Польза фисташек и вред для организма
Большинство людей интересует вопрос, в чем польза фисташек и вред? Читайте все самое интересное в статье.
Какой состав фисташек?
- обогащены полезными веществами (марганец, фосфор, магний, калий) в отличии от других орехов
- витамины группы В (употребление в день 10 орешков насыщает организм четвертью нормы витамина В 6)
- фенольные соединения, которые содержаться в фисташках отвечают за молодость и здоровье всего организма. Также обновляют клетки и способствуют их росту.
- витамин Е (обладает антиоксидантными способностями, поэтому фисташки еще называют «молодильными»)
- полезные вещества: лютеин и зеаксантин (улучшают зрение, укрепляют кости всего организма)
- клетчатка (в 30 фисташках содержится больше, чем в порции овсянки)
- польза фисташек: фитостерин (помогает вывести вредный холестерин).
В чем польза фисташек?
- Продукт весьма калорийный и богатый на минеральные вещества, поэтому рекомендуется употреблять спортсменам и людям, которые занимаются умственным трудом.
- Если имеются проблемы с печенью, тогда обязательно включите в свой рацион орехи: нормализируют рабочие функции печени, очищают желчные протоки от закупорок.
- Помогают при лечении малокровия и желтухи.
- Регулярное потребление орехов может снизить различные заболевания сердца, и укрепить сосуды.
- Специалисты рекомендуют употреблять, если имеются проблемы с дыхательными путями и при туберкулезе.
- Фисташки повышают мужскую потенцию.
В чем вред фисташек?
Фисташки – высокоаллергенный продукт, поэтому употреблять нужно в умеренных количествах. Слишком соленые орехи очень вредны, так как способны повысить артериальное давление. Каждодневное потребление в большом количестве может привести к тошноте и головокружению. А можно ли есть орех на ночь?
Какая норма потребления фисташек? 550-650 калорий на 100 грамм, все зависит от сорта. В день рекомендуется кушать не больше 15-20 шт. Для организма этой нормы будут достаточно, чтобы получить все полезные вещества и витамины. Сушеные и несоленые фисташки храните в вакуумной упаковке, в холодильнике до 3-х месяцев, в морозилке – до 12 месяцев. Теперь вы знаете, в чем польза фисташек и вред.
всегда знала что фисташки полезный продукт. эта статья только подтвердила мои знания)).
Очень люблю фисташки, даже не знала, что они на столько полезные=)
Обов’язково буду включати фісташки в свій кожнодневний раціон
Очень вкусные и полезные — это да!, но в то же время они очень жирные и могут привести к расстройству пищеварительной системы. Поэтому будьте с ними осторожны!
Фисташки однажды вытащили меня из болезни. Железодефицитная анемия.в них содержится много железа
Я знала что они полезны, но не знала, что они нормализуют работу печени, надо это взять себе на вооружение