Французская диета Дюкана

На сегодня французская диета Дюкана является  известной среди людей, которые страдают лишним весом. Система Дюкана является достаточно сложной и многогранной. Диета включает продукты, которые содержат большое количество белка, при этом исключая жиры и углеводы.

Французская диета Дюкана 

Суть диеты в том, что употребление пищи не ограничивается. Кушать можно тогда, когда потребует это ваш организм. Несмотря на такой странный рацион, человек не набирает килограммы, а наоборот теряет лишние. Существует 4 этапы диеты Дюкана.  Длительность для каждого этапа будет зависеть от избыточного веса человека.

Первый этап диеты Дюкана

Во время стартового этапа французской диеты Дюкана  можно избавится от 2 килограмм до 7 килограмм лишнего веса.  В этот период нужно включить в свой рацион продукты, в которых содержится протеин. Для этого нужно употреблять следующее:

• нежирную птицу
• нежирную ветчину
• яйца куриные
• обезжиренную молочную продукцию до 800грам в день
• жидкость в неограниченных дозах, только без сахара
• лимоны
• овсяную и пшеничную каши
• огурчики маринованные
• соль, перец

Второй этап

Находясь на втором этапе, можете добавлять в рацион:

• помидоры
• перцы
• баклажаны
• фасоль стручковую
• кабачки
• морковку
• редиску
• капусту
• свеклу
• спаржу

Во время этого этапа нужно чередовать  дни, когда вы едите только протеиновую еду, а когда просто овощи. Если у вас избыточный вес до 10 килограмм, то чередование нужно применять в следующем порядке 1-1, 2-2 или 3-3, но если у вас больше десяти килограмм до 5-5.

Третий этап диеты Дюкана

Третий этап длится 10 дней. В это период ваш рацион должен состоятся из

• зрелого сыра
• фруктов
• хлеба
• продуктов, которые содержать достаточное количество крахмала.

Такие продукты можно употреблять до 2  дней в неделю. Главное, не подряд. Окончание французской диеты Дюкана. Четвертый этап – это закрепление полученных результатов.  Можно есть любые продукты, но при этом проводить 1 раз в неделю разгрузочные дни, включая в меню только протеиновые блюда. Эффективность и результат зависти не только от питания по схема, но и личных особенностей человеческого организма.