Продукты сжигающие жиры

продукты сжигающие жиры+как сжечь жир 2

Как известно, путь к стройной фигуре не так уж и прост,  потому как не найдено такого волшебного средства, с помощью которого можно кушать много вкусненького и не толстеть, однако существуют продукты, сжигающие жиры.

Сегодня мы вам расскажем о том, как сжечь жир быстро и просто.

Каждый подумает, чем тебе не чудодейственной средство?! Продукты, сжигающие жиры не зря так и называются, потому как в их состав входят вещества, которые помогают выводит все ненужные жиры и токсины с организма. Но это не значит, что можно одновременно есть полезные продукты  с чипсами, жареной картошкой и терять лишние килограммы. Быть красивой и стройной  очень легко, если в вашем рационе будут правильные продукты и регулярные физические упражнения. Тогда весь ваш накопленный жир будет таять не по дням, а по часам. Стоит лишь разобраться, каким образом на организм действуют эти продукты. В первую очередь они разгоняют и стимулируют обмен веществ, что приводит к расщеплению жиров, но не стоит сильно прибегать к таким продуктам и забывать о калориях. Потому как именно недостача калорий может привести к нарушению обмена веществ и серьезным проблемам со здоровьем. В итоге произойдет замедление процесса переваривания пищи и сжигания калорий.

Какие продукты кушать чтобы сжечь жиры?

Фрукты богаты клетчаткой, которая очень быстро усваивается и ускоряет процесс сжигания жиров.

Грейпфрут

Не только грейпфрут, но и все цитрусовые обладают жиросжигающим эффектом. Помогают снизить уровень инсулина, очистить организм от вредных токсинов и укрепить иммунитет. Но для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно не только включить данный фрукт в ежедневный рацион, но и пойти на некоторые жертвы. Все знают, что грейпфрут немного горьковат, но сняв с него тонкий слой пленки можно ощутить всю сочность и сладость. Но именно в этой пленке есть вещество как нарингин, которое помогает ускорить обмен веществ и с двойным эффектом вывести все токсины и шлаки.

Ананас

Прекрасно стимулирует пищеварение. Ананас не обладает свойством сжигать жиры, которые мы наели когда-то, зато отлично справляется  с жирами и белками, которые  были съедены в недавнем времени. Одним словом, этот фрукт помогает усвоиться белковой пище и не дает сформироваться новым жировым отложения. К тому же уменьшает чувство голода на длительное время. Несмотря на все положительные стороны, не забываем, что в ананасе содержатся кислоты, которые могут негативно отразиться на здоровье, если есть его на голодный желудок.

Яблоки                                                                                   

Обладают отличным жиросжигающим свойством. Поэтому не зря большинство людей во время диет отдают предпочтение именно этому фрукту.

Папайя

В данном фрукте содержатся энзимы, которые помогают быстро сжигать жиры, однако эффект этот будет недолговременным, поэтому папайю нужно есть до, во время или сразу после еды. Тогда после этого, все полезные вещества успеют оказать нужное воздействие на еду.

Ягода. Малина

Есть фруктовые энзимы, которые с легкостью расщепляют жиры. Поэтому съедайте  200 грамм за 25 минут до приема пищи, чтобы организм успел усвоить завтрак, обед и ужин.

Овощи. Сельдерей

Один из самых лучших продуктов, который быстро и легко расщепляет ненужные жиры. Благодаря этому овощу улучшается обмен веществ и сохраняется чувство сытости на долгий период времени. Наибольшей эффективности можно получить, если овощ кушать в сыром виде.

Кабачки

Люди, которые страдают лишним весом обязательно должны внести этот овощ в свой рацион, потому как именно он отлично регулирует водно-солевой обмен в организме. Очень важно: кабачки можно есть, если даже у вас наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Для быстрого похудения едим только свежие, молодые кабачки или запеченные.

Огурцы

Замедляют процесс образования жира. Так же огурцы обладают мочегонным эффектом и не дают лишней жидкости задержаться в организме.

продукты сжигающие жиры+как сжечь жир 7

Спаржа

Спаржа выводит всю жидкость, как и огурцы. Если вы будете съедать по 500 грамм спаржи  в течении 3 недель, вы с легкостью потеряете до 3.5 килограмм. В ней содержится достаточное количество витаминов, которые помогают укрепить иммунную систему и вывести все ненужные жиры.

Капуста

Брокколи, цветная и белокочанная капуста помогают бороться с лишними килограммами. Белокочанная капуста эффективно проводит процесс очистки организма от шлаков и токсинов. Брокколи является основным источником поставки микроэлементов и витаминов в организм. Цветная капуста занимает вторую позицию после брокколи по содержанию витаминов. Капуста считается низкокалорийным продуктом, поэтому ее можно есть каждодневно, без особых ограничений.

