Как снизить уровень сахара?

Как снизить уровень сахара без вреда для здоровья? На сегодняшний день большой процент людей страдают сахарным диабетом и это, понятно, ведь неконтролируемое употребление некоторых продуктов как раз и приводит к таким последствиям. Какие симптомы говорят о превышении сахара в крови? Постоянная сухость во рту, частое мочеиспускание, сильный голод, головокружение/головные боли, шелушение кожи, медленный процесс регенерации ранок/порезов, сонливость, упадок сил, ухудшение зрения.

foto snizit uroven sahara 3

Причины повышенного % сахара
  • по генетической линии
  • нарушение обмена веществ
  • постоянные стрессовые ситуации
  • вредные привычки(курение, алкоголь)
  • неправильное питание
  • чрезмерный вес
  • употребление гормональных таблеток длительное время
  • сахарный диабет 1/2типа
  • хронические заболевания(некоторые)

Данную проблему можно решить, если вовремя обратиться к эндокринологу для назначения определенного варианта лечения(правильное питание, медикаменты, народные средства либо интенсивная физическая нагрузка). Норма сахара в крови на голодный желудок  от 3.3 до 5.5ммоль на 1л крови. Если показатели выше на 1-2ммоль, значит, у пациента начинается преддиабетное состояние. Диабет 2-го типа при уровне сахара от 7.0 и выше и т.д. Игнорирование приводит к нарушению обменных процессов, сахарному диабету, заболеваниям щитовидной железы, гепатиту, циррозу, заболеваний гипоталамуса.

foto snizit uroven sahara 2

Как снизить уровень сахара (Варианты)

Питание

Диетологи рекомендуют уменьшить объем легкоусвояемых углеводов и жиров. То есть питаться низкоуглеводными продуктами(диетический стол №9). Данная система предполагает употребление овощей, фруктов с минимальной тепловой обработкой, мяса, морепродуктов, кисломолочной продукции, орехов, бобовые. Исключаем жирные и жареные блюда.

Рекомендуемые продукты для понижения % сахара: огурцы/помидорки, черника, гречка, редиска, кабачки/баклажаны, лук/чеснок, топинамбур, капуста, тыква, грибы, стручковая фасоль, вся зелень.

Под запретом: сахар в любом виде, варенье, конфеты, шоколадки, белый хлеб, булочные изделия, макароны, картошка, кукуруза, овощи с высоким % углеводов, газировки, сливочное масло, соленья, маринованные овощи, фруктовые соки, алкоголь, углеводные фрукты(легкоусвояемые) – виноград, мандарины, земляника; сухофрукты инжир, финики, изюм).

foto snizit uroven sahara 1

В умеренном количестве можно: черный шоколад, рис, мед, фасоль, зеленый горошек, яйца, крупы(манка, пшенная каша, ячневая).

Сахарозаменяющие добавки: Аспартамом, Сахарин, Сукразитом. Есть один минус: после употребления появляется сильное чувство голода.

Народные способы для понижения сахара
  • молотая корица(принимайте ¼ ч.л корицы в день, запивая водой в большом объеме). По отзывам большинства людей, данная специя понижает уровень глюкозы на несколько показателей.
  • гречка. Обжариваем на сковородке без масла, отправляем в кофемолку, добавляем 2ст.л в кефир и настаиваем 12часов. Употребляем за 60мин до еды.
  • порошок на основе топинамбура по 1ч.л
  • отвар из листьев черники. Выпиваем 3раза в сутки
  • настои на основе листьев крапивы, петрушка, лука(мелко нарежьте, залейте теплой водой и настаивайте пару часиков)

foto snizit uroven sahara 5

  • отвар  из листьев одуванчика, малины, земляники. Заваривайте, как минимум 8 часов и пейте трижды по 1/2стакана.
  • отвар из березовых почек. Сухую траву(3ст.л) залейте кипятком(0.5л), настаивайте 6часов и пейте в день готовки.

Физические нагрузки. Чтобы снизить уровень сахара обязательно занимайтесь каждодневно спортом (фитнес, бег, плавание, езда на велосипедах, ролики, плавание и т.д.). А так же для выработки инсулина в нужном объеме принимайте солнечные ванны.

Медикаментозное лечение. Только по назначению врача.

добавить комментарий