Как похудеть в боках?
Все женщины и девушки мечтают иметь красивую фигуру без лишних жировых отложений на боках. Конечно же, многие задают вопрос, как похудеть в боках, но перед тем как приступать к данному процессу, нужно запомнить несколько элементарных правил. Потому как лишняя жировая прослойка может негативно сказаться на здоровье и привести к различным сердечнососудистым заболеваниям.
Как похудеть в боках?
Прежде всего, приступая к процессу похудения нужно пересмотреть свой рацион питания. А это значит – исключение всех вредных продуктов и уменьшение порций. Приучите себя к легкой и здоровой еде, вместо жирного мяса и жареной картошки съешьте легкий овощной салатик с запеченной рыбкой. Таким образом, вы сократите объем своего желудка и почувствуете необычную легкость в теле.
Полностью нужно исключить такие продукты: кетчуп, майонез полуфабрикаты, сладкое, мучное, изделия из белой пшеницы. При этом заменить на более полезные и здоровые: цельнозерновые продукты (очищают организм от шлаков и стимулируют роботу кишечника), фрукты, овощи, отварную рыбу и т.д. с каждым разом уменьшая количество соли. Не забывайте избегать продуктов, которые вызывают газообразование и брожение в желудке.
Раз в неделю проводите разгрузочный день – пейте кефир и ешьте простую гречку без соли и масла. От вредных привычек стоит так же отказаться. Через несколько недель вы увидите результат – объем талии станет намного меньше. И физически вы почувствуете себя гораздо лучше. Теперь, чтобы закрепить результат, нужно 25 минут каждый день тратить на физические упражнения.
Как похудеть в боках (Упражнения)?
С помощью простых упражнений вы укрепите мышцы и сделаете свою талию стройной и красивой.
- Занимаем положение сидя (на стуле или на скамейке, на ваш выбор). Далее подтягиваем колени к груди и охватываем руками. Затем возвращаемся медленно к исходной позиции. Повторяем в 3 подхода, по 20-25 раз;
- из сидячего положения (на скамейке, стуле) наклоняемся назад максимум, при этом, не отрывая от пола ноги. Повторяем до 25 раз;
- принимаем положение стоя и ставим ноги на ширине плеч. Далее поднимаем руки, согнутые в локтях и начинаем поворачиваться вправо, влево. Делаем упражнение до 25 раз;
- ставим широко ноги, руки в замок перед грудью и совершаем троекратные повороты сначала в одну сторону, затем в другую. Делаем до 45 поворотов;
- ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль тела, туловище приподнимаем и садимся ровно. Далее возвращаемся в исходную позицию. Упражнение повторять до 15 раз, все зависит от физической подготовки.
Как похудеть в боках, смотрите также на видео.
Отличные упражнения. Надо будет попробовать) Очень хорошо, что на этом сайте есть видео. А то по тексту иногда немного не понятно, чего делать надо)
Большое спасибо за подборку упражнений и советы! Буду приводить свое тело в форму к пляжному сезону!
Правильно сказано: «приступая к процессу похудения нужно пересмотреть свой рацион питания.»
Я тоже хочу к лету похудеть, попробую эти упражнения.