Можно ли Есть Яблоки на Ночь? Интересные Факты

Можно ли есть яблоки на ночь? Данный вопрос чаще всего беспокоит людей, которые привыкли ужинать в вечернее время либо худеющих. Ночью организм нуждается в отдыхе, и аналогично все биологические процессы замедляются. Поэтому какое-либо употребление тяжелой и жирной пищи приводит к проблемам со здоровьем , интоксикации и так далее. Давайте сначала разберемся о пользе данного фрукта для организма человека.

foto-mozhno-li-est-jabloki-na-noch-4

Польза яблок:

  • множество витаминов группы С, Е, А, В, Р и микроэлементов (фосфор, железо, йод,  калий, магний, кальций, цинк и т.д.)
  • содержится клетчатка (отвечает за улучшение пищеварения) антиоксиданты (мощный продукт в борьбе с заболеваниями сердца), активные компоненты (биотин, каротин, пектин), полифенолы (регулируют процент сахара в крови),  натуральные кислоты (лимонная, яблочная), сахар и крахмал.
  • регулярный прием яблок понижает вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы,  укрепляет сосуды, повышает гемоглобин, укрепляет состояние ногтей, волос, улучшат цвет кожи и т.д.
  • относится к низкокалорийному продукту (на 100г =56ккал)
  • способствуют лучшему обмену вещества
  • нормализирует работу ЖКТ (устраняет запоры, улучшает микрофлору,)
  • повышают иммунную систему
  • оказывает массаж для десен и тщательно прочищает зубы
  • фрукт поможет снять усталость, стресс
  • уменьшается содержание холестерина в крови
  • яблочная шкурка очищает организм от зашлакованности

Можно ли съесть яблоко на ночь? Это довольно таки спорный вопрос. Учитывая характеристики данного фрукта некоторые считают, что яблоки абсолютно не подходят для вечернего приема и еще больше разжигают аппетит, другие же думают – наоборот.  Если в небольшом количестве 1-2 штучки за 1-1.5 часа, тогда однозначно да. Это отличный перекус после работы либо учебы. Так же полезны в печеном виде, так как в процессе теряется вся кислота, и они не оказывают негативное действие на микрофлору кишечника. И не забывайте покупать зеленые сорта яблок: калорийность минимальная + меньший процент газообразований после употребления.

foto-mozhno-li-est-jabloki-na-noch-2

Можно ли кушать яблоки на ночь? Однозначно нет! Почему? Вот несколько фактов:

  1. Яблоки способствуют повышению кислотности желудка и стимулируют аппетит. После употребления фрукта через часик вы почувствуете дикий голод. А там уже «пошло-поехало»: бутербродики, колбаска, печенье и т.д. Так что, если вам не нужно сейчас спать, а только через 1-2 часа, тогда лакомство яблоками лучше отложить, иначе лишние калории и килограммы гарантированы!
  2. Как говорилось ранее, в яблоках высокий процент клетчатки, которая довольна таки сложно переваривается. Из-за этого возможно возникновение метеоризма и колита (всю ночь может пучить, «крутить» живот, боли и т.д.). Чтобы хоть как-то послабить данные симптомы – перед употреблением почистите яблоко от кожуры.
  3. Можно ли есть яблоки на ночь худеющим? Как утверждают диетологи трапезу лучше отложить на первую половину дня, дабы не было проблем с фигурой. Почему? В яблоках содержится сахар (фруктоза), углеводы и если их не истратить за день, тогда все  перерабатывается в жиры и накапливается в организме. Поэтому возможны складки на животе/боках и целлюлит.
  4. Съеденные яблоки со шкуркой довольно таки долго перевариваются и в процессе сна возможно ощущение «остановившегося» желудка.
  5. Фрукт имеет легкий мочегонный эффект и частые «походы» в туалет могут помешать крепкому и здоровому сну.
Противопоказания:
  • перед сном  нельзя кушать людям с гастритом: кислоты еще больше раздражают слизистую и провоцируют дискомфорт.
  • если имеется аллергическая реакция на фрукт.

foto-mozhno-li-est-jabloki-na-noch-5

В каком виде лучше всего кушать яблоки для похудения?
  • Свежие. Самый быстрый и простой способ насытиться витаминами, в том числе пектином и антиоксидантами. В период яблочной диеты можно съесть до 2килограмм.
  • Печеные. Если  вам хочется разнообразить свой рацион, тогда можно запечь яблоки в духовке. Калорийность не увеличивается, а пектин в процессе не разрушается. Такой вид яблок желательно кушать тем, у кого проблемы с ЖКТ и нельзя кушать свежие фрукты.
  • Сушеные яблоки приравниваются по калорийности к печенью. На 100г = 300ккал. Поэтому употреблять их нужно с осторожностью и не перебарщивать.
  • Яблоки с корицей – отличное сочетание, которое активно применяют в период похудения. Чтобы порадовать себя чем-то вкусненьким можно запечь яблоки и посыпать корицей.
  • Яблочки с кефиром. В основном рекомендуют для разгрузочного дня (на один литр кефира нужно съесть один килограмм яблок). Так же такое сочетание отлично для нормализации ЖКТ.

Чем так полезна кожура яблока? Многие даже и не догадываются, насколько полезна для здоровья обычная шкурка от яблока. В ней содержатся специальные волокна, которые способствуют быстрому выводу холестерина из крови и печени. И так же оксиданты, которые замедляют рост раковых клеток.

Как правильно хранить яблоки? Для сохранения полезных свойств необходимо протереть их тряпочкой, смоченной глицерином либо замотать в тоненькую бумагу и поместить в ящик/картонную коробку.

foto-mozhno-li-est-jabloki-na-noch-7

Заключение. Прочитавши все плюсы и минусы, можно сказать, что фрукт лучше кушать в дневное время, особенно это касается людей, которые придерживаются диеты. Но если вы съедите 1-2 небольших яблочка перед сном, ничего страшного не случится, ведь полезности в них предостаточно.

добавить комментарий