Можно ли есть овсяное печенье на диете?

Многих худеющих интересует, можно ли овсяное печенье при диете? Вопрос достаточно спорный, но мы поможем в этом разобраться. Если говорить о домашней выпечки без содержания красителей, ароматизаторов, жиров, маргарина, яиц, тогда такой десерт для «успокоения» организма в процессе похудения вполне уместен.

foto ovsjanoe pechene pri diete 5

К тому же оказывает благотворный эффект на организм: снабжает витаминами группы А, В, РР, магнием, калием,цинком,кальцием, фосфором, аминокислотами, микроэлементами и т.д. Что не скажешь о магазинных печеньках, которые на 100г продукта содержат до 400ккал. Представляете?

Какая польза от овсяного печенья из натуральных ингредиентов?
  • способствует улучшению функционирования ЖКТ
  • справляется с запорами
  • придает бодрости, сил, заряжает энергией, убирает чрезмерную раздражительность
  • значительно улучшает состояние дермы
  • сохраняет мышечный тонус
  • быстро насыщает
  • обеспечивает здоровое кроветворение
  • понижает содержание вредного холестерина (продукты, снижающие холестерин)
  • овес подавляет состояние депрессии

foto ovsjanoe pechene pri diete

Наносит ли вред организму?

Как вы уже поняли, печенье не оказывает жиросжигающий эффект. В нем содержится лишь минимальное количество жира и помогает «не сорваться» в процессе диеты. Диетологи не советуют приобретать продукт в магазине из-за высокого процента добавок+сахара. Плюс ко всему употребление печенья в большом объеме может привести к повышению кислотности, образованию желудочного сока, что в свою очередь влечет за собой обострение гастроэнтерологических болезней.

Овсяное печенье при диете

Такой вид десерта достаточно калорийный, содержатся как жиры, так и углеводы. Поэтому в диетическом рационе должно появляться достаточно редко для получения дополнительной энергии и сил. К примеру, можно полакомиться одной/двумя печеньками перед важным событием либо же заменить полноценный завтрак. Но, помните, чтобы получить максимальную пользу и насытить организм энергией покупайте только качественный продукт, либо готовьте самостоятельно. На самом деле, процесс не займет много времени, зато вы будете на все 100% уверены в качестве.

foto ovsjanoe pechene pri diete 7

Овсяное печенье при диете (Какие компоненты досыпают?)

  • кондитерские жиры (маргарин/масло)
  • разрыхлитель (сода -отвечает за поднятие теста и рассыпчатость)
  • сахар (в покупных много сахара, поэтому диабетикам данное лакомство уже не подходит)
  • масла растительные
  • добавки: сухофрукты (придают дополнительную калорийность, но в то же время насыщают энергией)
  • пчелиный мед (придает темноватый оттенок)
  • консерванты

Можно ли есть овсяное печенье на диете? Есть два варианта ответа: первый (если сделано самостоятельно из натуральных компонентов, тогда смело можно баловать себя несколькими штучками в день), если же лакомство магазинное – ограничьтесь пару шт в неделю, не более).

Овсяное печенье при диете (Рецепты)
№1

Возьмите:

  • хлопья (155г)овсяные
  • белок яйца 2шт
  • творожок(110г)
  • банан(1шт)

oto ovsjanoe pechene pri diete 11

Измельчаем хлопья,банан размягчаем вилкой, творожок взбиваем блендером до кашеобразной смеси. Подготовленные ингредиенты перемешиваем и замешиваем тесто. Ложечкой формируем лепешки и выкладываем на противень выпекаться до 20мин при 200С.

Рецепт №2 (На основе сухофруктов)

Подготовьте:

  • хлопья овсяные (110г)
  • молоко обезжиренное (75мл)
  • чернослив/курага горсть
  • банан (1шт)
  • стружка кокоса(12г)
  • фруктоза (1ст.л)

Половину хлопьев измельчаем в муку, другую часть оставляем в изначальном виде. Затем две смеси перемешиваем между собой. Добавляем туда же фруктозу, стружку, сухофрукты, пюрированный банан+молоко. Хорошенько вымешиваем, формируем шарики,выкладываем на противень и готовим до 20мин при 200С.

foto ovsjanoe pechene pri diete 1

Рецепт №3 (Творожное)

Подготовьте:

  • овсянку(110г)
  • творожок(110г)
  • белок (яичный) 2шт
  • корицу, изюм

Разминаем творог вилкой, добавляем к нему белок, корицу, изюм(отпаренный в теплой воде), перемолотые хлопья и вымешиваем тесто. Сделайте печеньки, разместите на перемазанный противень и в духовочку до 20мин при 180С.

foto ovsjanoe pechene pri diete 2

№4

Возьмите:

  • крупу геркулес (235г)
  • яблочную пюрешку на фруктозе (155г)
  • кунжут (12г)+стружку кокоса(20г)

Подготовленные ингредиенты перемешайте, измельчите блендером до однородности,сформируйте печеньки и отправьте в духовку до 20мин при 200С.

№5 по рецептуре Дюкана
  • овсяные (100г)хлопья
  • имбирь в молотом виде (50г)
  • сахароза (20г)
  • йогурт(100г)натуральный

Заготовленные ингредиенты перемешиваем до однородности. Делаем небольшие печенюшки и в духовочку выпекаться до 20мин при 180С.

foto ovsjanoe pechene pri diete 8

№6 (На кефире)

Такая рецептура делает печенье еще более воздушным.Берем:

  • кефир(350мл)нежирный
  • хлопья(225г)
  • сухофрукты на выбор

Хлопья поливаем кефиром, отставляем в прохладную зону до 35мин. После в настоявшуюся смесь закидываем сухофрукты, перемешиваем, ложкой делаем шарики и на противень выпекаться при 180С до 20мин.

Рецепт №7 (Яблочное печенье)

Хороший вариант для перекусов в период диеты.Возьмите:

foto ovsjanoe pechene pri diete 9

  • яблочки (2шт)
  • хлопья(190г)
  • яйца (3шт)
  • молоко обезжиренное (60мл)
  • финики (75г) либо чернослив/курага +корицу (щепоточку)

Выбранные сухофрукты нарезаем на мелкие кусочки, перемешиваем с натертыми яблоками. В другой посудине готовим тесто на основе яиц, молока и муки. К заготовленной массе добавляем хлопья+яблочную смесь. Хорошенько перемешиваем, выкладываем по формочкам, присыпаем корицей и отправляем запекаться при 190С до 25мин.

Видео-рецепт

комментарии

1 комментарий

  1. alex Ответить

добавить комментарий