Диета Ларисы Долиной -7 Кг За Неделю

Кефирная диета Ларисы Долиной занимает топовые позиции среди всех диет. Благодаря такой системе питания за недельку вы избавитесь до 7кг. При этом выдержать программу не очень просто, так как каждый день нужно пить определенный объем кефира и соблюдать строгие рекомендации.

foto kefirnaja dieta 6

Певица перепробовала много способов похудения, но особых результатов не было. И однажды она появилась перед публикой в очень хорошей форме. Все были просто в восторге, как за короткий период времени можно потерять столько кг?! А секрет красивой фигуры в простом кефире.

Диета Лариса Долина кефирная (Плюсы)
  • в день нужно питаться до 5-6 раз, а это очень хорошо, так как «дикий» голод вас точно не будет беспокоить
  • быстрый процесс похудения
  • происходит очищение кишечника
  • нормализация работы ЖКТ
Помимо плюсов, стоит выделить и несколько минусов:
  • необходимо строго следовать рациону (низкокалорийное питание)
  • по программе Ларисы Долиной, диета на кефире впечатляет: за 7 дней — 7 кг, но диетологи рекомендуют сбрасывать вес в медленном темпе (не более 5-6 кг за один месяц), дабы не возникло осложнений со здоровьем. Помимо этого из-за быстрого похудения на теле могут появиться растяжки
  • в процессе возможен сбой обмена веществ, ухудшение иммунитета и состояния кожи, слабость, головокружение. Происходит через нехватку витаминов, минералов и животного белка. Поэтому не придерживайте диеты длительный период
  • постоянные клизмы могут спровоцировать расстройство желудка
  • людям с заболеваниями толстой кишки запрещается прибегать к диете для похудения Ларисы Долиной.

foto larisa dolina dieta 1

Лариса Долина диета (основные рекомендации)
  1. Кушайте 5-6 раз. Перерыв между приемами – не менее 2 часа.
  2. После 6 вечера ничего не едим.
  3. В день необходимо сократить объем употребляемой воды до 0.5 л. Почему? Когда в организме недостаточно жидкости, происходит сжигание жировой ткани.
  4. Перед диетой обязательно проводим один разгрузочный день для очистки кишечника
  5. Рекомендуется перед приемом пищи регулярно выпивать травяной настой (1 чашечку). К примеру, ромашка, календула, зверобой и т.д.
  6. Для очистки организма также необходимо проводить клизму либо пить слабительные препараты.
  7. Допустимые ингредиенты: сухофрукты, овощи/фрукты, мясо нежирных сортов, молочная продукция (нежирная).
  8. Продукты под запретом: пищевые добавки, сладости, копчености, жирные и соленые блюда, макароны, выпечка, соль/сахар, алкоголь, а также продукты, которые не включены в меню диеты Ларисы Долиной 7 дней.

Предлагаем посмотреть несколько вариантов диеты. Какой выбрать, решать только Вам!

foto larisa dolina dieta 3

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю

На семидневной диете необходимо каждый день употреблять 1% кефир до 500мл  (кроме шестого дня). Указанное количество кефира и продуктов в меню распределяем на 5-6 приемов. В меню не вносим свои коррективы и не меняем продукты.

Как видите определенного времени приема пищи нет, вы самостоятельно все распределяете.

Вариант №1
  • 1День. Запеченная картошка (400г) без соли + 500мл  1% кефира
  • 2День. Нежирный творог (400г) + кефир
  • 3-ый День. Фрукты на ваш выбор (исключение: виноград, бананы) до 400г + кефир.
  • 4 День Отварное куриное филе без соли (400г) + кефир
  • 5-ый День. Фрукты (400г) + кефир
  • 6-ый День. Минеральная водичка без газа (1.5л)
  • 7-ый День. Любые фрукты (400г) + кефир

foto belkovaja dieta dlja pohudenija 10

Вариант №2

Покупаем качественный 1% кефир  и выпиваем каждый день до 500мл.

  • День 1. Сваренная в мундире картошка (400г) + 1% кефир 500мл
  • День 2.  Нежирная сметанка (200г) + кефир
  • День 3. Нежирный творог (200г) + кефир
  • День 4.Отварное филе курочки без соли (500г) + кефир
  • День 5. За день съедаем до 1кг зеленых яблок или 500г морковки + кефир
  • День 6. На протяжении дня  употребляем только кефирчик (1л)
  • День 7. Только вода без газа (1 л)
Вариант №3
  • №1 День. Печеная картошка (400г) + кефир (0.5мл)
  • №2 День. Нежирный творог (500г) + кефир (0.5 л)
  • №3 День. Сухофрукты (400г) + кефир (0.5л)
  • №4 День. Отварная курочка (400г) + кефир
  • №5 День. Сухофрукты (400г) + кефир
  • №6 День. Только вода без газа (1.5л)
  • №7 День. Сухофрукты (400г) + кефир

foto larisa dolina dieta 2

Диета Ларисы Долиной результаты: от 5 до 7 кг.

Вариант № 4

Продолжительность: 14 дней. Меню 1 и 2-ой недели идентичны. За этот период можно потерять от 6 до 9 кг. Как всегда количество пищи разделяем на 5-6 приемов (через каждые 2 часика). Не забываем пить 1% кефир до трех стаканов в сутки (кроме 6 и 16-го дня) + минеральную воду (1л).

  • 1-ый День. Кефир + минеральная вода. Разрешается кушать сухофрукты до 300г в день.
  • 2-ый День. Картофель запеченный/отварной (небольших размеров 10шт) + кефир + вода
  • 3-ый День. 10 зеленых яблочек + вода + кефир
  • 4День. Отварное филе курицы (до 1кг) без кожицы + кефир + вода
  • 5-ый День. Нежирный творог (900г) + вода и кефир
  • 6-ый День. Минеральная вода (до двух литров)
  • 7-ый День. Любые фрукты (500г) + вода и кефир

Главное пережить первых несколько дней, а потом ваш желудок привыкнет к такому питанию, уменьшиться в объеме и насыщение организма будет происходит уже после небольшого количества еды. Если Вам трудно переносить такой метод похудения, тогда пересмотрите другие способы, к примеру, диета Ковалькова либо диета Кима Протасова. Результаты Вас точно порадуют.

Чтобы потерянные кг не вернулись, диетологи советуют перейти на здоровое и правильное питание. Постарайтесь ограничить потребление жирной и жареной пищи, алкоголя, сладкого в большом количестве и т.д. Приучите себя кушать рыбку/мясо на пару/отварные, свежие фрукты и овощи. Поверьте, такая еда Вам точно понравиться. И обязательно:

foto larisa dolina dieta

  • пейте воду до 1.5л в сутки
  • регулярно употребляем кефир
  • фрукты и овощи — основная составляющая стройной фигуры
  • за 30 мин до еды выпивайте стаканчик обычной воды либо зеленого чая. Организм быстро насыщается, и в процессе трапезы вы съедаете меньше продуктов.
  • занятие спортом (прогулки, бег и т.д.).

Перед похудением посоветуйтесь с врачом, так как программа весьма жесткая и может навредить организму.

Противопоказания:
  • имеются проблемы с желудком
  • при наличии хронических заболеваний
  • слабый иммунитет

комментарии

2 комментария

  1. Татьяна Ответить
  2. Ольга Ответить

добавить комментарий