Соковая диета

диета на соках+соковая 13диета12

С каждым днем соковая диета набирает оборотов. Все больше женщин предпочитают поддерживать организм в тонусе с помощью полезных фруктов и овощей.

Сегодня мы вам расскажем, как действует диета на соках и как ее придерживаться.

Всем известно, что в соках содержится большое количество витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье организма (только свежевыжатые соки).

При выборе между пакетированными и в бутылках, лучше остановить свой выбор на втором варианте, потому как такой сок заготовляют без консервантов и они более полезны. А вот пакетированный сок содержит намного меньше полезных свойств, потому как проходит термическую обработку при высокой температуре. И в основном такие соки разводят водой и консервантами, которые продлевают срок годности и вкусовые качества.

Свежевыжатый сок нужно выпивать на протяжении  15 минут, небольшими глотками. Каждодневное употребление сока вырабатывает иммунитет к различным заболеваниям и стрессовым ситуация, оказывает профилактические действия, к тому же сохраняет здоровья и красоту на несколько лет. Особенно полезно сочетать соки с травяными настойками.

Для поддержания организма в тонусе нужно выпивать около двух-трех стаканов сока из свежих фруктов и овощей.

диета на соках+соковая диета

Суть соковой диеты

Продолжительность диеты от 6 до 8 дней. С помощью такой диеты на соках вы избавитесь от вредных токсинов, шлаков в организме и к тому же похудеете.  Смешивать в один прием фруктовые и овощные соки не желательно. При этом данную диету не назовешь сбалансированной, поэтому первые дни (2-3) пейте соки и введите в рацион питания жиры, углеводы, белки (только небольшое количество).

  • Жиры (заправляйте салаты только оливковым или растительным маслом)
  • Углеводы (каши, овощи, хлебцы, фрукты) употреблять мучное и сдобное категорически запрещается.
  • Белки (рыба, мясо, курица на пару или в отварном виде, молочный продукты – кефир, йогурт, молоко (1%)).
  • Разгрузочный день на соке. Такой день мы проводим до двух раз в неделю, кому сложно можно один день. Для того, чтобы скинуть лишний вес разгрузка должна быть не менее 5 раз за месяц.  Для поддержания здоровья организма и профилактики болезней, достаточно проводит разгрузочный день 1 раз в 7-8 дней.

Старайтесь готовить все блюда на пару или в духовке.

Фруктовый сок желательно пить до обеда, а вот овощные – рекомендуется пить во второй половине дня, потому что обладают очищающим свойством и расслабляют.

диета на соках+соковая диета11

Диета на соках (рацион)

  • до 10 утра выпиваем фруктовые соки (смесь), основной компонент среди них – это цитрусовые;
  • с 11 до 12 сок на ваш выбор;
  • 13-14 на ваш выбор;
  • 15 – 16 любой сок;
  • 17-18.00 – овощной смешиваем с фруктовым соком;
  • 19-20.00 – овощные соки;
  • 21.00 пьем успокаивающий травяной настой (чай).

Самый подходящий период для диеты – это конец лета, начало осень. Именно в это время собирают урожай фруктов и овощей.

К диете нужно тщательно готовиться (за 3 дня) – исключаем алкоголь, мясо, сахар, мучное. И стараемся 2 раза в день выпивать пол стакана сока. Далее 7-8 дней пьем лишь свежевыжатые соки, между приемами можно выпивать чаи из ромашки и мяты.

После диеты 5-6 дней старайтесь есть легкие  продукты, приготовленные на пару или в отварном виде (овощи, кашки,  супы).

диета на соках+соковая диета7

Основные рекомендации по приготовлению соков

В процессе приготовления некоторые соки получаются очень густыми. В таком случае можно свободно развести немного водой или есть как пюре. Гущу обязательно ешьте, потому что в ней содержится  большое количество клетчатки и пектина, которые нормализируют роботу кишечника.

Если  у вас получился очень кислый сок – не переживайте, добавьте 1 ч.л. меда или сладкий фрукт.

Коктейли

Предлагаем посмотреть несколько рецептов

1. Тропический
  • ананас (1шт);
  • апельсин (2шт);
  • яблоко (2);
  • дыня (половинка).
диета на соках+соковая диета10
2.Весенний
  • огурец (1шт);
  • сельдерей (2 стебля);
  • чеснок (1зубчик);
  • имбирный корень (небольшой кусочек).
3. Солнечный
  • желтый перец (2шт);
  • апельсин (3шт);
  • яблоко (2шт);
  • груша (2шт);
  • грейпфрут (половинка).
диета на соках+соковая диета4
4. Утренний
  • грейпфрут (2шт);
  • ананас (1шт);
  • яблоко (2шт).
5. Оранжевый
  • персик (3шт);
  • белый виноград;
  • морковка (2шт).
диета на соках+соковая диета5
6. Бодрящий
  • апельсин (4шт);
  • лимон (1шт);
  • мята (небольшой пучок).
7. Богемный
  • клубника (1 стакан);
  • черный виноград (2 веточки);
  • ананас (половина).
диета на соках+соковая диета 14
8. Пятизвездочный
  • ананас (1 шт);
  • апельсин (2 шт);
  • лимон (1шт);
  • грейпфрут (1шт);
  • маракуйа (1шт).
9. Антицеллюлитный
  • морковка (3шт);
  • свекла (1шт);
  • шпинат(пучок);
  • сельдерей (1стебель).

диета-на-соках+соковая-диета9

Если вы сможете придерживаться на соковой диете, вы почувствуете себя намного лучше, весь лишний весь покинет вас раз и навсегда, нормализируется обмен веществ и больше вы не будете жаловаться на приступы обжорства.

Смотрите также интеретную информацию о пользе соков, так же о диете на соках на видео.


комментарии

1 комментарий

  1. Галина Ответить

добавить комментарий