Приступы страха. Что делать?

Наверное, каждый из нас сталкивался таким чувством как страх. Страх ходить вечером по улице, оставаться одной дома,  высоты, замкнутого пространства.  А вот бывают ситуации, что мы боимся чего-то, но при этом сами не знаем чего, и как с этим бороться.  И мы часто задаем вопрос; что делать с приступами страха? Именно такое чувство, как страх мешает жить нормально. Сегодня мы вам расскажем, как побороть приступы страха.

Страх является вполне нормальной реакцией организма человека на  угрозу и опасность. Но бывают моменты, когда возникают неопределенные чувства, от которых человек не может отвертеться длительное время.

Как же справиться с приступами страха?

Конечно, остановить это чувство бывает очень сложно, но есть некоторые способы, которые помогут вам преодолеть все ваши проблемы.

1. Прежде всего, нужно успокоится, взять небольшой перерыв.  Во время страха вы не можете четко размышлять и принимать решения. Когда будете в спокойном состоянии, вам намного легче будет справиться со своими проблемами. Если же все бесполезно и чувство страза преодолевает вас еще больше, положите руки на живот и начинайте  медленно делать глубокие вдохи (до 20 вдохов за минуту), пока ваш организм не успокоится. Такое состояние может длиться до нескольких минут, иногда больше. После этого паника исчезает очень быстро;

2. Дайте себе возможность испытать страх еще раз.  К примеру, если у вас была страннейшая паника в лифте, зайдите  в него еще раз, постойте и дайте себе возможность испугаться еще раз. После этого страх пройдет сам по себе;

3. Заставьте себя бояться без причины когда вы даже не испытывает тревогу и панику.  Вам станет очень смешно: вы вызываете страх, а он от вас уходит. Такое чувство остается у вас в сознании, и в следующий раз, когда вы испытаете страх, вам будет намного легче, с этим справится.

4. Визуализация. Закройте на секунду глаза и представьте, что вы находитесь в каком-то безопасном и спокойном месте. К примеру, на пляже загораете или на природе с родными и близкими вам людьми. В таком случае положительные эмоции будут постепенно вас успокаивать и тогда страх как рукой снимет;

5. Попытайтесь поговорить с кем-нибудь о своем страхе.  Вас попытаются поддержать, и помощь справится с этой проблемой. Но если ваши страхи действительно зашли очень далеко, то в таком случае обратитесь к психологу, которые поможет вам найти основные причины;

6. Улучшите ваш образ жизни. Начините заниматься спортом, есть здоровую пищу, хорошо спать.