Диета Пегано подробное меню, таблица
Диета Пегано направлена на очищение организма от шлаков и лечение кожи. В основном применяется людьми, которые страдают псориазом. Однако данную систему питания можно использовать просто для очищения кишечника и снижение веса. Большинство проблем со здоровьем и кожей возникают из-за зашлакованности кишечника и высокой концентрации вредных веществ, которые проникают в организм и отравляют кровь и лимфу.
Основные враги нашего организма – это антибиотики, углеводы, кофеин, курение, алкоголь и искусственные гормоны. Кишечник начинает плохо функционировать при употреблении большого количества жареной и жирной пищи плюс стрессовые ситуации.
Диета Пегано
Первый этап – очищаем организм изнутри. Перед тем, как приступать к данной диете, нужно провести несколько разгрузочных дней на фруктах. К примеру, три дня на яблоках и цитрусовых, либо пять дней на любых других фруктах. Помимо этой задачи, необходимо сделать очистку кишечника с помощью колонотерапии (проводиться в медицинских центрах) либо поставить клизму, однако надежней будет обратиться к врачу. Так же для стимулирования стула можно на голодный желудок выпивать оливковое масло (2 ложки).
Второй этап – правила здорового питания. После того, как проведете очистку организма от токсинов и шлаков необходимо соблюдать режим правильного питания, который поможет не допускать дальнейшей зашлакованности. Соблюдаем правила употребление нужных продуктов.
Диета Пегано (таблица)
| Не сочетаем яблоки, дины, бананы с другими продуктами |
| Запрещено совмещать фрукты с мучными продуктами и злаками |
| Цитрусовые (+ соки) не сочетаем с молочными продуктами |
| Мясные продукты нельзя сочетать с сахаром |
| Не совмещаем мясо с крахмалосодержащими продуктами |
| Исключаем любые консервы, а так же продукты, в которых содержатся искусственные красители и добавки. |
Кроме этого соблюдаем питьевой режим:
- каждый день выпиваем до восьми стаканов воды;
- соки из овощей, добавляя сок репчатого лука
- травяные чаи
- в утреннее время стакан теплой воды с соком лимона и медом (1ч.л.)
- фруктовые соки из цитрусовых, винограда и груш
Третий этап – восстанавливаем позвоночник. Каждый день уделяйте 15 мин на зарядку — выполняйте специальные упражнения для поддержания правильной работы позвоночника. Перед тем, как приступать к правилам, нужно обратиться к врачу для обследования.
Четвертый этап – завершающий . После всех правил можно приступать к внешней чистке. Можно обратиться к косметологу, который назначит определенные процедуры для очистки. Или же к проверенным народным методам – посещайте бани, сауны, делайте домашние скрабы.
Диета Пегано (таблица)
Список разрешенных и запрещенных продуктов:
| Вид продукта | Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
| Фрукты и ягоды | — цитрусовые, виноград,- дыня, инжир, бананы, — финики, яблоки, киви, — абрикосы, персики. | — клубника, чернослив,- клюква, смородина, слива- черника, земляника. |
|
Овощи | — свекла, капуста, огурцы- тыква, морковка, чеснок,- кабачки, лук, грибы, — оливки, стручковая фасоль, — шпинат (иногда), бобовые, — миндаль. | — баклажаны- перец- помидоры — картофель |
| Мучные изделия и злаки | — гречка, пшенка, овсянка,- цельнозерновой хлеб, рис (коричневый и дикий), — кукурузная мука и крупа, — отруби, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, ячмень, цельная пшеница | — манная крупа, белый рис- дрожжевая выпечка, белый хлеб- макаронные (выпечка) изделия из белой муки |
| Рыба и морепродукты | — лосось, палтус, тунец- камбала, сиг, макрель- окунь, сардины, треска — форель. Рыбу можно употреблять в отварном либо запеченном виде (не менее 4 раз в неделю) | — кальмары, крабы, анчоусы- мидии, креветки, устрицы- любая рыба, зажаренная (копченая) на масле |
| Мясо и птица | — баранина (отварная или запеченная). Не больше 1-2 раз в неделю. Птица в отварном или запеченном виде. | — утка, гусь, говядина- свинина, телятина- колбасные изделия, — сардельки, сосиски — мясо птицы, жаренное на масле |
| Яйца | — можно употреблять яйца в отварном виде не более 2-4 раз за неделю | — жареные яйца |
| Молочные продукты | — кефир, молоко, творог- йогурт, несоленый сырКисломолочные продукты желательно брать с низким процентом жирности. | — мороженое- продукты с высоким процентом жирности |
| Масло | — оливковое- кукурузное- рапсовое — хлопковое — сливочное масло (с низким содержанием жира) | — маргарин- кокосовое масло- сливочное масло с высоким процентом жирности |
| Сладкое | — нет разрешенных | — все сладости, которые содержат сахар |
| Напитки | — отвары из шалфея,-сафлоры, ромашки,- коровяка, арбузных семечек — фруктовые компоты (без сахара) | — алкоголь, квас, кофе- томатный сок- газированные напитки |
Перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как данная система питания имеет некоторые противопоказания. Нельзя применять Диету Пегано таблица для беременных женщин (в период лактации), детям и людям, которые имеют воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения. Диета Пегано избавит вас от кожных проблем и поможет вам очистить организм от токсинов. Главное настроить себя на позитивный результат придерживаться основных правил.
