Спорт Archive

Берпи техника. Что это, как делать?

Берпи техника (бурпи) – популярное кроссфит упражнение на все группы мышц. Составляющие данного упражнения – отжимание, приседания, планка и выпрыгивания. Какие преимущества берпи? задействуются практически все мышцы: грудные, спины, трицепс, плечи, икры, ягодичные, бицепс бедра, пресс активно сжигаются калории происходит ускорение обменных процессов, улучшение кровообращения вырабатывается выносливость, скорость, координация можно выполнять в любом месте (спортзал,

Упражнения для внутренней части бедра

Каждая девушка мечтает иметь красивые, подтянутые ноги. Если передние и задние мышцы хоть как-то работают при будничных нагрузках(ходьба, бег, приседания на стульях), то как раз внутренняя всегда находится в изолированном состоянии. Дабы это исправить, запоминайте упражнения для внутренней части бедра. Упражнения для внутренней части бедра №1. Разводка ног в стороны. Положение – на спину, ноги

Как правильно отжиматься?

На уроках физкультуры практически каждому приходилось сдавать норматив – отжимание. Больше всего данное упражнение не любили девочки, ведь где взять силы и мощь на выполнение. Сейчас отличная возможность все вспомнить и проработать технику, как правильно отжиматься. Какие мышцы «включаются» отжиманиях? Конечно же грудная, бицепс, трицепс, плечи(дельтавидные), спина и пресс. Плюс развивается выносливость, происходит рост мышечной

Скандинавская ходьба, чем полезна?

Вы, наверно, не раз видели людей со странными палками в руках? Некоторые, даже выкрикивали: «вы лыжи забыли». Это всем известная скандинавская ходьба, которая на сегодняшний день пользуется большой популярностью, особенно у людей старшего возраста. Скандинавская ходьба. В чем польза? Почему палки?На самом деле они помогают держать тело в тонусе и тренируют до 90% всех мышц(спины,

Упражнение планка. Как правильно делать?

Упражнение планка помогает укрепить все мышцы. После нескольких занятий вас ждут ошеломляющие результаты: подтянутость живота, рельефность некоторых частей тела, выносливость мышц и т.д. Какая польза? укрепление и развитие груди, спины, пресса, рук, ног происходит подтягивание мышц живота, талия уменьшается в объемах, пропадает рыхлость, появляется красивый силуэт. Такого же эффекта можно добиться от упражнения – вакуум

Арахисовая паста польза

Арахисовая паста польза на сегодняшний день считается популярным продуктом,особенно среди спортсменов и людей, которые тщательно следят за своим здоровьем. А все почему? Из-за высокого процента витаминов В, А, Е, РР, Са, йод, К,фосфор, железо; клетчатки; фолиевой кислоты; протеина. Арахисовая паста польза Делается из поджаренного арахиса методом холодной обработки, что дает возможность сохранить все полезные свойства.

Как убрать жир с живота и боков?

Появилось пару лишних кг на талии и бедрах? Ничего страшного, все поправимо, главное запаситесь терпением и силой воли. За месяц интенсивных нагрузок сможете похвастаться обновленной фигурой. Ну что, миссия, как убрать жир с живота начинается… Как убрать жир с живота? Питание разделяем наши порции на 5-6приемов. Это не значит, что нужно постоянно кушать плотную пищу

Упражнение вакуум для живота. Минус 5см в талии

Хочется плоский животик?Одних базовых упражнений для достижения результата недостаточно. Необходимо еще подключать в работу внутренние мышцы.С этим справится упражнение вакуум(техника перенята у йоги и бодифлекса). Большое количество спортсменов и обычных людей сталкиваются со следующей проблемкой: мышцы пресса хорошо прокачены, даже могут быть кубики, а живот все равно остается большим и выпирающим. В итоге, имеем фигуру

Обруч для похудения. Минус 5см за неделю

Обруч для похудения – это простой, но в тоже время эффективный вариант привести  тело в тонус. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете избавиться до 4кг за месяц и уменьшить объемы талии, бедер. Интересно узнать обо всем более детально? Обруч для похудения какими плюсами обладает? работают мышцы ягодичные, пресса, бедер, спинные. Как видим, обычный хула-хуп творит чудеса!

Сколько калорий сжигается при плавании?

Плавание считается самым полезным и эффективным видом спорта. Большинство худеющих предпочитают именно этот способ избавления от лишних килограмм. Почему так? И сколько калорий сжигается при плавании, читайте далее в статье. Какая польза от занятий плаванием? помогает улучшить кровообращение избавляет от лишнего веса и целлюлита осуществляет стимулирование газообмена в легких и повышает именную систему регулярные занятия

Диета после родов. Как быстро похудеть?

Беременность, Диеты

Свиные ребрышки рецепты

Дом, Рецепты

Маска для лица из овсянки. Чем эффективна?

Красота, Лицо

Татуаж бровей волосковый метод

Лицо, Макияж

Лавровое масло польза, применение

Волосы, Здоровье, Красота

Кукурузная каша в мультиварке

Дом, Рецепты

Что делать, чтобы ногти росли быстрее?

Здоровье, Красота, Тело

Как снять кольцо с отекшего пальца?

Дом, Здоровье, Красота

Драники с фаршем рецепт

Дом, Рецепты

Цветаевский яблочный пирог: Топ 5 рецептов

Дом, Рецепты

Вечерний Маникюр Фото

Красота, Тело

Как подобрать обувь к платью фото

Мода, Обувь, Одежда, Тренды

Стрижки для редких волос фото

Волосы, Красота, Мода

Польза бега по утрам

Здоровье, Спорт

Рецепт Минестроне

Дом, Рецепты

Инстаграм (Instagram) знаменитостей

Дом, Досуг, Таблоид

Татуаж губ с растушевкой фото

Лицо, Макияж

Греческий салат рецепт классический. Все варианты

Дом, Рецепты

Приглашение на свадьбу: текст пригласительных

Дом, Досуг

Морковь по-корейски рецепт

Дом, Рецепты