Как сохранить работоспособность?

kak-sohranit-rabotosposobnost

Для того чтобы сохранить работоспособность на протяжении целого дня, нужно договорится со своим мозгом. Дело в том, что мозг заряжает нервно-эмоциональным напряжением весь организм. Непрерывную работу мозга обеспечивает две системы – энергетическая и информационная.  Информационная – принимает, перерабатывает, хранит информацию и передает ее исполнительным органам, т.е. мышцам. А энергетическая система, в свою очередь, поддерживает необходимый уровень обмена веществ в организме.

С помощью каких факторов определить работоспособность?

В первую очередь это факторы, которые определяют здоровья человека в целом. На первое место относят режим бодрствования и сна. Далее организация питания, труда, физкультура, хороший сон. Все эти факторы подзаряжают энергетический «аккумулятор» организма. Немало важно обращать внимание на свежий воздух, дыхание, музыкальный фон, цветовая гамма рабочего места, запахи, температура. Также нужно обращать внимание на самочувствие, настроение, мотивацию, наличие стрессовых ситуаций. Именно от этих факторов и зависит бодрость организма, поэтому нужно на них обращать особое внимание. Если вы чувствуете постоянную усталость на работе или дома, посмотрите, возможно вы ведете не правильный образ жизни или нужно просто сменить работу. Если же у вас хроническая усталость, то в таком случае лучше обратиться к специалисту.

Работоспособность в течении дня

По себе мы замечали, что сохранить работоспособность в разное время дня удается неодинаково и она изменяется в течении дня. Если разделить поэтапно то:

Первый этап – врабатывание – как правило, приходится на первый час-два от начала рабочего дня. Во время первого этапа организм полностью выходит из сна.

Второй этап – устойчивая работоспособность – длится следующие два-три часа.

Третий этап – некомпенсированное утомление. Во время этого этапа работоспособность организма снижается.

За трудовой день, этапы повторяются дважды, а именно до обеда и после него. За весь трудовой день, минимальная работоспособность приходится на послеобеденное время. Именно в это время кровь приливает от мозга к желудку.

Как работоспособность зависит от возраста?

Ученые выяснили, что у человека в возрасте 18-20 лет наблюдается самая высокая скорость логических и интеллектуальных процессов. До 30 лет скорость идет на спад на 4%, к 40 годам — на 13%, к 50 — на 20%, а в возрасте 60 лет  скорость процессов снижается на 25%. Что касается физической работоспособности, то она максимальна в 20-30 лет, к 50-60 годам она снижается на 30%

добавить комментарий