Яичная Диета Магги На 4 Недели

Яичная диета Магги все больше набирает популярности среди женщин. Благодаря такой системе питания вы избавитесь от 10 до 20 кг. При этом нет жестких ограничений в еде (мясо, фрукты, овощи присутствуют). Желаете узнать о подробной яичной диете? Тогда читайте нашу статью.

foto jaichnaja dieta maggi 4

Яичная диета на 4 недели
  • легко переноситься
  • не нужно заниматься подсчетом калорий (съеденное количество за день не имеет значения)
  • доступность продуктов
  • в процессе диеты не нужно покупать дополнительные витамины, так как организм и так получает необходимые вещества вместе с пищей
  • очищает от зашлакованности
Минусы:
  • необходимо точно соблюдать меню, а это в свою очередь не всегда получается (некоторым график работы не позволяет, нехватка времени, командировки)
  • в период диеты нужно кушать много яиц – возможно появление аллергии

Суть яичной диеты на 4 недели: составляется специальный рацион питания, направлен на химические реакции, которые способствуют сжиганию жиров и выводу токсинов, продуктов распада и шлаков.

Яичная диета Магги на 4 недели (Рекомендации)

foto jaichnaja dieta maggi 12

  1. За день выпиваем до 2-х л обычной воды (помогает предотвратить запоры и обезвоживание организма). Кому интересно – питьевая диета либо белковая диета для похудения
  2. Чай/кофе пьем без сахара и молочка (можно сахарозаменитель) в любое время
  3. Исключаем жиры, майонез, масла, бульоны на мясе, алкоголь
  4. Разрешено употребление в небольшом количестве соли, приправ, чеснока, лука
  5. Нельзя заменять продукты по калорийности другими, менять местами, пропускать приемы пищи. Поэтому четко планируем свой рацион. Примечание: разрешается лишь убрать какой-то ингредиент, который вам сегодня по определенным причинам не захотелось кушать
  6. Рекомендуется совмещать с физическими нагрузками
  7. Если не указан объем порции, тогда кушайте сколько пожелаете
  8. Если допустили ошибку в питании (перепутали ингредиенты и т.д.) либо «прервали» на время процесс похудения, тогда диету начинаем с первого дня.

Яичная диета на 4 недели (Подробное меню)

В яйцах содержатся все необходимые микроэлементы для организма, а цитрусовые – активно расщепляют жиры и нормализируют обмен веществ.

Первая неделя

На утро всю неделю готовим вареные яйца (1-2шт) +грейпфрут/апельсин (1шт)

1-й День
  • На обед разрешается кушать фрукты одного вида (апельсинки, мандарины, сливы, грушки, яблочки, арбузы, абрикосы) в любом объеме
  • Вечер: отварное мясо, кроме баранины

foto jaichnaja dieta maggi 5

2-й День
  • Обед: курочка отварная (можно жареную) без кожуры
  • Вечер: яйца вареные (2шт) + салат (перец, огурцы, морковка, помидорки, салат) + 1 тост + апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 3
  • Обед: сыр нежирный на ваш выбор, тост (1шт) + помидорки
  • Ужин: мясо отварное/жареное
День 4
  • Обед: любые фрукты(яблоки, груши, апельсинки, грейпфрут)
  • Ужин: мясо + салатик (морковка, огурцы, помидорки, перец – без заправки)
День 5
  • Обед: яйца вареные (2шт) + отварные овощи (кабачки, морковка, фасоль, горошек зеленый)
  • Ужин: вареная/жареная рыбка + салатик + апельсин/грейпфрут (1шт)

foto jaichnaja dieta maggi 17

6-й День
  • Обед: фрукты (смотрите список выше)
  • Вечер: нежирное отварное мясо (запрет: баранина) + салат (помидорки, огурцы, перец, морковка – без заправки)
День 7
  • Обед: курочка вареная + овощи + помидорки + грейпфрут/апельсина (1шт)
  • Вечер: отварные овощи
Яичная диета подробное меню на вторую неделю

