Атомная диета. Как быстро похудеть?

На сегодня все больше людей обращаются к атомной диете. Ведь она самая простая и щадящая. Вам не придется каждый день морить себя голодом и отказываться от любимых блюд.  Почему называют атомная диета?

photo atomnaja-dieta 3

Ответ прост: свое название получила благодаря методике, которая существенно ускоряет метаболические процессы в организме. Суть данной диеты – чередование углеводных и белковых дней. Благодаря такой системе питания можно потерять да 9 килограмм за неделю. Вы, наверное, подумаете, что это невозможно, но как можно говорить не попробовав?  Мы детально расскажем, как придерживаться атомной диеты (меню).

Принцип диеты

Основной целью диеты является работа «ленивого» метаболизма, запуск активного процесса сжигания лишнего жира и ускорение обмена веществ. Основной плюс в том, что вам не придется строго голодать и лишать организм всех необходимых питательных веществ. Употреблять еду разрешается при первых признаках голода и до полного насыщения. При этом следите за тем, чтобы порции меню были небольшими, переедать ни в коем случае нельзя. Чередовать белково-углеводную пищу нужно через день. Углеводный день→белковый, затем снова углеводный и т.д. При этом нужно запомнить два правила:

photo atomnaja-dieta 5

  • запрещается поздно ужинать. За 3 часа до сновидений.
  • полностью исключаем из своего рациона картофельные блюда, мучные изделия и сахар (сладкое и т.д.)

Атомная диета (преимущества):

  • Самая результативная и безопасная диета.
  • Не морить вас голодом и не доставляет  дискомфорт в виде подсчета калорий, слабости и эмоционального истощения.
  • Соблюдая диету, вы получаете не только эффективный результат, но и вдобавок оснащаете организм полезными витаминами, минералами, углеводами и белками.
  • Нет строгих ограничений по возрасту и каких-либо противопоказаний
  • В праздничные дни можно устраивать небольшие перерывы.
  • В день, когда вы сидите на углеводной пище, происходит эффективная чистка кишечника, так как все продукты богаты клетчаткой. Проблем со стулом у вас точно не будет.
  • Предоставленная система питания отлично подойдет для занятий спортом.

photo atomnaja-dieta 1

Рекомендации по питания:

1. В день, когда вы сидите на углеводной пище нужно кушать фрукты и овощи (желательно отказаться от бананов и винограда).  Разрешено употреблять постные супчики (борщи), лечо, овощные рагу, фруктовые и овощные салаты, соте и т.д. Рекомендуется пить чай с имбирем, так как он помогает усилить обмен веществ и ускоряет процесс сжигания жировой ткани в организме.

2. В белковый день можно кушать говядину, мясо курицы, рыбу, твердый сыр,  кисломолочные и молочные продукты  (кефир, ряженку, йогурт, творог и т.д.). Разрешено пить кофе с молоком, воду и зеленый чай.

После того, как вы достигнете желаемого результата, можно внести небольшие изменение в ваше меню, к примеру, введя овсянку, гречку и продукты грубого помола.

Атомная диета меню
Белковый день

Продукты можно выбирать на свой вкус. Предлагаем посмотреть приблизительное меню в этот день:

photo atomnaja-dieta

ЗавтракПорция творога, йогурт (стакан). Или же яйца (2 шт) и кефир (1 стакан). Так же как вариант можно съесть кусочек курицы или сосиски + кофе с молоком
Дополнительный завтракМолоко или йогурт (1 стакан). Можно творог, заправленный йогуртом +зеленый чай (или имбирный)
ОбедРыбка, курица или мясо (можно запеченные, тушеные или жареные). Конечно, последний вариант обработки желательно использовать весьма редко.
ПолдникЙогурт или ряженка (1 стакан)
УжинТворог, яйцо, кефир, сыр, можно рыбу (в вечернее время лучше отказаться от мяса)
Углеводный день
ЗавтракОвощные салаты. Овощи на данной диете должны быть каждый день разные, к примеру, огурцы с помидорами + зелень; перец + огурцы + редис, салат из свеклы и т.д. Рецептов очень много (можно придумать свои варианты) Заправляем все растительным маслом.  Или тушеные овощи. Напиток – кофе
Обед Щи или Борщ (постный), вместо картошки можно использовать фасоль, остальные ингредиенты готовим по классическому  рецепту. Без мясного бульона. Овощной салатик, лечо.
УжинВинегрет (вместо картошки используем фасоль или горох), овощное рагу, лечо. Заправляем оливковым маслом.

В перерывах можно  перекусить фруктами или ягодами (кроме бананов и винограда).

Атомная диета. Какие результаты вас ожидают?

photo atomnaja-dieta

Большинство людей довольны быстрым и надежным результатом. Потерять вес до 9 кг за неделю это действительно очень хорошие показатели, ведь не всегда, сидя на хорошей диете можно добиться таких успехов. Помимо этого, для поддержания себя в форме нужно заниматься спортом. Лучше перейти на ходьбу (до 1.5 часа в день), так как жир во время ходьбы начинает сжигаться на 40-ой минуте. Бегом заниматься нежелательно, так как в процессе происходит большая нагрузка на суставы. Разрешено заниматься танцами или гимнастикой.

Следует учесть одну особенность диеты – вес будет уходить рывками, а не равномерно: поначалу будет интенсивно снижаться, далее остановиться на месте 5-6 дней, потом снова резко будет уходить на протяжении 5 дней, затем снова остановиться. Такой процесс потери веса будет продолжаться до конца соблюдения диеты. Как видите, атомная диета (меню) не сложная, главное правильно себя  настроить на процесс похудения и результат не заставить вас долго ждать.

комментарии

5 комментария

  1. Елена Ответить
  2. Леся Ответить
  3. Татьяна Ответить
  4. Елена Ответить
  5. Елизавета Ответить

добавить комментарий