[an error occurred while processing the directive]

Упражнения для тонкой талии

Каждая девушка и женщина мечтает иметь тонкую и стройную талию. Для того, чтобы мечты воплотились в реальность нужно приступать к физическим упражнениям.  Перед тем как приступить к упражнениям для тонкой талии, нужно придерживаться несколько правил.

photo uprazhnenija-dlja-tonkoj-talii2

Упражнения для тонкой талии

  • упражнения нужно выполнять систематически, выберите для себя удобное время и под музыку начинайте заниматься. Тренировку проводите  три раза в неделю, но лучше для эффективности все семь.
  • с каждым разом начинайте потихоньку  увеличивать нагрузку упражнений, но для новичков делать тяжелую нагрузку в первый день не рекомендуется – может негативно сказаться на здоровье.
  • приступая к упражнениям для тонкой талии – измените свой рацион питания. Питайтесь только здоровой пищей, и вскоре вы увидите результат не только на вашей талии, но и в целом.
  • перед тем как приступать к упражнениям для тонкой талии – заведите себе дневник похудения.  Именно в нем вы будете записывать свои физические изменения.
  • помните, что перед каждым занятием нужно делать небольшую разминку мышц.

Для того, чтобы занятия приносили вам результат, вы должны поверить в себя и свои  собственные силы.

Ряд упражнений, которые помогут добиться тонкой талии

photo uprazhnenija-dlja-tonkoj-talii

  • ставим ноги на ширине плеч и начинаем делать наклоны влево и вправо, при это не отклоняя стопы от пола. С каждым днем нагрузку увеличивайте.
  • оставайтесь стоять так же. Возьмите руки за голову, сомкните ладони «в замок» и начинайте делать повороты вправо и влево.  Для выполнения данных упражнений можно выделить 5-7 минут.
  • лягте на пол и согните колени, не отрывая стоп от пола. Руки положите за голову. Попытайтесь приподнять туловище и зафиксироваться в этом положении.
  • ложитесь на спину, скрестите прямы ноги и попытайтесь медленно их поднимать вверх. Руки должны быть вдоль корпуса.
  • ложимся на пол. Затем руки закладываем за голову, и из положения лежа поднимаемся в положение сидя. Упражнение повторять 40-60 раз.
  • прямая стойка. Ставим ноги пошире и с вытянутыми вперед руками наклоняемся вниз – к правой и левой ноге.
  • станьте на колени и опустите руки, спина должна быть ровной.  Затем пытайтесь наклониться назад, не делая упор на руки. В изначальное положение нужно возвращаться медленно.

Также наглядное видео пособие, мастер-класс упражнения для тонкой талии смотрите на видео.

комментарии

4 комментария

  1. Катерина Ответить
  2. Катерина Ответить
  3. Анна Ответить
  4. Альбина Ответить

добавить комментарий

[an error occurred while processing the directive]