Диета «Любимая» на 7 дней

Диета «Любимая» на 7 дней одна из самых популярных и эффективных диет. Почему многие женщины выбирают именно этот метод похудения? Интересно узнать? Тогда читайте нашу статью.

Плюсы диеты:

• нет жестких ограничений в употреблении продуктов
• в период похудения  не появляется усталость, слабость либо головокружение, в отличие от других диет
• длительность диеты всего 7 дней
• способствует сокращению объема желудка
• быстрый процесс похудения:  диета «Любимая» на 7 дней результаты: от 5 до 10кг
• в меню диеты можно вносить свои поправки и кушать любые продукты
• нормализация обмена веществ

Какие недостатки диеты «Любимая» на неделю?

• подойдет не каждому, возможно появление головных болей и слабости
• в диете придется три дня провести только на жидкости – могут возникнуть проблемы с ЖКТ
• при таком питании есть вероятность обострения хронических заболеваний
• повторять диету рекомендуется только через 2-3 месяца
• возможны изменения артериального давления
• в период диеты замедляется поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поэтому желательно купить витаминные препараты.

В чем суть такой диеты? Данная диета длиться только семь дней. Каждый день нужно кушать какой-то один ингредиент (овощи, фрукты, питьевой, белковый, смешанные и т.д.). Такой режим нужно строго выполнять по плану, без каких-либо отклонений.

За несколько дней до диеты нужно тщательно подготовить организм:

• исключаем из рациона мучные и хлебобулочные изделия, специи, употребляем меньше соли, сладкого
• пьем каждый день большое количество воды (под запретом газированная и сладкая)
• подготавливаемся морально, настраиваем себя на хороший результат
• покупаем в аптеке витаминные препараты

Диета «Любимая» на 7 дней

1, 3 и 6-й День  — Питьевые

В меню включаем жидкость в любом виде и объеме. Различная кисломолочная продукция с низким процентом жирности, несладкие овощные/фруктовые соки (из тыквы или морковки), домашний мясной бульон (только не пакетированный), травяной настой без сахара и вода без газа. Примечание: на соки не стоит сильно налегать: некоторые диетологи относят  выжимку из свежих соков скорее к еде, чем жидкости. Достаточно калорийные – 1 стакан (100-120ккал). Поэтому разбавляйте их водой для понижения содержания сахара. Запрещается пить: газировку, магазинные соки, алкоголь, йогурты с добавками, лимонад и соки из магазина. В питьевой день организму не хватает белковой пищи (может появиться слабость и головокружения), поэтому старайтесь не заниматься физическими нагрузками.

2-й День –  На овощах

Разрешается кушать овощи в любом виде: отварные, на пару, тушеные, запеченные, на гриле.  Готовьте различные легкие салаты (морковка, помидорки, огурцы, зелень, свекла, сладкий перец, капуста и т.д.). Специалисты советуют побольше кушать белокочанной капусты – отличный сжигатель жира. Количество приемов пищи до пяти раз. Объем порции не должен превышать 300г + за день выпиваем до 1.5 л. воды.

В качестве заправки салатов допускается использовать растительное масло (2 ст.л. за день), соевый соус, йогурт (нежирный) либо лимонный сок (пару капель). Под запретом: соль и приправы (натуральные специи можно), майонез, соусы и жирная сметана.

4-й День  — На фруктах

Можно баловать себя различными фруктами: киви, сливы, грейпфрут, ананасы, груши, персики, яблоки (любительницам данного фрукта можно попробовать яблочную диету).  Исключение: виноград и бананы (большой процент содержания сахара). За сутки объем съеденных фруктов не должен превышать 3кг. Чтобы не сорваться на такой монодиете, старайтесь через каждые два-три часика съедать какой-либо фрукт и между приемами выпивать побольше воды без газа.

5-й День  — Белковая пища

За день распределите порции в пять приемов (этого будет достаточно, чтобы насытить организм) Разрешенные ингредиенты:  куриная грудка в отварном виде, яйца, морепродукты, вареная рыбка, творог/йогурт нежирный. Приправлять либо поливать соусами запрещается. Не забываем пить до 1. 5 л воды в день.

7-й День – Выходим из диеты

Меню седьмого дня должно быть комбинированным. Употребляем разрешенные продукты за 6 дней диеты (овощи, фрукты, мясо в отварном либо запеченном виде) + выпиваем воду. Диета «Любимая» на 7 дней результаты вас точно порадуют. За это время можно сбросить от пяти до 10 кг. Некоторым удавалось и больше — все зависит от особенностей организма.

Диета «Любимая» меню приблизительное на 7 дней

День 1

• Утро: кефир (1 стакан) либо чай без сахара
• Обед: куриный бульончик (до 250мл) без добавления соли
• Перекус: кефир/йогурт (1 стакан)
• Ужин: молочко/кефир (200мл)

В промежутки между приемами нужно пить воду либо чай.

День 2

• Утро: легкий салатик (капуста, помидорки, огурцы)
• Обед: салат (капуста + зелень+огурцы)
• Перекус: огурцы либо помидоры 2шт
• Ужин: салат (болгарский перец + помидорки + огурцы +зелень)

День 3

Идентичен первому дню, можно менять продукты местами, количество и т.д.

День 4

• Утро: яблочко/ апельсинка либо грейпфрут 2-3шт
• Обед: грейпфрут, киви и яблока
• Полдник: грушка и яблоко
• Ужин: грейпфрут или киви (2шт)

День 5

• Утро: яйца отварные (2шт)
• Обед: отварная курица либо рыбка (200г)
• Перекус: сыр/творог 100г
• Ужин: морепродукты на ваш выбор

День 6

Рацион питания такой же, как в первый и третий день.

Диета «Любимая» на 7-й день рацион

• Утро: яйца отварные (2шт)
• 2-ой завтрак: любой фрукт на ваш выбор либо творог с кефиром
• На обед: супчик овощной либо запеченное мясо с овощами
• Перекус: фрукт на ваш выбор
• Ужин: легкий овощной салатик За 2 часика до сна можно выпить 1 стаканчик кефира.

Вариант №2 (Жесткая диета «Любимая»)

За неделю вы можете убрать не менее 5 кг.

• 1 и 2-й День  — питьевые (разрешается только воду и кефир)
• 3-й День – на фруктах (кушаем яблочки, апельсинки или грейпфруты)
• 4, 5 и 6-й День – куриные (готовим отварную курочку без кожицы и выпиваем большой объем жидкости)
• 7-й День – винный (разрешенные продукты: сухое вино + сыр. На один бокал вина можно съесть 30г сыра. Некоторые меняют вино на гранатовый сок)

Противопоказания: Нельзя прибегать к данному методу похудения, если:

• имеются проблемы с ЖКТ (гастрит, колит)
• в период беременности и грудном вскармливании
• при диабете
• гипертоникам
• при активных физических нагрузках
• если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой
• при заболевании почек, печени

Желаем Удачи и хороших результатов!