Питьевая Диета На 7 Дней

Питьевая диета относиться к строгому методу похудения. На протяжении 30 дней нужно употреблять только жидкую пищу (соки, молочные продукты, бульоны, вода, чай и т.д.). Диетологи утверждают, что такая диета может негативно сказаться на ЖКТ. Поэтому рекомендуют сидеть на питьевом режиме не более 7 дней, а лучше 1 раз в неделю проводит разгрузочный день. Выбор остается за вами! Главное проконсультируйтесь с врачом, дабы в процессе не было осложнений со здоровьем.

Суть питьевой диеты: 30 дней (либо 7) пищу нужно употреблять в жидком виде без процесса пережевывания. Примечание: Перестраивать организм после такой диеты нужно осторожно и постепенно. Твердая пища должна быть в рационе не чаще 1-го раза в день, отдайте предпочтение кашкам салатикам из овощей и фруктов. И каждые 2-3 дня потихоньку вводите что-то новое, пока ваш желудок не привыкнет к обычной, твердой пищи.

Питьевая диета, что можно пить?

• воду без газа (до 1.5 в день)
• домашние бульоны, супчики (рыбные, овощные, говяжьи и куриные). Только не из пакетиков и кубиков. В процессе готовки можно добавлять немного соли. От перца и лука стоит отказаться, так как эти ингредиенты провоцируют аппетит.
• жидкую молочную продукцию до 2-х% жирности (йогурт без добавок, кефир, бифидок). Иногда можно и молоко (только немного) – плохо усваивается организмом взрослых людей.
• свежие домашние соки (овощные/фруктовые). Примечание: не пакетированные. Полезен грейпфрутовый напиток – быстро сжигает жир.
• чай (черный, зеленый,  фруктовый, травяной) без сахара. По желанию можно добавлять лимончик и молоко.
• какао без сахара
• компот/кисель (готовить нужно без добавления сахара). Особенно сытным считается овсяный кисель.
• смузи
• суп-пюре
• запрещается употребление алкоголя и газировки.

Питьевая диета на неделю (плюсы)

• полная очистка от зашлакованности организма
• уменьшается нагрузка на систему пищеварения
• желудок уменьшается в объеме (поэтому для насыщения вам потребуется небольшое количество пищи)
• питьевая диета результаты: если диету придерживаться 30 дней, тогда вы можете сбросить до 12 кг. При семидневном режиме избавитесь от 5 до 7 кг.

Минусы:

• в период похудения будет возникать чувство голода
• может ухудшиться самочувствие (усталость, сонливость, слабость и т.д)
• после диеты придется постепенно вводить твердые продукты в рацион, пока ЖКТ не привыкнет к грубой пище.
• если не придерживаться правильного питания, «потерянные» кг могут быстро вернутся

Вариант №1 (Питьевая диета меню на 1 день)

Или как называют еще — разгрузочный день на жидкости. За это время ваш желудок отдохнет от постоянной нагрузки переваривания пищи. Предлагаем посмотреть приблизительное меню:

• Утро: сок (апельсиновый, грейпфрутовый), кофе со сливками
• 2-ой завтрак: йогурт без добавок
• Обед: бульончик (куриный, овощной) + чай
• Перекус: какао\капучино (1 чашка)
• Ужин: йогурт питьевой/кефир + чай

Так же не забываем выпивать за день до 1.5л простой воды.

Вариант №2 (Питьевая диета на 7 дней)

Более простой и щадящий, в отличие от 30-дневной питьевой диеты.

• 1 День. Молочные продукты (кефир, ряженка, молочко, питьевой йогурт) до 2-х% жирности.
• 2 День. Бульоны (овощные, рыбные, мясные), суп-пюре
• 3 День. Свежевыжатые фруктовые соки (используйте кисло-сладкие сорта), компоты без сахара.
• 4 День. Кисель (ягодный/фруктовый). Готовьте из свежих плодов.
• 5 День. Компоты из сухофруктов, чай (можно добавить лимончик либо молоко)
• 6 День. Готовим кисель из овсянки
• 7 День. Молочная продукция (смотрите день 1)

На протяжении дня пьем много жидкости. Чтобы в утреннее время у вас не было отеков, перед сном пить воду нежелательно. В первые дни диеты может появиться жидкий стул – это вполне нормальная реакция. Питьевая диета на 7 дней результаты: от 5 до 7 кг.

Вариант №3 (Питьевая диета 30 дней)

Меню можно менять на свое усмотрение. Основное правило: все употребляем в жидком виде. Не забываем каждый день кушать супчики/бульоны. Готовка не займет у вас много времени. Предлагаем вашему вниманию рецепт, как приготовить суп-пюре с овощами.

• берем нежирный бульон (1л) и овощи (на свой вкус), к примеру: морковка, брокколи, перец болгарский, картофель и лук
• вымываем овощи, режим и опускаем в горячую воду. Провариваем для мягкости.
• после приготовления измельчаем в пюре с помощью блендера. У вас должна получиться масса не густой консистенции (приблизительно, как кефир). Готово.

Приблизительное меню:

• Утро: кефир/йогурт (1 стакан)
• 2-ой завтрак: домашний сок на ваше усмотрение
• Обед: суп-пюре/ бульон + чай
• Перекус: ягодный  либо овсяный кисель
• Вечер: кефир/ряженка (1 стакан) до 2% жирности

Между приемами пищи пьем воду. Перебивать аппетит можно чаем/кофе. Детали такой диеты смотрите в начале статьи. Если вам нужно сбросить за неделю до 7 кг, а сильно «изнурять» организм не хочется, тогда для этого подойдет диета «Любимая» 7 дней.

Примечание: каждый день нужно следить за стулом: если его нет либо началась диарея, тогда вам данная диета не подходит.

Так же можно делать вкусные смузи. Вот несколько рецептов.

1. Грейпфрут, лимон и апельсинки. Такой напиток снижает вес и насыщает энергией на целый день.
2. Яблочка + грейпфрут (уменьшает аппетит и сжигает жир)
3. Огурец, имбирь и апельсинки. Как известно, огурец помогает улучшить цвет кожи и хорошо увлажняет. Имбирь – добавляет «изюминки» в напиток и сжигает жир.
4. Банан, лайм, мята и клубничка (такой коктейль справляется с чувством голода и освежает в жаркий день).

Как выйти из диеты?

Если вы проходили семидневную диету, тогда выходить из нее нужно 2 недели. Постепенно вводим твердую пищу, чтобы не навредить ЖКТ. Для начала кушаем овощи, кашки, фрукты, затем белковые продукты с низким процентом жирности. Сахар желательно употреблять через две недельки после диеты.

При соблюдении диеты 30 дней, выход длиться около двух месяцев.

• в первую неделю кушаем жидкие кашки (овсянка, гречневые хлопья и т.д)
• 2-я неделя: утром можно съесть яйцо вареное/бутерброд с сыром, на обед – кашу, ужин у нас остается питьевым.
• 3 неделя: завтрак: жидкие блюда, обед: кашка и ужин: свежие овощи/фрукты
• 4 неделя: завтрак: жидкий, обед: мясные/рыбные блюда, ужин: овощи + фрукты
• с пятой недели уже можно кушать привычные продукты. Только старайтесь меньше кушать сладкого и жирного.

Противопоказания: Нельзя применять такой метод похудения, если:

• имеются заболевания, связанные с ЖКТ
• проблемы с сердцем и почками
• при депрессиях
• есть склонность к отечности
• гипертоникам