Чернослив польза. Зачем нужно есть?

Чернослив польза(высушенная слива) – это уникальный ингредиент по своим свойствам. Несмотря на обработку,  сохраняются практически все необходимые организму элементы. А именно органические кислоты, клетчатка, пектиновые вещества, Са, железо, К, магний, фосфор, глюкоза, фруктоза, витамины А, В, РР, С и т.д. Данный список можно перечислять очень долго. Калорийность на 100г – 231ккал.

foto chernosliv polza

Чернослив польза

  • рекомендуется включать в меню для укрепления сосудов и сердца(понижает % холестерина, предотвращает инсульт, сердечные приступы, нормализирует давление, приводит в норму уровень гемоглобина, профилактика анемии)
  • благотворно влияет на мышцы, кости из-за содержания бора в достаточном объеме
  • успокаивает нервную систему, улучшает работу мозга, повышает стойкость к стрессовым ситуациям, справляется с бессонницей, улучшает зрение
  • рекомендуется употреблять для предотвращения серьезных заболеваний легких
  • оказывает положительный эффект на кишечник(справляется с запорами, геморроем, способствует быстрому перевариванию пищи, обладает слабительным эффектом)
  • эффективен при похудении(медленный процесс переваривания клетчатки, низкий гликемический индекс)
  • витамины С,В благотворно влияют на волосы, кожу, замедляют процессы старения

foto chernosliv polza 1

  • продукт-антиоксидант(защита клеток от свободных радикалов)
  • укрепляет иммунитет, полезно при беременности(обеспечивает здоровое развитие плода), справляется с депрессией, перепадами настроения
  • обладает слабительным эффектом
  • рекомендуется употреблять при гипертонии, атеросклерозе(содержит соли калия)
  • славится мочегонным действием, помогает справиться с отечностью, улучшает работу почек, выводит токсины/шлаки из организма.

Несмотря на всю полезность, продукт имеет свои негативные стороны: нельзя употреблять беременным(вызывает расстройство желудка и колики у малыша); при ожирении и диабете; если имеется язвенный колит, аллергическая реакция на состав. Чрезмерное увлечение черносливом может спровоцировать диарею, газообразование, расстройство желудка.

Как выбрать и хранить чернослив польза? При покупке обратите внимание на следующее: плоды должны иметь блестящую, мягкую и плотную структуру без повреждений/плесени. Храните в герметичной упаковке либо пакете(плотно закрытом), разместив в темную зону(кладовка, холодильник – 12месяцев, морозилка – 18месяцев). Кушайте регулярно в небольшом объеме и крепкое здоровье Вам гарантировано!

добавить комментарий