Арбузная диета самая вкусная и эффективная. С помощью такого метода можно сбросить не только лишний вес, но и избавиться от проблем системе пищеварения.
Польза арбуза
- в ягоде содержится большой процент магния. Поэтому люди, которые страдают артериальной гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями обязательно должны включить в свой рацион арбуз
- выводит лишний холестерин и токсины
- низкокалорийный (идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес)
- полезные вещества для организма: калий, витамины группы А, С, В, РР
- содержится железо (помогает бороться с анемией, малокровием и заболеваниями крови)
- хорошо усваивается
- как советуют нефрологи, арбуз необходимо употреблять при нефритах, циститах и желчнокаменной болезни
- арбузный сок отлично выводит и прочищает печень
- обеспечивает мочегонный, желчегонный и легкий слабительный эффект
- регулирует водно-солевой баланс
Еще один малоизвестный факт: в ягоде содержится большой процент антиоксиданта ликопен, который славиться своими антираковыми свойствами. Поэтому арбуз можно употреблять не только для похудения, но и для профилактики рака.
Преимущества арбузной диеты:
- эффективная и результативная (за 7 дней можно сбросить от 3 до 5 кг). Если правильно выйти из диеты, тогда за 2 недели вы потеряете до 8 кг.
- краткосрочная. Если вам срочно нужно себя привести в форму, тогда данный вариант идеально для вас подойдет.
- помогают полностью очистить организм от лишней жидкости, солей и шлаков. Нормализируют обмен веществ и приводят в порядок кожу.
Арбузная диета
Вариант №1. Суть данного способа: на 10 кг массы тела полагается съедать 1 кг арбуза в день. Можно разбить на 6-7 приемов. Больше ничего не кушаем, все очень строго. Зато результат не заставит вас долго ждать. Пить можно только зеленый чай или воду. Продолжительность не более 5-7 дней. Больше продолжать не стоит, дабы не изнурять организм.
Вариант №2. Продолжительно 10 дней и по такой же схеме, что и в первом варианте, только к суточной норме арбуза добавляем еще 1-2 кусочка ржаного хлеба. Во время диеты может появиться слабость, дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, усталость, но это вполне нормальное явление во всех монодиетах. Чаще всего данные признаки появляются на 2-ой день.
Как правильно выйти из диеты?
Диетологи советуют на протяжении 10-15 дней кушать легкую пищу: мясо постное, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, каши, рыбку.
Примерное меню:
- Завтрак: кашка на воде (гречка, овсянка, рис), нежирный творог либо сыр (можно яйцо), чай
- Обед: нежирное мясо /рыб; салат из овощей и зелени; чай/кофе
- Ужин: арбуз ( 1 кг на 30 кг веса).
Противопоказания:
- камни в почках
- заболевания поджелудочной железы
- диабет
- проблемы с мочеполовой системой (потребление арбуза в больших количествах может дать нагрузку на эти органы)
Возьмите на заметку: нельзя покупать арбузы, как только они появятся на прилавках (содержатся нитраты, которые негативно могут сказаться на вашем здоровье). Оптимальное время для потребления: конец августа, начало сентября.
Как выбрать спелый арбуз?
- если плод качественный, тогда кожура должна быть плотной
- когда стучите, звук должен быть звонкий (слегка вибрирующий) ни в коем случае не глухой.
Как проверить на нитраты? Берем небольшой кусочек мякоти, опускаем в воду и держим 10-15 мин: если долька не расплылась и сохранила форму, тогда можно не переживать – вы выбрали качественный арбуз. В противном случае нитратный кусок сразу же разбредается в воде. Перед употреблением тщательно промываем арбузную кожуру от бактерий и химикатов. Арбузная диета отличный вариант справиться с лишним весом за короткий период времени, не навредив здоровью.
