Диета “Любимая” на 7 Дней

Диета “Любимая” 7 дней одна из самых популярных и эффективных диет. Почему многие женщины выбирают именно этот метод похудения? Интересно узнать? Тогда читайте нашу статью.

foto dieta ljubimaja 7 dnej-min

Плюсы диеты:
  • нет жестких ограничений в употреблении продуктов
  • в период похудения  не появляется усталость, слабость либо головокружение, в отличие от других диет
  • длительность диеты всего 7 дней
  • способствует сокращению объема желудка
  • быстрый процесс похудения:  диета “Любимая” результаты: от 5 до 10кг
  • в меню диеты можно вносить свои поправки и кушать любые продукты
  • нормализация обмена веществ
Какие недостатки диеты “Любимая” на неделю?
  • подойдет не каждому, возможно появление головных болей и слабости
  • в диете придется три дня провести только на жидкости – могут возникнуть проблемы с ЖКТ
  • при таком питании есть вероятность обострения хронических заболеваний
  • повторять диету рекомендуется только через 2-3 месяца
  • возможны изменения артериального давления
  • в период диеты замедляется поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поэтому желательно купить витаминные препараты.
В чем суть такой диеты?

Данная диета длиться только семь дней. Каждый день нужно кушать какой-то один ингредиент (овощи, фрукты, питьевой, белковый, смешанные и т.д.). Такой режим нужно строго выполнять по плану, без каких-либо отклонений.

foto dieta ljubimaja 7 dnej 3

За несколько дней до диеты нужно тщательно подготовить организм:

  • исключаем из рациона мучные и хлебобулочные изделия, специи, употребляем меньше соли, сладкого
  • пьем каждый день большое количество воды (под запретом газированная и сладкая)
  • подготавливаемся морально, настраиваем себя на хороший результат
  • покупаем в аптеке витаминные препараты

Диета “Любимая” меню на 7 дней

1, 3 и 6-й День  – Питьевые

В меню включаем жидкость в любом виде и объеме. Различная кисломолочная продукция с низким процентом жирности, несладкие овощные/фруктовые соки (из тыквы или морковки), домашний мясной бульон (только не пакетированный), травяной настой без сахара и вода без газа.

Примечание: на соки не стоит сильно налегать: некоторые диетологи относят  выжимку из свежих соков скорее к еде, чем жидкости. Достаточно калорийные – 1 стакан (100-120ккал). Поэтому разбавляйте их водой для понижения содержания сахара. Запрещается пить: газировку, магазинные соки, алкоголь, йогурты с добавками, лимонад и соки из магазина. В питьевой день организму не хватает белковой пищи (может появиться слабость и головокружения), поэтому старайтесь не заниматься физическими нагрузками.

2-й День –  На овощах

Разрешается кушать овощи в любом виде: отварные, на пару, тушеные, запеченные, на гриле.  Готовьте различные легкие салаты (морковка, помидорки, огурцы, зелень, свекла, сладкий перец, капуста и т.д.). Специалисты советуют побольше кушать белокочанной капусты – отличный сжигатель жира. Количество приемов пищи до пяти раз. Объем порции не должен превышать 300г + за день выпиваем до 1.5 л. воды.

foto dieta ljubimaja 7 dnej 1

В качестве заправки салатов допускается использовать растительное масло (2 ст.л. за день), соевый соус, йогурт (нежирный) либо лимонный сок (пару капель). Под запретом: соль и приправы (натуральные специи можно), майонез, соусы и жирная сметана.

4-й День  – На фруктах

Можно баловать себя различными фруктами: киви, сливы, грейпфрут, ананасы, груши, персики, яблоки (любительницам данного фрукта можно попробовать яблочную диету).  Исключение: виноград и бананы (большой процент содержания сахара). За сутки объем съеденных фруктов не должен превышать 3кг. Чтобы не сорваться на такой монодиете, старайтесь через каждые два-три часика съедать какой-либо фрукт и между приемами выпивать побольше воды без газа.

5-й День  – Белковая пища

За день распределите порции в пять приемов (этого будет достаточно, чтобы насытить организм) Разрешенные ингредиенты:  куриная грудка в отварном виде, яйца, морепродукты, вареная рыбка, творог/йогурт нежирный. Приправлять либо поливать соусами запрещается. Не забываем пить до 1. 5 л воды в день.

7-й День – Выходим из диеты

Меню седьмого дня должно быть комбинированным. Употребляем разрешенные продукты за 6 дней диеты (овощи, фрукты, мясо в отварном либо запеченном виде) + выпиваем воду.

Диета “Любимая” 7 дней результаты вас точно порадуют. За это время можно сбросить от пяти до 10 кг. Некоторым удавалось и больше – все зависит от особенностей организма.

foto dieta ljubimaja 7 dnej 4

Диета “Любимая” меню приблизительное на 7 дней
День 1
  • Утро: кефир (1 стакан) либо чай без сахара
  • Обед: куриный бульончик (до 250мл) без добавления соли
  • Перекус: кефир/йогурт (1 стакан)
  • Ужин: молочко/кефир (200мл)

В промежутки между приемами нужно пить воду либо чай.

День 2
  • Утро: легкий салатик (капуста, помидорки, огурцы)
  • Обед: салат (капуста + зелень+огурцы)
  • Перекус: огурцы либо помидоры 2шт
  • Ужин: салат (болгарский перец + помидорки + огурцы +зелень)
День 3

Идентичен первому дню, можно менять продукты местами, количество и т.д.

День 4
  • Утро: яблочко/ апельсинка либо грейпфрут 2-3шт
  • Обед: грейпфрут, киви и яблока
  • Полдник: грушка и яблоко
  • Ужин: грейпфрут или киви (2шт)

foto dieta ljubimaja 7 dnej 2

День 5
  • Утро: яйца отварные (2шт)
  • Обед: отварная курица либо рыбка (200г)
  • Перекус: сыр/творог 100г
  • Ужин: морепродукты на ваш выбор
День 6

Рацион питания такой же, как в первый и третий день.

Диета “Любимая” рацион на 7-й день.
  • Утро: яйца отварные (2шт)
  • 2-ой завтрак: любой фрукт на ваш выбор либо творог с кефиром
  • На обед: супчик овощной либо запеченное мясо с овощами
  • Перекус: фрукт на ваш выбор
  • Ужин: легкий овощной салатик

За 2 часика до сна можно выпить 1 стаканчик кефира.

Вариант №2 (Жесткая диета “Любимая”)

За неделю вы можете убрать не менее 5 кг.

  • 1 и 2-й День  – питьевые (разрешается только воду и кефир)
  • 3-й День – на фруктах (кушаем яблочки, апельсинки или грейпфруты)
  • 4, 5 и 6-й День – куриные (готовим отварную курочку без кожицы и выпиваем большой объем жидкости)
  • 7-й День – винный (разрешенные продукты: сухое вино + сыр. На один бокал вина можно съесть 30г сыра. Некоторые меняют вино на гранатовый сок)

foto dieta ljubimaja 7 dnej 5

Если вам сложно придерживаться такого рациона, тогда вам может подойти гречневая диета – щадящая и не менее эффективная.

Противопоказания:

Нельзя прибегать к данному методу похудения, если:

  • имеются проблемы с ЖКТ (гастрит, колит)
  • в период беременности и грудном вскармливании
  • при диабете
  • гипертоникам
  • при активных физических нагрузках
  • если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой
  • при заболевании почек, печени

Желаем Удачи и хороших результатов!

Видео рекомендации

комментарии

2 комментария

  1. марта Ответить
  2. Виктория Ответить

добавить комментарий