Французская диета Дюкана

На сегодня французская диета Дюкана является  известной среди людей, которые страдают лишним весом. Система Дюкана является достаточно сложной и многогранной. Диета включает продукты, которые содержат большое количество белка, при этом исключая жиры и углеводы.

photo francuzskaja-dieta-diukana

Французская диета Дюкана 

Суть диеты в том, что употребление пищи не ограничивается. Кушать можно тогда, когда потребует это ваш организм. Несмотря на такой странный рацион, человек не набирает килограммы, а наоборот теряет лишние. Существует 4 этапы диеты Дюкана.  Длительность для каждого этапа будет зависеть от избыточного веса человека.

Первый этап диеты Дюкана

Во время стартового этапа французской диеты Дюкана  можно избавится от 2 килограмм до 7 килограмм лишнего веса.  В этот период нужно включить в свой рацион продукты, в которых содержится протеин. Для этого нужно употреблять следующее:

  • нежирную птицу
  • нежирную ветчину
  • яйца куриные
  • обезжиренную молочную продукцию до 800грам в день
  • жидкость в неограниченных дозах, только без сахара
  • лимоны
  • овсяную и пшеничную каши
  • огурчики маринованные
  • соль, перец
Второй этап

Находясь на втором этапе, можете добавлять в рацион:

photo francuzskaja-dieta-diukana 1

  • помидоры
  • перцы
  • баклажаны
  • фасоль стручковую
  • кабачки
  • морковку
  • редиску
  • капусту
  • свеклу
  • спаржу

Во время этого этапа нужно чередовать  дни, когда вы едите только протеиновую еду, а когда просто овощи. Если у вас избыточный вес до 10 килограмм, то чередование нужно применять в следующем порядке 1-1, 2-2 или 3-3, но если у вас больше десяти килограмм до 5-5.

Третий этап диеты Дюкана

Третий этап длится 10 дней. В это период ваш рацион должен состоятся из

  • зрелого сыра
  • фруктов
  • хлеба
  • продуктов, которые содержать достаточное количество крахмала.

Такие продукты можно употреблять до 2  дней в неделю. Главное, не подряд.

Окончание французской диеты Дюкана

Четвертый этап – это закрепление полученных результатов.  Можно есть любые продукты, но при этом проводить 1 раз в неделю разгрузочные дни, включая в меню только протеиновые блюда. Эффективность и результат зависти не только от питания по схема, но и личных особенностей человеческого организма.

комментарии

2 комментария

  1. Тала Ответить
  2. ната Ответить

добавить комментарий