Яичная диета Магги на 4 недели
Яичная диета Магги все больше набирает популярности среди женщин. Благодаря такой системе питания вы избавитесь от 10 до 20 кг. При этом нет жестких ограничений в еде (мясо, фрукты, овощи присутствуют). Желаете узнать о подробной яичной диете? Тогда читайте нашу статью.
Яичная диета Магги на 4 недели
- легко переноситься
- не нужно заниматься подсчетом калорий (съеденное количество за день не имеет значения)
- доступность продуктов
- в процессе диеты не нужно покупать дополнительные витамины, так как организм и так получает необходимые вещества вместе с пищей
- очищает от зашлакованности
Минусы:
- необходимо точно соблюдать меню, а это в свою очередь не всегда получается (некоторым график работы не позволяет, нехватка времени, командировки)
- в период диеты нужно кушать много яиц – возможно появление аллергии
Суть яичной диеты на 4 недели: составляется специальный рацион питания, направлен на химические реакции, которые способствуют сжиганию жиров и выводу токсинов, продуктов распада и шлаков.
Яичная диета Магги на 4 недели (Рекомендации)
- За день выпиваем до 2-х л обычной воды (помогает предотвратить запоры и обезвоживание организма). Кому интересно – питьевая диета
- Чай/кофе пьем без сахара и молочка (можно сахарозаменитель) в любое время
- Исключаем жиры, майонез, масла, бульоны на мясе, алкоголь
- Разрешено употребление в небольшом количестве соли, приправ, чеснока, лука
- Нельзя заменять продукты по калорийности другими, менять местами, пропускать приемы пищи. Поэтому четко планируем свой рацион. Примечание: разрешается лишь убрать какой-то ингредиент, который вам сегодня по определенным причинам не захотелось кушать
- Рекомендуется совмещать с физическими нагрузками
- Если не указан объем порции, тогда кушайте сколько пожелаете
- Если допустили ошибку в питании (перепутали ингредиенты и т.д.) либо «прервали» на время процесс похудения, тогда диету начинаем с первого дня.
Яичная диета Магги на 4 недели (Подробное меню)
В яйцах содержатся все необходимые микроэлементы для организма, а цитрусовые – активно расщепляют жиры и нормализируют обмен веществ.
Первая неделя
На утро всю неделю готовим вареные яйца (1-2шт) +грейпфрут/апельсин (1шт)
1-й День
- На обед разрешается кушать фрукты одного вида (апельсинки, мандарины, сливы, грушки, яблочки, арбузы, абрикосы) в любом объеме
- Вечер: отварное мясо, кроме баранины
2-й День
- Обед: курочка отварная (можно жареную) без кожуры
- Вечер: яйца вареные (2шт) + салат (перец, огурцы, морковка, помидорки, салат) + 1 тост + апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 3
- Обед: сыр нежирный на ваш выбор, тост (1шт) + помидорки
- Ужин: мясо отварное/жареное
День 4
- Обед: любые фрукты(яблоки, груши, апельсинки, грейпфрут)
- Ужин: мясо + салатик (морковка, огурцы, помидорки, перец – без заправки)
День 5
- Обед: яйца вареные (2шт) + отварные овощи (кабачки, морковка, фасоль, горошек зеленый)
- Ужин: вареная/жареная рыбка + салатик + апельсин/грейпфрут (1шт)
6-й День
- Обед: фрукты (смотрите список выше)
- Вечер: нежирное отварное мясо (запрет: баранина) + салат (помидорки, огурцы, перец, морковка – без заправки)
День 7
- Обед: курочка вареная + овощи + помидорки + грейпфрут/апельсина (1шт)
- Вечер: отварные овощи
Яичная диета Магги подробное меню на вторую неделю
Как обычно, на завтрак всю неделю кушаем грейпфрут/апельсинку (1шт) + вареные яйца (1-2шт)
День 1
- Обед: мясо отварное + овощной салатик
- Вечер: яйца вареные (2шт) + салат + грейпфрут/апельсинка (1шт)
День 2
- Обед: мясо + салатик (огурцы, помидорки, морковка, перец – без заправки)
- Ужин: вареные яйца (2шт) + грейпфрут/апельсина (1шт)
День 3
- Обед: мясо + огурцы
- Вечер: яйца (2шт) + грейпфрут (1шт)
День 4
- Обед: вареные яйца (2шт) + овощные отварные + нежирный сыр
- Ужин: яйца (2шт)
День 5
- Обед: вареная рыбка
- Ужин: яйца (2шт)
6-й День
- Обед: мясо + помидорки + грейпфрут/апельсинка (1шт)
- Ужин: фруктовый салатик (мандаринки, дыня, персик, яблока)
День 7
- Обед: курочка без кожицы + помидорки + овощи + грейпфрут/апельсинка (1шт)
- Ужин: курочка отварная + овощи вареные +помидоры +апельсинка/грейпфрут (1шт)
Третья неделя
Одна из самых сложных. Главное не сорваться на данном этапе.
- День 1 Кушаем любые фрукты (низкокалорийные) в неограниченном количестве. Запрещается: бананы, инжир, манго, виноград.
- День 2 Полностью овощной день. Готовим блюда из любых овощей (кроме картошки). Способ готовки: тушеные, отварные, на пару либо кушайте свежими в виде салата.
- День 3 Фруктово-овощной день (совмещаем 1 и 2день)
- День 4 Готовим вареные овощи + салат из капусты + отварную либо на пару рыбку
- День 5 Кушаем отварное мясо или курочку + овощи вареные
- День 6 и 7 Разгрузочная фруктовая диета 2 дня. Кушаем только фрукты (яблочки, персики, грушки, абрикосы).
Диета Магги яичная (меню на четвертую неделю)
На данном этапе предоставленный список продуктов можно распределить (ужин/обед/завтрак) на свое усмотрение. Только запрещается добавлять свои ингредиенты.
День 1
- отварное мясо/курочка (4 кусочка)
- тунец (1 баночка) масло выливаем
- помидорки (4шт) и огурцы (4шт)
- 1 тост и апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 2
- отварное/жареное мясо (до 200г)
- помидорки (3шт), огурцы (4шт)
- 1 тост
- фрукт (яблоко, грушка, грейпфрут)
День 3
- творог (1ст.л), сыр нежирных сортов
- огурцы (2шт), помидоры (2шт)
- овощи вареные
- 1 тост
- грейпфрут/апельсинка (1шт)
День 4
- вареная/жареная курочка (1/2)
- огурец (1), помидоры (3шт)
- апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 5
- вареные яйца (2шт)
- помидоры (3шт)
- салатик из овощй
- грейпфрут/апельсинка
День 6
- отварные куриные грудки (2шт)
- огурцы (2шт), помидоры (2шт)
- простокваша
- творог либо брынза (100г)
- 1тост
- апельсинка/грейпфрут (1шт)
День 7
- тунец (1 баночка) можно промыть водой
- творог (2ч.ложки)
- огурцы (2шт), помидоры (2шт)
- 1тост
- грейпфрут/апельсинка (1шт)
Противопоказания: С осторожностью нужно приступать к такой диете людям с:
- заболеваниями почек, печени и сердца
- беременным/в период лактации
- аллергией на цитрус и яйца
красота реально помогло! спасибо
Диета супер!Рекомендую!
очень крутая диета, объемы тают на глазах
Рекомендую!Мне эта диета помогла!
Диета бомба!рекомендую!!!!
Проверено!