Питьевая диета относиться к строгому методу похудения. На протяжении 30 дней нужно употреблять только жидкую пищу (соки, молочные продукты, бульоны, вода, чай и т.д.). Диетологи утверждают, что такая диета может негативно сказаться на ЖКТ. Поэтому рекомендуют сидеть на питьевом режиме не более 7 дней, а лучше 1 раз в неделю проводит разгрузочный день. Выбор остается за вами! Главное проконсультируйтесь с врачом, дабы в процессе не было осложнений со здоровьем.
Суть питьевой диеты: 30 дней (либо 7) пищу нужно употреблять в жидком виде без процесса пережевывания. Примечание: Перестраивать организм после такой диеты нужно осторожно и постепенно. Твердая пища должна быть в рационе не чаще 1-го раза в день, отдайте предпочтение кашкам салатикам из овощей и фруктов. И каждые 2-3 дня потихоньку вводите что-то новое, пока ваш желудок не привыкнет к обычной, твердой пищи.
Питьевая диета, что можно пить?
- воду без газа (до 1.5 в день)
- домашние бульоны, супчики (рыбные, овощные, говяжьи и куриные). Только не из пакетиков и кубиков. В процессе готовки можно добавлять немного соли. От перца и лука стоит отказаться, так как эти ингредиенты провоцируют аппетит.
- жидкую молочную продукцию до 2-х% жирности (йогурт без добавок, кефир, бифидок). Иногда можно и молоко (только немного) – плохо усваивается организмом взрослых людей.
- свежие домашние соки (овощные/фруктовые). Примечание: не пакетированные. Полезен грейпфрутовый напиток – быстро сжигает жир.
- чай (черный, зеленый, фруктовый, травяной) без сахара. По желанию можно добавлять лимончик и молоко.
- какао без сахара
- компот/кисель (готовить нужно без добавления сахара). Особенно сытным считается овсяный кисель.
- смузи
- суп-пюре
- запрещается употребление алкоголя и газировки.
Питьевая диета на неделю (плюсы)
- полная очистка от зашлакованности организма
- уменьшается нагрузка на систему пищеварения
- желудок уменьшается в объеме (поэтому для насыщения вам потребуется небольшое количество пищи)
- питьевая диета результаты: если диету придерживаться 30 дней, тогда вы можете сбросить до 12 кг. При семидневном режиме избавитесь от 5 до 7 кг.
Минусы:
- в период похудения будет возникать чувство голода
- может ухудшиться самочувствие (усталость, сонливость, слабость и т.д)
- после диеты придется постепенно вводить твердые продукты в рацион, пока ЖКТ не привыкнет к грубой пище.
- если не придерживаться правильного питания, «потерянные» кг могут быстро вернутся
Вариант №1 (Питьевая диета меню на 1 день)
Или как называют еще — разгрузочный день на жидкости. За это время ваш желудок отдохнет от постоянной нагрузки переваривания пищи. Предлагаем посмотреть приблизительное меню:
- Утро: сок (апельсиновый, грейпфрутовый), кофе со сливками
- 2-ой завтрак: йогурт без добавок
- Обед: бульончик (куриный, овощной) + чай
- Перекус: какао\капучино (1 чашка)
- Ужин: йогурт питьевой/кефир + чай
Так же не забываем выпивать за день до 1.5л простой воды.
Вариант №2 (Питьевая диета на 7 дней)
Более простой и щадящий, в отличие от 30-дневной питьевой диеты.
- 1 День. Молочные продукты (кефир, ряженка, молочко, питьевой йогурт) до 2-х% жирности.
- 2 День. Бульоны (овощные, рыбные, мясные), суп-пюре
- 3 День. Свежевыжатые фруктовые соки (используйте кисло-сладкие сорта), компоты без сахара.
- 4 День. Кисель (ягодный/фруктовый). Готовьте из свежих плодов.
- 5 День. Компоты из сухофруктов, чай (можно добавить лимончик либо молоко)
- 6 День. Готовим кисель из овсянки
- 7 День. Молочная продукция (смотрите день 1)
На протяжении дня пьем много жидкости. Чтобы в утреннее время у вас не было отеков, перед сном пить воду нежелательно. В первые дни диеты может появиться жидкий стул – это вполне нормальная реакция. Питьевая диета на 7 дней результаты: от 5 до 7 кг.
Вариант №3 (Питьевая диета 30 дней)
Меню можно менять на свое усмотрение. Основное правило: все употребляем в жидком виде. Не забываем каждый день кушать супчики/бульоны. Готовка не займет у вас много времени. Предлагаем вашему вниманию рецепт, как приготовить суп-пюре с овощами.
- берем нежирный бульон (1л) и овощи (на свой вкус), к примеру: морковка, брокколи, перец болгарский, картофель и лук
- вымываем овощи, режим и опускаем в горячую воду. Провариваем для мягкости.
- после приготовления измельчаем в пюре с помощью блендера. У вас должна получиться масса не густой консистенции (приблизительно, как кефир). Готово.
Приблизительное меню:
- Утро: кефир/йогурт (1 стакан)
- 2-ой завтрак: домашний сок на ваше усмотрение
- Обед: суп-пюре/ бульон + чай
- Перекус: ягодный либо овсяный кисель
- Вечер: кефир/ряженка (1 стакан) до 2% жирности
Между приемами пищи пьем воду. Перебивать аппетит можно чаем/кофе. Детали такой диеты смотрите в начале статьи. Если вам нужно сбросить за неделю до 7 кг, а сильно «изнурять» организм не хочется, тогда для этого подойдет диета «Любимая» 7 дней.
Примечание: каждый день нужно следить за стулом: если его нет либо началась диарея, тогда вам данная диета не подходит.
Так же можно делать вкусные смузи. Вот несколько рецептов.
- Грейпфрут, лимон и апельсинки. Такой напиток снижает вес и насыщает энергией на целый день.
- Яблочка + грейпфрут (уменьшает аппетит и сжигает жир)
- Огурец, имбирь и апельсинки. Как известно, огурец помогает улучшить цвет кожи и хорошо увлажняет. Имбирь – добавляет «изюминки» в напиток и сжигает жир.
- Банан, лайм, мята и клубничка (такой коктейль справляется с чувством голода и освежает в жаркий день).
Как выйти из диеты?
Если вы проходили семидневную диету, тогда выходить из нее нужно 2 недели. Постепенно вводим твердую пищу, чтобы не навредить ЖКТ. Для начала кушаем овощи, кашки, фрукты, затем белковые продукты с низким процентом жирности. Сахар желательно употреблять через две недельки после диеты.
При соблюдении диеты 30 дней, выход длиться около двух месяцев.
- в первую неделю кушаем жидкие кашки (овсянка, гречневые хлопья и т.д)
- 2-я неделя: утром можно съесть яйцо вареное/бутерброд с сыром, на обед – кашу, ужин у нас остается питьевым.
- 3 неделя: завтрак: жидкие блюда, обед: кашка и ужин: свежие овощи/фрукты
- 4 неделя: завтрак: жидкий, обед: мясные/рыбные блюда, ужин: овощи + фрукты
- с пятой недели уже можно кушать привычные продукты. Только старайтесь меньше кушать сладкого и жирного.
Противопоказания: Нельзя применять такой метод похудения, если:
- имеются заболевания, связанные с ЖКТ
- проблемы с сердцем и почками
- при депрессиях
- есть склонность к отечности
- гипертоникам
