Бодишейминг: что это такое и почему это опасно

Люди периодически сталкиваются с оценкой внешности. Но когда эта оценка превращается в жесткую критику, они имеют дело с бодишеймингом. О нем нужно знать, чтобы не допустить дискриминации по отношению к себе и близким. В блоге Совкомбанка «Совкомблог» много полезных статей на самые разные темы, включая вопросы личного комфорта и благополучия. Понимание сути бодишейминга — первый шаг к их защите.

Что такое бодишейминг

Бодишейминг — это критика, осуждение или высмеивание тела человека, его внешности или отдельных особенностей. Критиковать могут вес, форму носа, рост, шрамы или морщины.

Опасность в том, что такое поведение часто маскируется под «заботу» или «добрый совет». Фразы вроде: «Тебе бы похудеть для здоровья» или «Такая симпатичная, а за фигурой не следишь» — классические примеры. Объектом нападок может стать как другой человек, так и вы сами, когда строго судите отражение в зеркале.

Почему это опасно

Последствия бодишейминга не поверхностны. Они бьют по основам психологического и физического здоровья.

1. Удар по психике. Постоянные насмешки или критика формируют стойкое чувство стыда и неприятия себя. Это прямой путь к заниженной самооценке, хронической тревоге и даже депрессии. Человек живет в постоянном напряжении, думая, как скрыть свои «недостатки».

2. Развитие нездоровых привычек. Стремление любым способом «исправить» тело порой приводит к радикальным решениям: жестким диетам, изнуряющим тренировкам, неконтролируемому приему сомнительных препаратов. Вместо здоровья это приносит расстройства пищевого поведения и физическое истощение.

3. Токсичная атмосфера. Бодишейминг поддерживает миф о том, что существует «правильное» тело. От этого страдает все общество: люди тратят душевные силы и ресурсы не на развитие, а на бесконечную и часто проигрышную борьбу с собой.

Как себе помочь

Если вы чувствуете, что корите себя или других за внешность, измените собственное мышление и поведение.

1. Перестаньте оценивать себя и других.

2. Будьте союзником себе. Когда ловите себя на грубой мысли о внешности, спросите: «Сказал бы я такое своему лучшему другу?» Относитесь к себе с тем же уважением.

3. Сместите фокус. Ваше тело — это не только оболочка. Это инструмент, который позволяет вам чувствовать, творить, достигать целей. Цените его за функциональность и силу, а не только за внешний вид.

Ваше тело не нуждается в одобрении со стороны. В мире, который диктует, как нам выглядеть, принятие себя — акт заботы о своем благополучии.