  фруктовый, травяной) без сахара. По желанию можно добавлять лимончик и молоко.
  • какао без сахара
  • компот/кисель (готовить нужно без добавления сахара). Особенно сытным считается овсяный кисель.
  • смузи
  • суп-пюре
  • запрещается употребление алкоголя и газировки.

foto pitevaja dieta 8

Питьевая диета на неделю (плюсы)
  • полная очистка от зашлакованности организма
  • уменьшается нагрузка на систему пищеварения
  • желудок уменьшается в объеме (поэтому для насыщения вам потребуется небольшое количество пищи)
  • питьевая диета результаты: если диету придерживаться 30 дней, тогда вы можете сбросить до 12 кг. При семидневном режиме избавитесь от 5 до 7 кг.
Минусы:
  • в период похудения будет возникать чувство голода
  • может ухудшиться самочувствие (усталость, сонливость, слабость и т.д)
  • после диеты придется постепенно вводить твердые продукты в рацион, пока ЖКТ не привыкнет к грубой пище.
  • если не придерживаться правильного питания, «потерянные» кг могут быстро вернутся
Вариант №1 (Питьевая диета меню на 1 день)

Или как называют еще – разгрузочный день на жидкости. За это время ваш желудок отдохнет от постоянной нагрузки переваривания пищи. Предлагаем посмотреть приблизительное меню:

  • Утро: сок (апельсиновый, грейпфрутовый), кофе со сливками
  • 2-ой завтрак: йогурт без добавок
  • Обед: бульончик (куриный, овощной) + чай
  • Перекус: какао\капучино (1 чашка)
  • Ужин: йогурт питьевой/кефир + чай

foto pitevaja dieta 1

Так же не забываем выпивать за день до 1.5л простой воды.

Если вам сложно продержатся на таком рационе, тогда попробуйте гречневую диету.

Вариант №2 (Питьевая диета на 7 дней)

Более простой и щадящий, в отличие от 30-дневной питьевой диеты.

  • 1 День. Молочные продукты (кефир, ряженка, молочко, питьевой йогурт) до 2-х% жирности.
  • 2 День. Бульоны (овощные, рыбные, мясные), суп-пюре
  • 3 День. Свежевыжатые фруктовые соки (используйте кисло-сладкие сорта), компоты без сахара.
  • 4 День. Кисель (ягодный/фруктовый). Готовьте из свежих плодов.
  • 5 День. Компоты из сухофруктов, чай (можно добавить лимончик либо молоко)
  • 6 День. Готовим кисель из овсянки
  • 7 День. Молочная продукция (смотрите день 1)

На протяжении дня пьем много жидкости. Чтобы в утреннее время у вас не было отеков, перед сном пить воду нежелательно. В первые дни диеты может появиться жидкий стул – это вполне нормальная реакция. Питьевая диета на 7 дней результаты: от 5 до 7 кг.

foto pitevaja dieta 5

Вариант №3 (Питьевая диета 30 дней)

Меню можно менять на свое усмотрение. Основное правило: все употребляем в жидком виде. Не забываем каждый день кушать супчики/бульоны. Готовка не займет у вас много времени. Предлагаем вашему вниманию рецепт, как приготовить суп-пюре с овощами.

  • берем нежирный бульон (1л) и овощи (на свой вкус), к примеру: морковка, брокколи, перец болгарский, картофель и лук
  • вымываем овощи, режим и опускаем в горячую воду. Провариваем для мягкости.
  • после приготовления измельчаем в пюре с помощью блендера. У вас должна получиться масса не густой консистенции (приблизительно, как кефир). Готово.
Приблизительное меню:
  • Утро: кефир/йогурт (1 стакан)
  • 2-ой завтрак: домашний сок на ваше усмотрение
  • Обед: суп-пюре/ бульон + чай
  • Перекус: ягодный  либо овсяный кисель
  • Вечер: кефир/ряженка (1 стакан) до 2% жирности

Между приемами пищи пьем воду. Перебивать аппетит можно чаем/кофе. Детали такой диеты смотрите в начале статьи.

Если вам нужно сбросить за неделю до 7 кг, а сильно «изнурять» организм не хочется, тогда для этого подойдет диета «Любимая» 7 дней.

foto pitevaja dieta 10

Примечание: каждый день нужно следить за стулом: если его нет либо началась диарея, тогда вам данная диета не подходит.

Так же можно делать вкусные смузи. Вот несколько рецептов.

  1. Грейпфрут, лимон и апельсинки. Такой напиток снижает вес и насыщает энергией на целый день.
  2. Яблочка + грейпфрут (уменьшает аппетит и сжигает жир)
  3. Огурец, имбирь и апельсинки. Как известно, огурец помогает улучшить цвет кожи и хорошо увлажняет. Имбирь – добавляет «изюминки» в напиток и сжигает жир.
  4. Банан, лайм, мята и клубничка (такой коктейль справляется с чувством голода и освежает в жаркий день).
Как выйти из диеты?

Если вы проходили семидневную диету, тогда выходить из нее нужно 2 недели. Постепенно вводим твердую пищу, чтобы не навредить ЖКТ. Для начала кушаем овощи, кашки, фрукты, затем белковые продукты с низким процентом жирности. Сахар желательно употреблять через две недельки после диеты.

При соблюдении диеты 30 дней, выход длиться около двух месяцев.

  • в первую неделю кушаем жидкие кашки (овсянка, гречневые хлопья и т.д)
  • 2-я неделя: утром можно съесть яйцо вареное/бутерброд с сыром, на обед – кашу, ужин у нас остается питьевым.
  • 3 неделя: завтрак: жидкие блюда, обед: кашка и ужин: свежие овощи/фрукты
  • 4 неделя: завтрак: жидкий, обед: мясные/рыбные блюда, ужин: овощи + фрукты
  • с пятой недели уже можно кушать привычные продукты. Только старайтесь меньше кушать сладкого и жирного.

foto pitevaja dieta 4

Противопоказания:

Нельзя применять такой метод похудения, если:

  • имеются заболевания, связанные с ЖКТ
  • проблемы с сердцем и почками
  • при депрессиях
  • есть склонность к отечности
  • гипертоникам

Видео-рекомендации

комментарии

4 комментария

  1. Лидия Ответить
  2. Лидия Ответить
  3. LenaLenams Ответить
  4. Hosting Ответить

добавить комментарий