Как похудеть в боках

как похудеть в боках

Все женщины и девушки мечтают иметь красивую фигуру без лишних жировых отложений на боках.  Конечно же, многие задают вопрос, как похудеть в боках, но перед тем как приступать к данному процессу, нужно запомнить несколько элементарных правил. Потому как лишняя жировая прослойка может негативно сказаться на здоровье и привести к различным сердечнососудистым заболеваниям.

Как похудеть в боках

Прежде всего, приступая к процессу похудения нужно пересмотреть свой рацион питания. А это значит – исключение всех вредных продуктов и уменьшение порций.  Приучите себя к легкой и здоровой еде, вместо жирного мяса и жареной картошки съешьте  легкий овощной салатик с запеченной рыбкой. Таким образом, вы сократите объем своего желудка и почувствуете необычную легкость  в теле.

как похудеть в боках 2

Полностью нужно исключить такие продукты: кетчуп, майонез полуфабрикаты, сладкое, мучное, изделия из белой пшеницы.  При этом заменить на более полезные и здоровые: цельнозерновые продукты (очищают организм от шлаков и стимулируют  роботу кишечника), фрукты, овощи, отварную рыбу и т.д. с каждым разом уменьшая количество соли. Не забывайте избегать продуктов, которые вызывают газообразование и брожение в желудке.

Раз в неделю проводите разгрузочный день – пейте кефир и ешьте простую гречку без соли и масла.  От вредных привычек стоит так же отказаться. Через несколько недель вы увидите результат – объем талии станет намного меньше. И физически вы почувствуете себя гораздо лучше.

Теперь, чтобы закрепить результат, нужно 25 минут каждый день тратить на физические упражнения.

Как похудеть в боках (упражнения)

как похудеть в боках 3

С помощью простых упражнений вы укрепите мышцы и сделаете свою талию стройной и красивой.

  1. Занимаем положение сидя (на стуле или на скамейке, на ваш выбор). Далее подтягиваем колени к груди и охватываем руками. Затем возвращаемся медленно к исходной позиции. Повторяем в 3 подхода, по 20-25 раз;
  2. из сидячего положения (на скамейке, стуле) наклоняемся назад максимум, при этом, не отрывая от пола ноги. Повторяем до 25 раз;
  3. принимаем положение стоя и ставим ноги на ширине плеч.  Далее поднимаем руки, согнутые в локтях и начинаем поворачиваться  вправо, влево. Делаем упражнение до 25 раз;
  4. ставим широко ноги, руки в замок перед грудью и совершаем троекратные повороты сначала в одну сторону, затем в другую. Делаем до 45 поворотов;
  5. ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль тела, туловище приподнимаем и садимся ровно. Далее возвращаемся в исходную позицию. Упражнение повторять до 15 раз, все зависит от физической подготовки.

Как похудеть в боках, смотрите также на видео.

 

комментарии

4 комментария

  1. Юлия Ответить
  2. Злата Ответить
  3. Ирина Ответить
  4. Татьяна Ответить

добавить комментарий