Как обычно, на завтрак всю неделю кушаем грейпфрут/апельсинку (1шт) + вареные яйца (1-2шт)

День 1
  • Обед: мясо отварное +  овощной салатик
  • Вечер: яйца вареные (2шт) + салат + грейпфрут/апельсинка (1шт)

foto jaichnaja dieta maggi 3

День 2
  • Обед: мясо + салатик (огурцы, помидорки, морковка, перец – без заправки)
  • Ужин: вареные яйца (2шт) + грейпфрут/апельсина (1шт)
День 3
  • Обед: мясо + огурцы
  • Вечер: яйца (2шт) + грейпфрут (1шт)
День 4
  • Обед: вареные яйца (2шт) + овощные отварные + нежирный сыр
  • Ужин: яйца (2шт)
День 5
  • Обед: вареная рыбка
  • Ужин: яйца (2шт)

foto jaichnaja dieta maggi 18

6-й День
  • Обед: мясо + помидорки + грейпфрут/апельсинка (1шт)
  • Ужин: фруктовый салатик (мандаринки, дыня, персик, яблока)
День 7
  • Обед: курочка без кожицы + помидорки + овощи + грейпфрут/апельсинка (1шт)
  • Ужин: курочка отварная + овощи вареные +помидоры +апельсинка/грейпфрут (1шт)
Третья неделя

Одна из самых сложных. Главное не сорваться на данном этапе.

  • День 1 Кушаем любые фрукты (низкокалорийные) в неограниченном количестве. Запрещается: бананы, инжир, манго, виноград.
  • День 2 Полностью овощной день. Готовим блюда из любых овощей (кроме картошки). Способ готовки: тушеные, отварные, на пару либо кушайте свежими в виде салата.
  • День 3 Фруктово-овощной день (совмещаем 1 и 2день)

foto jaichnaja dieta maggi 2

  • День 4 Готовим вареные овощи + салат из капусты + отварную либо на пару рыбку
  • День 5 Кушаем отварное мясо или курочку + овощи вареные
  • День 6 и 7 Разгрузочная фруктовая диета 2 дня. Кушаем только фрукты (яблочки, персики, грушки, абрикосы).
Диета Магги яичная (меню на четвертую неделю)

На данном этапе предоставленный список продуктов можно распределить (ужин/обед/завтрак) на свое усмотрение. Только запрещается добавлять свои ингредиенты.

День 1
  • отварное мясо/курочка (4 кусочка)
  • тунец (1 баночка) масло выливаем
  • помидорки (4шт) и огурцы (4шт)
  • 1 тост и апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 2
  • отварное/жареное мясо (до 200г)
  • помидорки (3шт), огурцы (4шт)
  • 1 тост
  • фрукт (яблоко, грушка, грейпфрут)

foto jaichnaja dieta maggi 9

День 3
  • творог (1ст.л), сыр нежирных сортов
  • огурцы (2шт), помидоры (2шт)
  • овощи вареные
  • 1 тост
  • грейпфрут/апельсинка (1шт)
День 4
  • вареная/жареная курочка (1/2)
  • огурец (1), помидоры (3шт)
  • апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 5
  • вареные яйца (2шт)
  • помидоры (3шт)
  • салатик из овощй
  • грейпфрут/апельсинка
День 6
  • отварные куриные грудки (2шт)
  • огурцы (2шт), помидоры (2шт)
  • простокваша
  • творог либо брынза (100г)
  • 1тост
  • апельсинка/грейпфрут (1шт)

foto jaichnaja dieta maggi 15

День 7
  • тунец (1 баночка) можно промыть водой
  • творог (2ч.ложки)
  • огурцы (2шт), помидоры (2шт)
  • 1тост
  • грейпфрут/апельсинка (1шт)
Противопоказания:

С осторожностью нужно приступать к такой диете людям с:

  • заболеваниями почек, печени и сердца
  • беременным/в период лактации
  • аллергией на цитрус и яйца

комментарии

5 комментария

  1. Марта Ответить
  2. Настя Ответить
  3. Ирина Ответить
  4. Инна Ответить
  5. Женя Ответить

добавить комментарий