Можно ли Есть Творог на Ночь? Интересные Факты

Можно ли есть творог на ночь? Если в небольшом количестве и за 1-2 часа до сна, тогда – да. Почему? Давайте разберемся. Прежде всего, поговорим о пользе данного продукта для организма человека.

foto-mozhno-li-est-tvorog-na-noch

Польза творога

  • содержится большой процент полезных веществ: кальций, фосфор, калий, магний, железо
  • рекомендуется употреблять людям, которые страдают диабетом, атеросклерозом, гипертонией, недавно перенесли инфаркт миокарда.
  • содержание витамина группы В12 предотвращает такие заболевания, как атеросклероз и остеопороз
  • творог полезен для костей, зубов
  • отвечает за нормализацию нервной системы
  • улучшает гемоглобин
  • ускоряет метаболизм
  • в продукте содержится важный молочный белок под названием казеин, который в медленном темпе расщепляется до аминокислот. Благодаря данному элементу наш организм получает огромную дозу важных аминокислот в период сновидений,  нормализируется жировой обмен и уменьшается уровень холестерина. Творог чаще всего назначают людям с активной физической нагрузкой и тем, кто стремиться сбросить несколько лишних килограмм.
  • высокий процент содержания белка, который так необходим нашему организму для функционирования.
  • содержатся витамины В6, В2, В1, А, Е, РР (недостаток данных веществ приводит к ослаблению иммунитета, к сбою в работе пищеварительной и нервной системы).
Можно ли есть творог на ночь?

Существует два интересных факта:

foto-mozhno-li-est-tvorog-na-noch-4

  1. В процессе сна белок творога снабжает мышцы длительным питанием. Поэтому данный продукт может легко заменить употребление протеиновых добавок.
  2. Творог является энергетической основой для создания новых мышечных клеток, которые отвечают за быстрый процесс сжигания жира. Поэтому не переживайте можно ли творог на ночь при похудении. В таком случае даже нужно.

Как известно в период сновидений начинает вырабатываться гормон роста, который является мощным жиросжигающим элементом. При этом возможно повышение уровня сахара в крови (гормон инсулина), который отвечает за утилизацию глюкозы. Таким образом, съевши ночью творог, происходит избыток инсулина и выработка гормона роста, которые отвечают за увеличение массы мышечной и уменьшение веса.

Основные противопоказания:
  • не рекомендуется употреблять, если имеется аллергия на компоненты продукта
  • стоит ограничить людям, которые имеют проблемы с почками  (белок слишком тяжело переносится)
  • при гастритах (запрещено кушать кислый вид творога).
Можно ли кушать творог на ночь и какой именно?

Можно ли обезжиренный творог на ночь? Творог бывает разной жирности: от 0% до 18%. Лучше всего в вечернее время лакомиться обезжиренным творогом, особенно это касается худеющих людей и тех, кто активно занимается физической нагрузкой. Такой вид готовят из раствора лимонной кислоты и закваски. Рекомендуется употреблять за 45-60мин до сна. В период сновидений в организме происходят различные процессы, которые забирают достаточно энергии. Чтобы это как-то компенсировать белковая пища будет черпать энергию из подкожного жира. Вывод – спим и худеем, как прекрасно! К тому же обезжиренный творог имеет совсем немного калорий: 100г = 110ккал. А вот углеводы практически отсутствуют, поэтому творог можно свободно кушать перед сном и не бояться о фигуре. Рекомендуемая норма до 150г. Теперь вы знаете, можно ли есть творог на ночь, давайте теперь поговорим о видах данного продукта.

foto-mozhno-li-est-tvorog-na-noch-3

Какие виды творога существуют?

Суточная норма: для взрослого человека достаточно употреблять до 200г творога, для маленьких детей нужно подбирать индивидуально под присмотром врача, дабы не было аллергической реакции.

  1. Зерненый творог — является фаворитом среди всех видов, его любят как дети, так и взрослые. Относится к низкокалорийным продуктам с высоким процентом содержания белка. Усваивается намного быстрее, чем обычный творог. Рекомендуется включать в рацион людям, которые имеют проблемы с желудком, кишечником и т.д. Можно свободно кушать перед сном.
  2. Обезжиренный творог. В продукте имеются все аминокислоты, минералы, белок, однако содержание жирорастворимых витаминов группы А, Е, D не высокий. И еще небольшой нюанс: из-за пониженного процента содержания жиров – кальций усваивается организмом немного хуже. При этом творожок идеально подходит для худеющих людей, которым употребление жирных ингредиентов противопоказано. Чтобы похудеть можно воспользоваться эффективной диетой маги (творожная).
  3. Творог с медом. Это не только вкусно, но и полезно. Мед – отличный продукт для иммунной системы и обменных процессов. Примечание: такое сочетание нужно с осторожностью делать людям с сахарным диабетом и ожирением.
  4. Домашний творог. Самостоятельно приготовленный творог из домашних  ингредиентов вкусней и безопасней для нашего здоровья, так как нет консервантов + высокий процент содержания полезных веществ.
  5. Козий творог. С каждым годом данный вид творога набирает все больше популярности среди худеющих. Такой продукт стоит на равных с мясом по количеству содержания белка + усваивается намного лучше. Рекомендуют назначать людям, которые склонны к остеопорозу из-за большого количества кальция и витаминов В12, В2, форсфора и магния. Примечание: если имеются проблемы с сосудами и высокий рис заболевания атеросклерозом, тогда  покупайте только с низким % жирности либо обезжиренный.

foto-mozhno-li-est-tvorog-na-noch-1

Предлагаем вашему вниманию несколько полезных рецептов творога для похудения:

  • творог с черносливом (притупляет чувство голода на длительный период времени)
  • творог с медом (перебивает тягу полакомится чем-нибудь сладеньким и наполняет организм полезными веществами)
  • творог + зелень (выводит лишнюю жидкость, налаживает пищеварение и уменьшает отечность)
  • творог + чеснок (поможет ускорить метаболизм)

комментарии

2 комментария

  1. Оксана Ответить
  2. Марина Ответить

добавить комментарий