Диета Хамдий

Диета Усама Хамдий – это особая диета, основана на химических реакциях в организме. Необходимо знать, что режим данного метода похудения требует строгих соблюдений. За четыре недели можно потерять от 10 до 25 килограмм лишнего веса. Диета Хамдий включает в себя 2 вида – это яичная и творожная. Выбирать можно любую, если кто-то не любить творог тогда смело можно выбирать яичную или наоборот.

291372-greypfrutovaya-dieta-na-tri-dnya

Приступая к диете нужно знать несколько правил:
  • на протяжении всего дня нужно выпивать большое количество воды
  • овощи варит нужно только на воде, разрешается добавлять соль, чеснок, перец, лук
  • исключаем из рациона жиры и масла
  • диета Хамдий разрешает употребление диетической газировки или содовой в небольших объемах. К тому же можно пить чай  и кофе, не добавляя молоко и сахар.
  • если вам сильно захочется кушать, тогда можно съесть морковку, огурцы или салат (употреблять продукты после двух часов с момента основного приема пищи)
  • запрещено менять режим дня, продукты, местами завтрак, обед, ужин и т.д.
  • если в рационе нет строгого указания объема продукта, тогда можно употреблять в любом количестве.
  • если вы вдруг приостановили диету, тогда опять начинаем с самого начала.
  • соблюдать диету нужно строго с понедельника.

Примечание:

  • если в таблице диета Усама Хамдий вы увидите салат, а в скобках нет списка ингредиентов, тогда это значит, что можно есть только листья салата.
  • разрешенные фрукты ( апельсин, грейпфрут, груша, ананас, дыня, персик, яблоко, киви, абрикосы, арбуз, мандарины, сливы, помело). Запрещенные фрукты (инжир, виноград, бананы, манго и финики).
  • разрешенные овощи ( морковь, баклажаны, фасоль сухая или стручковая, зеленый горошек, цукини, кабачки,
  • если будет написано «любые вареные овощи», тогда едим разрешенные овощи из списка (кроме картофеля)
  • обезжиренный сыр нужно выбирать с наименьшим процентом содержания жира (можно заменять творогом).

Яичная диета практически не отличается от творожной, просто мы заменяем творог на яйца. Выбирать творог нужно исключительно низкой жирности и как можно свежее.

Диета Хамдий   (МЕНЮ НА 4 НЕДЕЛИ)

1405015911_dieta

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

На завтрак в первую и вторую неделю вам нужно каждый день съедать грейпфрут или апельсин  (половинку) + 2 яйца (вкрутую).

ДЕНЬ НЕДЕЛИ ОБЕД УЖИН
Понедельник Едим фрукты (только 1 вид) (смотрите на список разрешенных фруктов) Нежирное (вареное, тушеное) мясо. Кроме баранины
Вторник Мясо курицы (снимаем шкурку) Яйца вареные (2), апельсин (грейпфрут) — 1, овощной салат (помидоры, листья салата, огурцы, морковь, болгарский перец)
Среда Нежирный сыр, тост (ржаной хлеб или с зерновыми добавками) и помидоры Тушеное мясо (кроме баранины).
Четверг Один вид фрукта Мясо (нежирное) и листья салата
Пятница Два вареных яйца + один вид вареных овощей Рыба, листья салат + один апельсин (грейпфрут)
Суббота Фрукты на ваш выбор (один вид) Тушеное мясо + листья салата
Воскресенье Филе курицы (шкурку снять)+ вареные овощи (1вид), помидоры +1 апельсин (грейпфрут) Один вид вареных овощей

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Диета Усама Хамдий. Не забываем: на завтрак съедаем половину грейпфрута (или апельсина) + 2 яйца (вкрутую).

ДЕНЬ НЕДЕЛИ ОБЕД               УЖИН
Понедельник Два вареных яйца + листья салата Два вареных яйца + один грейпфрут (апельсин)
Вторник Нежирное мясо и листья салата Два яйца вареных + один грейпфрут (апельсин)
Среда Тушеное мясо и огурцы Два вареных яйца + один грейпфрут (апельсин)
Четверг Два вареных яйца + нежирный сыр + вареные овощи (1 вид) Два вареных яйца
Пятница Тушеная рыба Два вареных яйца
Суббота Тушеное мясо + апельсин (грейпфрут), помидоры Фруктовый салат (персик, апельсин, дыня, яблоко)
Воскресенье Курица, помидоры и 1 апельсин (грейпфрут) Курица, помидоры + 1 грейпфрут (апельсин)

 Stomach Of Beautiful, Fit, Young Woman Measuring Her Waist

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

      ДЕНЬ НЕДЕЛИ   РАЦИОН ПИТАНИЯ
Понедельник В этот день можно кушать разрешенные фрукты на ваш выбор или салаты из них (неограниченное количество)
Вторник Едим вареные овощи из списка и овощные салата (без картофеля)
Среда Можно кушать вареные овощи из списка и фрукты
Четверг Если есть возможность, едим тушеные креветки, если нет – рыбу, и вареные овощи
Пятница На протяжении всего дня можно кушать нежирное мясо (кроме баранины) и вареные овощи (разрешенные).
Суббота Едим один вид фрукта в неограниченном количестве с разрешенного списка
Воскресенье Такой же рацион питания, как и в субботу!

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневно употребляем лишь указанные продукты из списка, самостоятельно определяя порции и время приема пищи. Запрещено добавлять свои продукты или исключать из представленного меню.

ДЕНЬ НЕДЕЛИ                           РАЦИОН ПИТАНИЯ
Понедельник — апельсин или грейпфрут (1шт);
— помидоры (3шт); огурцы (4шт);
— мясо (4 ломтика); отварная рыба (тунец без масла(1банка))
— тост (1)
Вторник — апельсин, груша, яблоко (1шт), арбуз или дыня (кусочек);
— помидоры (3шт); огурец (4шт);
— тушеное или вареное мясо (200-250 грамм);
— 1 тост (ржаной хлеб или с зерновыми добавками).
Среда — апельсин или грейпфрут (1шт);
— помидоры (2шт), огурцы (2шт);
— вареные овощи (200 грамм. из списка);
— нежирный творог (1ст.л.);
— тост (1).
Четверг — грейпфрут или апельсин (1шт);
— помидоры (2шт), огурцы (2шт);
— курица (1/2);
— тост (1).
Пятница — апельсин или грейпфрут (1шт);
— помидоры (1шт), листья салата;
— вареные яйца (2шт).
Суббота — грейпфрут или апельсин (1шт);
— помидоры (2шт), огурцы (2шт);
— простокваша;
— творог нежирный (130 грамм или брынза);
— отварные куриные грудки (2);
— тост (1).
Воскресенье — апельсин или грейпфрут (1шт);
— помидоры (2шт), огурцы (2шт);
— вареные овощи (200 грамм) из списка;
— творог (1ст.л.);
— банка тунца без масла;
— тост (1).

Вот и все, теперь вы знаете все тонкости диеты Хамдий. Приятного Вам похудения!

 

добавить комментарий