Вы устали сидеть на изнурительных и жестких диетах? Тогда попробуйте диету для ленивых. Что для этого нужно делать, читайте далее в статье.
Суть ленивой диеты – это употребление правильного количества воды. Такой метод похудения очень простой, для этого необходимо запомнить несколько правил и строго их придерживаться.
- Перед каждым приемом пищи за 20-25 мин выпиваем два стакана обычной воды без газа.
- В процесс трапезы и в течении 2-х часов — запрещается пить какую-либо жидкость вообще. Потом можно побаловать себя чашечкой чая или кофе без мучного/сладкого. Так же желательно не устраивать перекусы перед приемом пищи.
При этом ваш дневной рацион остается прежним, только стоит уменьшить потребление жирного, жареного, соусов, мучного и т.д К диете для ленивых на воде нужно тщательно подготовиться. За несколько дней до похудения пейте очищающие (травяные) напитки, льняное масло ( 2 ст.л.в утреннее время на голодный желудок, затем сразу же выпейте воду/300г) либо проведите разгрузочный день – выводит все шлаки и токсины с организма. Такой метод поможет за пару дней избавиться от одного до двух кг.
Водная диета для ленивых. В чем плюсы такого похудения?
За две недельки правильного соблюдения можно потерять на диете для ленивых (результаты) от 5 до 12 кг. И это действительно правда. К тому же существенно улучшается состояние волос и кожи. Вы ощущаете неимоверную легкость и бодрость.
- употребление воды перед едой частично наполняет желудок и понижает аппетит, соответственно сокращается объем порций
- помогает ускорить процесс метаболизма. В результате происходят обменные процессы, и жиры не успевают отложиться
- нормализирует работу ЖКТ
- приводит вес в норму (потеря лишни кг от 5 до 12кг). Для желающих сбросить больше кг можно пересмотреть диету Борменталя.
- очищает организм от зашлакованности
- минимизируется процент потребления высококалорийных напитков (кофе с сахаром, газировки, чай с сахаром, соки и т.д.), так как ваш организм будет наполнен достаточным количеством жидкости и вам попросту не захочется пить.
- появляется дополнительная энергия, чувство бодрости. Поэтому ваш день будет весьма активным, что так же положительно влияет на сжигание калорий.
Придерживаться можно 2-3 недельки. Но если вы решили продлить курс, тогда обязательно сделайте перерыв в один месяц. Прибегайте не чаще одного раза в год. Возьмите на заметку: при употреблении больше 2-х л воды каждый день происходит вымывание калия, кальция и натрия из организма. Поэтому в период диеты не забывайте принимать витамины.
Диета для ленивых (Приблизительное меню)
- Утро: за 20 мин до еды выпиваем воду без газа (2 стакана), затем кушаем обычные продукты, которые вы привыкли. Спустя два часа выпейте чай или кофе без сахара.
- До обеда можно пить воду в любом количестве.
- Обед: как обычно за 20 мин вода без газа (2 стакана), прием пищи без ограничений. Через 2 часика можно выпить несладкий кофе или чай.
- Полдник/перекус. Если вам захотелось что-то вкусненького и легкого, тогда обязательно выпивайте за 20 мин воду без газа (2 стакана).
- Ужин: за 20 мин до еды — вода без газа (2 стакана) + обычный ваш рацион. Спустя 2 часика несладкий чай/кофе. Если у вас появляется желание что-то съесть, тогда перебивайте аппетит водой.
Чтобы добиться быстрого эффекта от диеты для похудения для ленивых нужно придерживаться следующих советов:
- старайтесь пить водичку небольшими глотками, делая паузы
- сократите употребление сладких жареных, жирных, копченых продуктов
- начните выполнять простые физические упражнения для тонуса либо часто гуляйте
- высыпайтесь (для сна нужно не менее восьми часов)
Попробуйте заменить продукты на менее калорийные: к примеру, мясо свинины на курицу, кролика, нежирную телятину, говядину, сахар на сухофрукты, вместе белого шоколада – черный.
Противопоказания. Запрещается приступать к похудению, если:
- проблемы с сердцем, почками, печенью
- во время беременности и грудного вскармливания
- заболевания ЖКТ
Возьмите на заметку:
1. Как говорилось ранее, употребление воды в большом количестве может негативно сказаться на здоровье. К примеру, вымываются все полезные минералы, появляется отечность, возникают судороги. Чтобы этого не произошло, стоит контролировать объем воды, учитывая вашу массу тела. Нормой считается 40мл воды на 1кг веса. В жаркий период количество жидкости может немного увеличиться.
2. Такие напитки, как чай, кофе считаются перекусами, а не дневной нормой выпитой воды. Старайтесь распределить прием воды без газа равномерно. Зачем это нужно? Все очень просто: если выпивать за один раз много воды, тогда желудок начнет растягиваться. В результате для сытости вам потребуется больше еды.
3. Если вам сложно пить обычную воду, тогда для вкуса добавляйте несколько капель лимонного сока. Как видите, простая диета для ленивых весьма эффективна и не приносить какого-либо дискомфорта. Поэтому продержаться на ней 2 недели вполне реально.
Диета на овощах и фруктах
Разрешается сидеть до 7-ми дней. Результат: до 5 кг. Основные продукты на это время – это фрукты, вода и овощи. Прибегать к такому методу желательно в летний период, когда есть свежие плоды. Основная особенность: кушать только при появлении чувства голода. За 15 мин до еды выпиваем воду (1 стакан) и кушаем свежие овощи/фрукты (можно до 2 кг съедать). Только распределите все равномерно. После такой диеты вы заметите, как ушли лишние кг, кожа лица стала свежей и красивой, укрепились волосы.
Результаты после диеты на воде действительно невероятны. Большинство худеющих просто в восторге от такой методики ( для подтверждения почитайте отзывы людей в интернете). Ведь можно кушать любые продукты и терять лишний вес. При этом для некоторых она совсем не подходит и вызывает отечность. Поэтому тщательно подходите к выбору диеты для себя, дабы не навредить своему здоровью. Желаем вам удачи и хороших результатов.
