Недостаток витаминов в организме
Часто наш организм пытается нам что-то сообщить о состоянии нашего здоровья, но мы игнорируем и не обращаем внимания . В таких ситуациях иммунитет наш слабеет, и возникает ряд заболеваний. Это происходит из-за недостатка витаминов в организме. Именно проблемы с иммунной системой происходят весьма незаметно для нас. Предлагаем пересмотреть 5 основных причин, которые вызывают недостаток витаминов в организме.
С этой проблемой легко и просто справится в домашних условиях, если придерживаться диетического питания. На сегодня сбалансированное питание является приоритетным для каждого человека. Но если новый рацион вовсе не помогает, следует обратится к врачу.
Недостаток витаминов в организме
- Маленькие трещины в уголках рта. Причиной является недостаток в организме железа, цинка, В3, В2 и В12. Для того, чтобы не было такой проблемы в свой рацион нужно включить птиц, лосось, яйца, арахис, бобовые, чечевица. Все эти продукты сочетайте с витаминами С, к примеру с капустой, брокколи, перцем.
- Покраснение, высыпания на лице и также выпадение волос. Не хватает витамина (B7), который способствует укреплению волос. Для этого нужно принимать следующие витамины – A, D, E, K, по сравнению с витамином В являются менее водорастворяемые. Запомните, что есть сырые яйца категорически запрещается , потому что в них содержится авидин, который блокирует способность организма принимать биотин. Что для этого нужно, чтобы предотвратить эти симптомы в пищу нужно включить следующие продукты: рыба (лосось), авокадо, орехи, малина, бананы.
- Высыпания бледно-красного или белого цвета, которые появляются на руках, щеках, ягодицах и бедрах. Главным дефицитом являются витамины группы А и D. Для этого, нужно есть такие продукты как рыбу, лосось, сардину, грецкие и миндальные орехи, побольше зелени и овощей ( морковка, картофель, красный перец).
- Легкое покалывание и онемение рук, ног. Причиной является дефицит фолиевой кислоты (В9), B6 и B12. В пищу употребляйте побольше шпината, спаржи, свеклы, разные сорта фасоли, яиц, птицы, морепродукты.
- Мышечные судороги, боли в пальцах ног, икрах, бедрах и стопах. Основной причиной есть недостаток витаминов в организме – магний, кальций, калий. В свой рацион питания нужно добавить больше бананов, капусты, миндаля, тыквы, кабачков, вишни, грейпфрутов, и зелени.
Сама прочитала, расскажи подруге, что я и сделаю, спасибо , очень актуальная для весны статья!!!
Спасибо за полезную статью. Действительно, наш организм дает нам подсказки. Нужно только научиться их слышать! А лучше правильно и разнообразно питаться, тогда и тревожных звоночков не будет.
Спасибо за информацию. Часто бывает, что организм тебе сам рассказывает, чего ему не хватает — главное вовремя понять чего и принять меры!