Упражнения для шеи при остеохондрозе

Частые боли в области шеи и головы? Скорей всего причиной является распространенное заболевание – остеохондроз, т.е. поражение и деградация дисков, размещенных между позвонками, что приводит к защемлению нервов. На начальной стадии помогут упражнения для шеи при остеохондрозе.

Симптоматика: головная боль после любой нагрузки (даже элементарные повороты головой в стороны), болезненные ощущения в области шеи и верхних конечностях. Иногда случается ухудшение зрения и слуха. Причиной всего этого является сидячий и малоподвижный образ жизни, нехватка физической активности, слабые мышцы, чрезмерный вес и т.д.

Как лечить остеохондроз

Игнорирование данной проблемы может привести к серьезным осложнениям. В обязательном порядке посетите врача. На начальных стадиях вам порекомендуют делать упражнения для шеи. А вот при запущенных случаях – медикаменты, специальный корсет и т.д. Основная задача – это нейтрализовать воспалительные процессы, восстановить нормальную циркуляцию крови, возврат межпозвоночных дисков в нормальное положение. Как только уменьшится болевой синдром, приступайте сразу же к выполнению простых, но в то же время действенных упражнений.

Упражнения для шеи при остеохондрозе

Предоставленные варианты знакомы каждому еще с уроков физкультуры, поэтому ничего сложного в их выполнении нет. Пожалуйста, не ленитесь и делайте все в регулярном режиме.

Упражнение №1. Принимаем положение сидя или стоя, как вам удобнее. Спина прямая, руки расслабленны и опущены вниз. Начинаем поворачивать голову влево-вправо, насколько можем. На каждую сторону по 12 раз.

Упражнение №2. Остаемся в таком же положении и делаем наклоны головы вперед, стараясь дотянуться подбородком к груди. Останавливаем на 10 секунд. Возвращаемся в исходное положение. Количество наклонов -10 раз.

Упражнение №3. Садимся, втягиваем подбородок и перемещаем голову назад. Делаем 12 раз.

Упражнение №4. Встаньте ровно, руки расслабленные. Стараемся как можно выше приподнять плечи, задерживаемся на 10 сек. Количество повторов -10.

Упражнение №5. Ложимся на спину и приподнимаем голову на 10 секунд. Делаем 10 раз.