Продукты для роста волос. Список продуктов способствующих росту волос.
Иметь красивые и ухоженные волосы в наше время – это большая редкость. Так как плохая экология, неправильное питание, укладочные средства, плойка, фен рано или поздно сказываются на состоянии нашей шевелюры. Чтобы исправить данную ситуацию начните с питания. Какие продукты для роста волос нужно кушать.
Продукты для роста волос на голове
В обязательном порядке должен присутствовать белок, отвечающий за строительство большинства клеток. Употреблять как минимум 3 раза в неделю, желательно в отварном, запеченном виде либо на пару. Не фанат мясных изделий? Замените мясо на морскую рыбу. Состав богат полиненасыщенными жирными кислотами(фосфор, цинк, витамин В 12). А также не забываем об овощах и фруктах. Давайте рассмотрим все продукты, полезные для роста волос, более детально.
- Мясная продукция, птица(индейка, курица, утка). Как говорилось ранее, обязательный компонент в рационе для роста волос. Плюс содержится – железо.
- Молочная продукция(творог, кефир, йогурт, нежирная сметанка, молоко – если нет аллергии и успешно усваивается). Предоставленные компоненты имеют достаточно высокий % белка(казеин) и витамина В, которые так важны для роста и улучшения структуры прядок.
- Морская рыбка(жирные сорта). Наличие омега 3 ненасыщенных жирных кислот. Нехватка данного элемента приводит к чрезмерной сухости, ломкости, перхоти и выпадению волос. Дабы этого не случилось, как можно чаще лакомтесь рыбкой.
- Яйца. Достаточно популярный продукт. А все почему? Содержится белок, Са, К, фосфор и витамины В, D и А. Включите в меню как куриные, так и перепелиные яйца, но только в умеренном количестве. Не забывайте, желток содержит достаточно холестерина.
- Овощи. Капуста, морковка, желтый болгарский перец. Разрешается кушать в любом виде: сыром или вареном, консервированном, запеченном, на пару, гриле.
- Свежая зелень. Насыщает волосяные луковицы всеми необходимыми витаминами, железо, Са.
- Орехи и бобовые. Чечевица, горох, фасоль, миндаль, кешью, грецкие орехи.
- Злаки и отруби. Полезно употреблять пророщенные злаки, хлопья, хлеб из цельного зерна. Оказывают не только благотворный эффект на волосы, но и ЖКТ, снижают вес, плюс освобождают сосуды от холестериновых отложений.
Примечание: если вы находитесь на диете либо питаетесь низкокалорийными ингредиентами, в умеренном количестве употребляйте жирную рыбку, орехи.
