Спорт Archive

Белково-углеводное чередование (диета БУЧ)

Белково-углеводное чередование(или как еще называют БУЧ) стало популярным относительно недавно. Так как данной системой похудения в основном пользовались профессиональные спортсмены, бодибилдеры для уменьшения жировой прослойки и сохранения мышц перед соревнованиями. Специально разрабатывали доктора и диетологи. На сегодня БУЧ немного упрощено во избежание проблем со здоровьем. Белково-углеводное чередование Как вы уже поняли, диета подразумевает чередование белковых

Как правильно бегать?

Решили заняться спортом? Правильно, вы не только улучшите физическую форму, но и оздоровите свой организм в целом. Один из самых популярных видов спорта на сегодня – бег. Но, частенько новички совершают предостаточно ошибок, получают травму и бросают «это» дело. Поэтому мы хотим более детально рассказать, как правильно бегать без вреда для здоровья. Как правильно бегать?

Корсет для похудения живота

С каждым годом корсет для похудения живота набирает все больше популярности. Известные блогеры, знаменитости демонстрируют точеную фигуру благодаря таким корсетам. Врачи-специалисты скептически относятся к такому методу похудения, ведь убрать жировую прослойку практически невозможно, даже используя пояса с пропиткой (эффект обертывания). Это всего лишь временный эффект и попытка кушать меньше (из-за сильной стяжки практически невозможно). Корсет

Берпи техника. Что это, как делать?

Берпи техника (бурпи) – популярное кроссфит упражнение на все группы мышц. Составляющие данного упражнения – отжимание, приседания, планка и выпрыгивания. Какие преимущества берпи? задействуются практически все мышцы: грудные, спины, трицепс, плечи, икры, ягодичные, бицепс бедра, пресс активно сжигаются калории происходит ускорение обменных процессов, улучшение кровообращения вырабатывается выносливость, скорость, координация можно выполнять в любом месте (спортзал,

Упражнения для внутренней части бедра

Каждая девушка мечтает иметь красивые, подтянутые ноги. Если передние и задние мышцы хоть как-то работают при будничных нагрузках(ходьба, бег, приседания на стульях), то как раз внутренняя всегда находится в изолированном состоянии. Дабы это исправить, запоминайте упражнения для внутренней части бедра. Упражнения для внутренней части бедра №1. Разводка ног в стороны. Положение – на спину, ноги

Как правильно отжиматься?

На уроках физкультуры практически каждому приходилось сдавать норматив – отжимание. Больше всего данное упражнение не любили девочки, ведь где взять силы и мощь на выполнение. Сейчас отличная возможность все вспомнить и проработать технику, как правильно отжиматься. Какие мышцы «включаются» отжиманиях? Конечно же грудная, бицепс, трицепс, плечи(дельтавидные), спина и пресс. Плюс развивается выносливость, происходит рост мышечной

Скандинавская ходьба, чем полезна?

Вы, наверно, не раз видели людей со странными палками в руках? Некоторые, даже выкрикивали: «вы лыжи забыли». Это всем известная скандинавская ходьба, которая на сегодняшний день пользуется большой популярностью, особенно у людей старшего возраста. Скандинавская ходьба. В чем польза? Почему палки?На самом деле они помогают держать тело в тонусе и тренируют до 90% всех мышц(спины,

Упражнение планка. Как правильно делать?

Упражнение планка помогает укрепить все мышцы. После нескольких занятий вас ждут ошеломляющие результаты: подтянутость живота, рельефность некоторых частей тела, выносливость мышц и т.д. Какая польза? укрепление и развитие груди, спины, пресса, рук, ног происходит подтягивание мышц живота, талия уменьшается в объемах, пропадает рыхлость, появляется красивый силуэт. Такого же эффекта можно добиться от упражнения – вакуум

Арахисовая паста польза

Арахисовая паста польза на сегодняшний день считается популярным продуктом,особенно среди спортсменов и людей, которые тщательно следят за своим здоровьем. А все почему? Из-за высокого процента витаминов В, А, Е, РР, Са, йод, К,фосфор, железо; клетчатки; фолиевой кислоты; протеина. Арахисовая паста польза Делается из поджаренного арахиса методом холодной обработки, что дает возможность сохранить все полезные свойства.

Как убрать жир с живота и боков?

Появилось пару лишних кг на талии и бедрах? Ничего страшного, все поправимо, главное запаситесь терпением и силой воли. За месяц интенсивных нагрузок сможете похвастаться обновленной фигурой. Ну что, миссия, как убрать жир с живота начинается… Как убрать жир с живота? Питание разделяем наши порции на 5-6приемов. Это не значит, что нужно постоянно кушать плотную пищу

Квашеная капуста рецепт пошагово

Дом, Рецепты

Колит низ живота. Причины, что делать?

Здоровье

Как почистить замшевую сумку?

Аксессуары, Дом, Досуг

Макияж глаз с нависшими веками

Красота, Макияж

Першит в горле, что делать?

Дом, Здоровье

10 вещей, которые делают ваш образ дешевым

Дом, Мода, Одежда

Прикорневой объем буффант. Что это такое?

Волосы, Красота

Аллергия у грудного ребенка, чем лечить?

Дети, Здоровье ребенка, Младенцы

Мимические морщины вокруг глаз. Как убрать?

Красота, Лицо

Запеченный карп в фольге

Дом, Рецепты

Как сделать ламинирование волос желатином?

Волосы, Красота

Гигиена питания. Что можно кушать каждодневно?

Диеты, Здоровое питание

Ксеникал для похудения, отзывы

Диеты, Здоровье, Красота

Пирог с яблочным вареньем пошагово

Дом, Рецепты

Как варить чечевицу?

Дом, Рецепты

Диета 1200 калорий для похудения. Минус 5кг

Диеты, Дом, Здоровье

Как повысить иммунитет? Все способы

Дом, Здоровье

Юбки с завышенной талией фото

Мода, Одежда, Тренды

Диета для ленивых, легкое меню

Диеты, Здоровье

Маски для декольте. Все рецепты

Красота, Тело