Полезные свойства орехов

Орехи в рацион – болезни вон. Для того чтобы по максимуму сохранить полезные свойства орехов, лучше всего потреблять их в сыром виде. Вы можете сделать «салат» из нескольких сортов орехов и в течение дня подкрепляться этой смесью. Как нельзя лучше смешать орехи с курагой или изюмом, получится замечательная пища — вкусно и очень полезно! Орехи — это не только лакомое угощение, это огромная польза для нашего здоровья и самочувствия. Предлагаем Вам посмотреть на все виды  и  полезные свойства орехов.

Полезные свойства орехов

Арахис.  Этот орех популярен среди спортсменов. Ценность арахиса очень высокая – содержит белок, невысокая стоимость. Его можно купить в любом супермаркете, даже у станции метро по дороге домой. Не считая 45% растительных масел, он содержит 26% протеина, витамины D, С, К, А, Е, В1, В2, РР, помимо прочего фолиевую кислоту, кальций, натрий, калий, магний и железо. Снижает уровень холестерина, положительно воздействует на нервную систему, улучшает память.

Грецкий орех.  Грецкий орех богат на белок и жирные кислоты. Так же имеются витамины и минералы — А, В1, В2, С, РР, Е, железо, цинк, кобальт, калий, кальций, благодаря этому грецкий орех чистейшая «пища для ума». Укрепляет печень, сердце, повышает иммунитет. Является хорошим стимулятором для снятия нервного напряжения.

Миндаль.  Богатейший набор витаминов Е и В, небольшое количество углеводов, 18 % белка. Этот орех содержит большой запас кальция, фосфора, много калия, магния, железа и цинка. Орехи миндаля укрепляют состояние волос, зубов, кожи, очищает внутренние органы, способствует улучшению мозговой активности и зрения. Но, следует учесть, что переваривается он довольно сложно, поэтому если у вас слабый кишечник или желудок употребляйте в маленьком количестве.

Лесной орех (фундук, лещина). Лесной орех богат белком, витамином А, витаминами группы В, кальцием, калием и т.д. По питательным свойствам лещину можно сравнить с грецким орехом, вещества, которые содержатся в нем, содействуют выведению шлаков. Лесной орех укрепляет иммунную систему и очищает организм.

Кедровый орех.  100 грамм кедровых орешков обеспечат дневную потребность в важных микроэлементах, а ещё пополнят ваш рацион витамины, А, Е, D, В1, В2, В6, В12, фруктозу и клетчатку. Орехи кедра укрепляют иммунитет и увеличивают трудоспособность. Аминокислотный состав имеет повышенное содержание аргинина — необходимый в рационе спортсмена. Способствует улучшению обмену веществ, положительно сказывается на нервной системе, состоянии крови и клетках печени.

Фисташки.  Проявляют тонизирующее действие, содействуют восстановлению после физических нагрузок. Фисташки богаты на железо и большое количество витамина В6. Полезны фисташки при малокровии, повышают потенцию и способствует снижению веса.Кешью

Эти орехи содержат следующие витамины: А, В1, С, В2, В3, железо, кальций и т.д..Так же богаты жирными кислотами — 48%, белком 18%, также углеводов — 22,5%,. Кешью очень полезны при депрессии, анемии, нормализуют сердечную активность.