Лук и чеснок

Неприятный запах изо рта – это не повод отказываться от этих полезных продуктов, потому как в них содержатся масла и минералы, которые помогают с легкостью расщеплять жиры и ускорять метаболизм.

Имбирь

Имбирь один из самых быстродействующих жиросжигающих продуктов. Помогает обеспечить отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Так же содержатся эфирные масла, которые помогают усилить метаболизм, ускорить сгорание жировых клеток. Улучшает цвет и состояние кожи, делая ее более красивой и молодой.

Корица

Корица обладает свойством улучшать метаболизм в организме. Врачи-диетологи советуют в чай или кофе добавлять немного корицы вместо сахара, потому как она обладает натуральным сладким вкусом. Помогает быстро усваивать сахарозу, которая помогает бороться с жировыми отложениями.

Бобовые

Бобовые содержат большое количество клетчатки, белка, а так же фазеоламина, который блокирует усвоение углеводов и жиров в организме.

Орехи

Многие считают, что орехи являются весьма калорийным продуктом. И это так, но несмотря на свою калорийность, они быстро вызывают чувство сытости и насыщения, поэтому для легких перекусов вместо бутербродов – это самый идеальный вариант. Являются источником клетчатки и белка.

Молочные продукты

Такие продукты как йогурт, сыр, кефир и молоко помогают расщеплять жиры и ускорять процесс снижения массы тела.

fresh milk products

Оливки и оливковое масло

Идеальные продукты при похудении. Если вы будете каждый день на голодный желудок выпивать по одной чайной ложке оливкового масла или съедать по 7-9 оливок, вы сможете держать свой вес в идеальном состоянии. В оливках содержится большое количество полезных витаминов, которые благотворно влияют на работу поджелудочной железы, желудка, печени и т.д.

Овсянка

В овсяной каше содержатся крахмалистые углеводы, а также правильное сбалансированное соотношений белков, углеводов и жиров, которые помогают поддерживать организм в тонусе. При употреблении овсянки уровень сахара в крови поднимается очень медленно, что и нужно для похудения.  Овсянку нужно есть простую или с добавлением корицы, яблок, орехов или льняных семечек. Если вам надоело, по утрам есть овсянку, можете заменить ее другими крупами  (ячмень, пшеница, овес, отруби зерновых или смеси некоторых их них).

Продукты богатые белком

На белковые продукты организм тратит большое количество энергии, поэтому стоит включить в свой рацион яйца, бобовые, мясо курицы, индейки, говядины и, конечно же рыбу (морепродукты). Потому как эти продукты быстро сжигают жиры, стимулируют метаболизм и насыщают организм чувством сытости на долгое время.

Вода и чай

Ни одна диета не проходит без жидкости. Именно  зеленый чай и вода – это основные продукты, которые помогают справиться с лишним весом и привести организм в норму. Для того, чтобы килограммы быстро таяли нужно в день выпивать до двух литров чистой воды и обязательно за пол часа до сны, чтобы в этот промежуток времени не скушать что-то вкусненькое. Если у вас в организме недостаточно жидкости, тогда происходят замедленные  обменные процессы – накапливается вода и вес прибавляется с большой скоростью.

Продукты, сжигающие жиры

 

ПРОДУКТ ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩЕСТВА ЭФФЕКТ
Груша (с кожурой) содержаться волокна связываются молекулы жира и холестерин
Цикорий интубин стимулирует процесс пищеварения
Морковка содержатся твердые волокна помогает быстро потерять вес
Лук порей микроэлементы и кальций снижает вес
Томаты калий улучшает  кровяное давление
Морские водоросли содержится йод и полезные пищевые волокна ускоряется процесс метаболизма
Творожный сыр белок дает чувство сытости на долгое время
Лосось богат белком помогает нарастить мышечную массу
Камбала витамин D улучшение обмена веществ
Креветки йод, цинк быстрое сжигание калорий
Хлеб с отрубями пищевые волокна процесс связывания излишков жира
Хлебцы полезные вещества (балластные) выводится холестерин
Чили (перец) содержится капсацин помогает активизировать процесс метаболизма, сжигает жиры
Минеральная вода богата кальцием выводит лишний жир с организма
Филе телятины низкокалорийные вещества дает организму чувство сытости
Сыр моцарелла белок сжигает лишние калории
Йогурт (несладкий) содержатся пробиотики помогает восстановить микрофлору пищеварительной системы
Горох минимальное число калорий дает чувство сытости

Теперь вы знаете, как сжечь жир быстро и легко, главное придерживаться регулярного приема пищи и результат не заставит вас долго ждать!

комментарии

4 комментария

  1. Катя Ответить
  2. Марина Р. Ответить
  3. Ольга Ответить
  4. Анна Ответить

добавить комментарий