[an error occurred while processing the directive]

Бессолевая Диета Для Похудения

Решили избавиться от нескольких килограмм и оздоровить организм? Тогда предлагаем вашему вниманию отличный вариант – это бессолевая диета.

foto bessolevaja dieta 3

Как известно данный продукт очень важен для организма, но не в таком объеме, как мы привыкли его использовать (40-50г). Суточная норма для человека – 6-7 грамм, не более. В результате получаем такие проблемы, как отечность, высокое давление, сбой в работе сердца и, конечно же лишние килограммы. К примеру, обмануть свой организм можно, заменив соль на другие ингредиенты: чеснок, петрушку, перец, лук, морские водоросли. Такой жесткий режим питания рекомендуют соблюдать людям с хроническими и запущенными формами заболеваний. Если нет проблем со здоровьем, тогда отличным вариантом будет малосолевая диета, при которой разрешается минимальный объем потребления соли.

Варианты бессолевой диеты

Вариант №1

Если имеются проблемы с лишним весом, тогда обратите внимание на данный вариант диеты.

foto bessolevaja dieta 9

Основные правила:

  1. В процессе готовки запрещено использовать соль
  2. Кушать нужно не менее 5 раз в день, в небольшом объеме
  3. После трапезы у вас должно оставаться легкое чувство голода
  4. Исключаем из меню жаренные и копченые блюда (для облегчения работы желудка)
  5. Различные специи/приправы, масло нужно добавлять в уже готовые блюда.
Список разрешенных ингредиентов:

Все предоставленные продукты содержат необходимый процент полезных веществ и микроэлементов, поэтому диета не навредит вашему здоровью.foto bezuglevodnaja dieta 3

  • хлеб (пшеничный/ржаной) до 200г в день
  • супчики на слабом овощном/рыбном бульоне
  • мясо, рыбка нежирных сортов
  • морепродукты
  • овощи в любом виде, к примеру: огурцы, помидорки, кабачки, редиска, фасоль, капуста, свекла, морковка и т.д.
  • различные фрукты (кроме бананов/винограда) и ягоды
  • кисломолочная продукция
  • обезжиренный творог, масло (не более 10г в сутки), яйца
  • чай, травяные настои, компоты, кофейные напитки
Исключаем следующие продукты:
  • крупы, макаронные/хлебобулочные изделия
  • сахар, варенье, арбуз
  • копченую продукцию, соления
  • острые/кислые блюда

Плюс ко всему этому забываем о маринадах, жаренных блюдах и кондитерских изделиях.

foto japonskaja dieta 8

Вариант №2

Подойдет людям с хроническими болезнями (сердечно-сосудистой системы и почек)

Принципы питания:

  1. Блюда необходимо готовить и кушать без соли
  2. Приготовление пищи осуществляется исключительно на пару или в отварном виде
  3. Под запретом жаренные блюда
  4. Разрешается добавлять масло в уже приготовленные продукты
Разрешенные ингредиенты:
  • несвежий хлеб (ржаной/пшеничный), сухарики, несдобные печеньки, сухой бисквит
  • овощные супчики
  • нежирное мясо, рыбка, птица
  • крупяные кашки
  • блюда из овощей
  • фрукты/ягоды
  • яйца (только 1шт в день)
  • напитки: чай, молоко, компоты, травяные настои
  • творог, неострый сыр
  • сухофрукты: курага, изюм, инжир, урюк

foto bessolevaja dieta 4

Запрещено кушать:
  • слишком жирные, острые и жаренные блюда
  • копчености, соления, различные маринады
  • бульоны мясные/рыбные
  • баранину, свинину
  • кондитерские изделия
Вариант №3

Для тех, кто решил провести для организма один разгрузочный день без соли. Бессолевая диета меню приблизительное:

foto bessolevaja dieta 7

  • Утро: любые хлопья (1/2 стакана), приготовленные на молоке + добавляем  яблоко (кусочки), изюм (пару шт), мед (1 ст.л.) и корицу
  • 2-ой завтрак: грушка (1шт) + грецкие орешки (2шт)
  • Обед: отварная курочка/индейка (100г), гречка (до 150г) + салат (зеленая фасоль + свежий шпинат + оливковое масло)
  • Перекус: нежирный йогурт + зеленое яблоко (1шт)
  • Ужин: салатик с тунцом (мясо тунца без масла + капуста/листья салата + сладкий перец, помидорки). Заправить все это можно растительным маслом, петрушкой, лимонным соком либо другими травами на ваше усмотрение. А так же хлебцы с отрубями (2шт) и через 20 мин выпиваем зеленый чай.
Вариант №4

