Диета Пегано подробное меню, таблица

Диета Пегано направлена на очищение организма от шлаков и лечение кожи. В основном применяется людьми, которые страдают псориазом. Однако данную систему питания можно использовать  просто для очищения кишечника и снижение веса. Большинство проблем со здоровьем и кожей возникают из-за зашлакованности кишечника и высокой концентрации вредных веществ, которые проникают в организм и отравляют кровь и лимфу.

photo dieta-pegano 1-min

Основные враги нашего организма – это антибиотики, углеводы, кофеин, курение, алкоголь и искусственные гормоны. Кишечник начинает плохо функционировать при употреблении большого количества жареной и жирной пищи плюс стрессовые ситуации.

Диета Пегано

Первый этап – очищаем организм изнутри

Перед тем, как приступать к данной диете, нужно провести несколько разгрузочных дней на фруктах. К примеру, три дня на яблоках и цитрусовых, либо пять дней на любых других фруктах. Помимо этой задачи, необходимо сделать очистку кишечника с помощью колонотерапии (проводиться в медицинских центрах) либо поставить клизму, однако надежней будет обратиться к врачу. Так же для стимулирования стула можно на голодный желудок выпивать оливковое масло (2 ложки).

Второй этап – правила здорового питания

После того, как проведете очистку организма от токсинов и шлаков необходимо соблюдать режим правильного питания, который поможет не допускать дальнейшей зашлакованности. Соблюдаем правила употребление нужных продуктов.

Диета Пегано (таблица)

photo dieta-pegano 3-min

Не сочетаем яблоки, дины, бананы с другими продуктами
Запрещено совмещать фрукты с мучными продуктами и злаками
Цитрусовые (+ соки) не сочетаем с молочными продуктами
Мясные продукты нельзя сочетать с сахаром
Не совмещаем мясо с крахмалосодержащими продуктами
Исключаем любые консервы, а так же продукты, в которых содержатся искусственные красители и добавки.

Кроме этого соблюдаем питьевой режим:

  • каждый день выпиваем до восьми стаканов воды;
  • соки из овощей, добавляя сок репчатого лука
  • травяные чаи
  • в утреннее время стакан теплой воды с соком лимона и медом (1ч.л.)
  • фруктовые соки из цитрусовых, винограда и груш
Третий этап – восстанавливаем позвоночник

Каждый день уделяйте 15 мин на зарядку – выполняйте специальные упражнения для поддержания правильной работы позвоночника. Перед тем, как приступать к правилам, нужно обратиться к врачу для обследования.

Четвертый этап – завершающий

После всех правил можно приступать к внешней чистке. Можно обратиться к косметологу, который назначит определенные процедуры для очистки. Или же к проверенным  народным методам – посещайте бани, сауны, делайте домашние скрабы.

Диета Пегано (таблица)

 Список разрешенных и запрещенных продуктов:

photo dieta-pegano 4-min

Вид продуктаРазрешенные  продуктыЗапрещенные продукты
 

Фрукты и ягоды

– цитрусовые, виноград,- дыня,  инжир, бананы,

– финики,  яблоки, киви,

– абрикосы,  персики.

– клубника, чернослив,- клюква, смородина, слива- черника, земляника.
 

 

Овощи

– свекла,  капуста,  огурцы- тыква, морковка, чеснок,- кабачки, лук, грибы,

– оливки, стручковая фасоль, – шпинат (иногда), бобовые,

– миндаль.

– баклажаны- перец- помидоры

– картофель

 

Мучные изделия и злаки

– гречка, пшенка, овсянка,- цельнозерновой хлеб, рис (коричневый и дикий),

– кукурузная мука и крупа,

– отруби, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, ячмень, цельная пшеница

– манная крупа, белый рис- дрожжевая выпечка, белый хлеб- макаронные (выпечка) изделия из белой муки
Рыба и морепродукты– лосось, палтус, тунец- камбала, сиг, макрель- окунь, сардины, треска

– форель. Рыбу можно употреблять в отварном либо запеченном виде (не менее 4 раз в неделю)

– кальмары, крабы, анчоусы- мидии, креветки, устрицы- любая рыба, зажаренная (копченая) на масле
Мясо и птица– баранина (отварная или запеченная). Не больше 1-2 раз в неделю. Птица в отварном или запеченном виде.– утка, гусь, говядина- свинина, телятина- колбасные изделия,

– сардельки, сосиски

– мясо птицы, жаренное на масле

Яйца– можно употреблять яйца в отварном виде  не более 2-4 раз за неделю– жареные яйца
Молочные продукты– кефир, молоко, творог- йогурт, несоленый сырКисломолочные продукты желательно брать с низким процентом жирности.– мороженое- продукты с высоким процентом жирности
Масло– оливковое- кукурузное- рапсовое

– хлопковое

– сливочное масло (с низким содержанием жира)

– маргарин- кокосовое масло- сливочное масло с высоким процентом жирности
Сладкое– нет разрешенных– все сладости, которые содержат сахар
Напитки– отвары из шалфея,-сафлоры, ромашки,- коровяка, арбузных семечек

– фруктовые компоты (без сахара)

– алкоголь, квас, кофе- томатный сок- газированные напитки

photo dieta-pegano-min

Перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как  данная система питания имеет некоторые противопоказания. Нельзя применять Диету Пегано (таблица) для беременных женщин (в период лактации), детям и людям, которые имеют воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения. Диета Пегано избавит вас от кожных проблем и поможет вам очистить организм от токсинов. Главное настроить себя на позитивный результат придерживаться основных правил.

добавить комментарий