Соковая диета. Соки для здоровья и похудения.

С каждым днем соковая диета набирает оборотов. Все больше женщин предпочитают поддерживать организм в тонусе с помощью полезных фруктов и овощей. Сегодня мы вам расскажем, как действует диета на соках и как ее придерживаться.

Соковая диета польза

Всем известно, что в соках содержится большое количество витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье организма (только свежевыжатые соки). При выборе между пакетированными и в бутылках, лучше остановить свой выбор на втором варианте, потому как такой сок заготовляют без консервантов и они более полезны.

А вот пакетированный сок содержит намного меньше полезных свойств, потому как проходит термическую обработку при высокой температуре. И в основном такие соки разводят водой и консервантами, которые продлевают срок годности и вкусовые качества.

Свежевыжатый сок нужно выпивать на протяжении  15 минут, небольшими глотками. Каждодневное употребление сока вырабатывает иммунитет к различным заболеваниям и стрессовым ситуация, оказывает профилактические действия, к тому же сохраняет здоровья и красоту на несколько лет. Особенно полезно сочетать соки с травяными настойками. Для поддержания организма в тонусе нужно выпивать около двух-трех стаканов сока из свежих фруктов и овощей.

Что такое соковая диета

Продолжительность диеты от 6 до 8 дней. С помощью такой диеты на соках вы избавитесь от вредных токсинов, шлаков в организме и к тому же похудеете.  Смешивать в один прием фруктовые и овощные соки не желательно. При этом данную диету не назовешь сбалансированной, поэтому первые два-три дня пейте соки и введите в рацион питания жиры, углеводы, белки (только небольшое количество).

• Жиры (заправляйте салаты только оливковым или растительным маслом)
• Углеводы (каши, овощи, хлебцы, фрукты) употреблять мучное и сдобное категорически запрещается.
• Белки (рыба, мясо, курица на пару или в отварном виде, молочный продукты – кефир, йогурт, молоко (1%)).
• Разгрузочный день на соке. Такой день мы проводим до двух раз в неделю, кому сложно можно один день. Для того, чтобы скинуть лишний вес разгрузка должна быть не менее 5 раз за месяц.  Для поддержания здоровья организма и профилактики болезней, достаточно проводит разгрузочный день 1 раз в 7-8 дней.

Старайтесь готовить все блюда на пару или в духовке. Фруктовый сок желательно пить до обеда, а вот овощные – рекомендуется пить во второй половине дня, потому что обладают очищающим свойством и расслабляют.

Диета на соках рацион

• до 10 утра выпиваем фруктовые соки (смесь), основной компонент среди них – это цитрусовые;
• с 11 до 12 сок на ваш выбор;
• 13-14 на ваш выбор;
• 15 – 16 любой сок;
• 17-18.00 – овощной смешиваем с фруктовым соком;
• 19-20.00 – овощные соки;
• 21.00 пьем успокаивающий травяной настой (чай).

Самый подходящий период для диеты – это конец лета, начало осень. Именно в это время собирают урожай фруктов и овощей. К диете нужно тщательно готовиться (за 3 дня) – исключаем алкоголь, мясо, сахар, мучное. И стараемся 2 раза в день выпивать пол стакана сока. Далее 7-8 дней пьем лишь свежевыжатые соки, между приемами можно выпивать чаи из ромашки и мяты. После диеты 5-6 дней старайтесь есть легкие  продукты, приготовленные на пару или в отварном виде (овощи, кашки,  супы).

Основные рекомендации по приготовлению соков.  В процессе приготовления некоторые соки получаются очень густыми. В таком случае можно свободно развести немного водой или есть как пюре. Гущу обязательно ешьте, потому что в ней содержится  большое количество клетчатки и пектина, которые нормализируют роботу кишечника. Если  у вас получился очень кислый сок – не переживайте, добавьте 1 ч.л. меда или сладкий фрукт.

Коктейли из свежевыжатых соков

Тропический

• ананас (1шт);
• апельсин (2шт);
• яблоко (2);
• дыня (половинка).

Весенний

• огурец (1шт);
• сельдерей (2 стебля);
• чеснок (1 зубчик);
• имбирный корень (небольшой кусочек).

 Солнечный

• желтый перец (2шт);
• апельсин (3шт);
• яблоко (2шт);
• груша (2шт);
• грейпфрут (половинка).

 Утренний

• грейпфрут (2шт);
• ананас (1шт);
• яблоко (2шт).

 Оранжевый

• персик (3шт);
• белый виноград;
• морковка (2шт).

Бодрящий

• апельсин (4шт);
• лимон (1шт);
• мята (небольшой пучок).

 Богемный соковый коктейль

• клубника (1 стакан);
• черный виноград (2 веточки);
• ананас (половина).

 Пятизвездочный

• ананас (1 шт);
• апельсин (2 шт);
• лимон (1шт);
• грейпфрут (1шт);
• маракуйа (1шт).

 Антицеллюлитный

• морковка (3 шт);
• свекла (1 шт);
• шпинат (пучок);
• сельдерей (1 стебель).

Соковая диета помогает почувствовать себя намного лучше, весь лишний весь покинет вас раз и навсегда, нормализируется обмен веществ и больше вы не будете жаловаться на приступы обжорства.

Вам может быть интересно: Диета 3 кулака