Бессолевая диета на 14 дней подходит тем, у которых нет проблем со здоровьем. За этот период можно потерять не только до 8 кг, но и нормализировать обмен веществ.

foto bessolevaja dieta 2

2 недели нельзя солить блюда, употреблять сахар, алкогольные напитки, мучное и макаронные изделия. Между приемами пищи необходимо пить простую воду до 1.5 л. Данный метод направлен на улучшение метаболизма, поэтому рекомендуется придерживаться правильного рациона, не заменяя и не переставляя ингредиенты в меню.

Бессолевая диета на 14 дней меню
1-ый День
  • Утро: выпиваем чашечку черного кофе
  • Обед: яйца в отварном виде (2шт) + капустный салат с маслом растительным + томатный сок
  • Вечер: рыбка в отварном либо запеченном виде + салатик из капусты
2-й День
  • Утро: кофе с сухариком
  • Обед: рыбка на пару + капустный салатик, заправленный маслом
  • Ужин: отварная говядина (до 200г) + йогурт нежирный

foto dieta ljubimaja 7 dnej 4

3 День
  • Утро: черный чай/кофе
  • Обед: овощной салатик
  • Ужин: говядина в отварном виде + цветная капуста (250г)
4 День
  • Утро: как обычно кофе
  • Обед: яйцо, сваренное всмятку + натертая морковка с оливковым маслом
  • Ужин: любые фрукты (исключение: бананы и виноград)
5 День
  • Утро: натертая морковка с соком лимонным
  • Обед: рыбка запеченная/на пару 400г + томатный сок (1 стаканчик)
  • Ужин: говядина отварная + салат из капусты
6 День
  • Утро: кофе + 1 сухарик
  • Обед: куриная грудка в отварном виде (200г) + салатик из морковка и капусты
  • Вечер: яйца отварные (2шт) + натертая морковка с маслом растительным

foto belkovaja dieta dlja pohudenija 10

7 День
  • Утро: чай зеленый/черный
  • Обед: вареная говядина (200г) + фрукты
  • Ужин: выбираем любой из 5 дней, кроме среды.

Меню 2-ой недели такое же, как и первой. После диеты ограничиваем употребление таких ингредиентов, как булочки, хлеб, выпечка, макароны, соусы, бобовые и соль.

Вариант № 5

Бессолевая диета для похудения на 15 дней:

  • 1-3-й день: кушаем курочку без шкурки и жира (рекомендуется грудинку). За день разрешенное количество до 500г.
  • 4-6 день: рыбка нежирная до 500г в день.
  • 7-9-й день любая кашка на воде (гречка, перловка, овсянка) За один день разрешенный объем порции – до 250 г. Для вкуса можно добавить лимонный сок, мед либо молоко.
  • 10-12-й день: овощи, исключение картошка (до 1-2-х кг в день)
  • 13-15-й день: фрукты (1-2 кг).

foto bessolevaja dieta

Если вам трудно придерживаться такого питания, тогда отличным вариантом для вас будет гречневая диета для похудения.

Противопоказания:
  • нельзя прибегать к такому похудению людям, которые активно занимаются физической нагрузкой, так как именно соль защищает организм от обезвоживания.
  • в летний период стоит отказаться от бессолевой диеты. Почему? Соль удерживает воду в организме, которая так необходимо нам в жаркий период.
  • в период беременности.
  • запрещается применять йодированную соль людям с гипертрофией или проблемами щитовидной железы.

комментарии

5 комментария

  1. Елена Ответить
  2. Юлия. Ответить
  3. Катя Ответить
  4. Полина Ответить
  5. Жанна Ответить

добавить комментарий

[an error occurred while processing the directive]